/forums/comment/534411-razminka-vsadnik-60-sek-8-negativnyh-podtjag-10
Разминка
всадник 60 сек 8 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 18 отжиманий 12 подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/534475-razminka-vsadnik-60-sek-planka-30-sek-bjorpi-12-raz-45
Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек Бёрпи 12 раз (45 сек) 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 20 отжиманий 12 подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/534745-razminka-vsadnik-60-sek-planka-30-sek-bjorpi-16-raz-1
Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек Бёрпи 16 раз (1 мин) скакалка 45 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 20 отжиманий 12 подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/534836-razminka-vsadnik-60-sek-planka-40-sek-bjorpi-16-raz-1
Разминка
всадник 60 сек планка 40 сек Бёрпи 16 раз (1 мин) скакалка 60 сек 8 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 22 отжиманий 12 подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/534913-razminka-vsadnik-60-sek-planka-30-sek-8-vysokih
Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 25 отжиманий 12 подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/534962-razminka-vsadnik-60-sek-planka-60-sek-8-negativn
Разминка
всадник 60 сек планка 60 сек 8 негативн подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 25 отжиманий 12 подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535237-segodnja-zamery-podtjagivanija-21-otzhimanija-42
сегодня замеры
подтягивания 21
отжимания 42
приседания 62
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535368-razminka-vsadnik-1-min-planka-1-min-8-vysokih-podtjag
Разминка
всадник 1 мин
планка 1 мин
8 высоких подтяг
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6х8
приседания 6х 10
отжимания 6 х10
выпады 6х 10\10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535445-razminka-vsadnik-1-min-planka-1-min-skakalka-1-min
Разминка
Всадник 1 мин
Планка 1 мин
Скакалка 1 мин
Бёрпи 1 мин (17 раз)- жесть
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х10
приседания 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады 6 х 10\10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535499-razminka-vsadnik-1-min-planka-1min-10-vysokih
разминка
всадник 1 мин
планка 1мин
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания параллельным хватом 6 х 10
приседания с весом 5 кг 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады с весом 5 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535625-razminka-podhody-podtjagivanija-6-h-10-prisedanija-s
разминка
подходы
подтягивания 6 х 10
приседания с весом 5 кг 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады с весом 5 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535696-razminka-vsadnik-1-min-planka-1min-10-negativnyh
разминка
всадник 1 мин
планка 1мин
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания параллельным хватом 6 х 10
приседания с весом 10 кг 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 8 х 6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535851-razminka-vsadnik-1-min-planka-1min-10-vysokih
разминка
всадник 1 мин
планка 1мин
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания широким хватом 6 х 8
приседания с весом 10 кг 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535941-razminka-10-negativnyh-podtjagivanij-10-otzhimanij-ot
Разминка
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания широким хватом 6 х 8
приседания с весом 10 кг 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 9
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/535995-razminka-vsadnik-1-min-10-sek-planka-1min-10-sek-10
разминка
всадник 1 мин 10 сек
планка 1мин 10 сек
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х 10
приседания с весом 10 кг 6 х 12
отжимания 6 х 15
выпады 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
