https://www.instagram.com/p/BHrtmR9jt49/?taken-by=lena_recept
ЛОСОСЬ ТУШЕНЫЙ С БРОККОЛИ В СЛИВКАХ
слегка протушить брокколи на сковороде добавив воду(в это время занимаемся рыбкой).
нарезать филе кубиками и добавить на сковороду к брокколи. Посолить.
накрыть крышкой и протушить несколько минут разок аккуратно помешав.
добавить немного сливок и протушить на ооочень маленьком огне еще минутку.
Со спагетти
Без силы воли твое желание ничего не стоит Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
Тыквенные оладьи из запеченой тыквы
280гр запеченной тыквы
2 яйца
50гр кефира
100гр кукурузной муки
0,5ч.л. соды
посластитель на ваш вкус( у меня @fitparad )
Тыкву хорошо размять вилкой, добавить яйца, муку, подсластитель, в последнюю очередь добавить кефир в котором предварительно погасили соду. Все смешиваем и выпекаем на хорошо разогретой сковороде, на медленном(!) огне под крышкой. Они хорошо поднимаются и получаются ну очень вкусными, с йогуртом, сметанкой или мягким творогом
Вот такие получились)
Без силы воли твое желание ничего не стоит Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
https://www.instagram.com/p/BDfnEu2vRwg/?tagged=%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80_lm
Грибной крем-суп из шампиньонов.
350гр шампиньонов
картофель 4 шт
лук репчатый 2шт
250мл молока
1 ч.л. кокосового масла
соль/перец/специи
Картофель очистить и отварить.
Грибы и лук порезать. Обжарить на кокосовом масле сначала лук, потом добавить грибы и протушить еще 10мин под крышкой.
Загрузить в чашу блендера картофель, грибы с луком, посолить, добавить специи, залить молоком и взбить все это до однородной гладкой консистенции.
Я делала крем-суп в блендере KitchenAid на режиме "супы/соусы".
Подавать с чесночными гренками(порезать ржаной хлеб, обжарить его на сухой сковороде, снять с огня, взбрызнуть оливковым маслом и посыпать сухим чесноком).
Без силы воли твое желание ничего не стоит Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
Буду сюда бросать рецепты которые делаю или которые нашла.Они должны быть простые и диетические.
Итак очень простой рецепт куриного холодца.
Я никогда не делала такой простой и в тоже время диетический .
Куриное филе 500гр
Вода1 литр
Лук 3 маленькие шт.
Чёрный перец горошком4-5
Лаврушка1 шт.
Морковь(отдельно варила)
Желатин 1 пачка 25гр.(У меня вышло 800 мл бульона готового).
Чеснок
Всё.Бросила в кипяток куриное филе+перец+соль+лук
За 2-3мин лаврушку.Варишь пока куриное филе не сварится.
Бульон процедила +желатин растворилась +чеснок добавила.
Куриное филе порезала,разложила по тарелкам+украшение(морковь+яйцо +зелень) и разлила.
А сегодня я есть буду.
Без силы воли твое желание ничего не стоит Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!
Еще один рецепт проверенный мной. БЖУ:на 100 гр =133,4ккал Б:19,3 Ж 5,3 У 2,1
Пицца ПП
уменьшить ккал можно меньше бросить сыра)или использовать не яйцо целое,а только белок.
Это очень вкусно,оторваться невозможно.Ребёнок с утра попросил первым делом пиццу)
Вот видео:
или это:
Без силы воли твое желание ничего не стоит Есть желание - тысяча способов, нет желания - тысяча поводов!