День 10. Белки, Жиры и Углеводы (свойства Жиров)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 10. Белки, Жиры и Углеводы (свойства Жиров)

12430

1 2 3 4

Вперед

welder_85

Северодвинск

02.10.2016 20:27

с вами!
сегодня растяжка!

supermichka

Оренбург

02.10.2016 20:38

вот итог моих попыток</quote>

да в 12:50 меня не было, я же анонсировал с 10 до 12.</quote>

с 10 до 12 по мск? потому что у меня с мск 2 часа разница, мне уточнить чтоб в следующий раз не пролететь когда в мск 10 у меня 12.

сила в спокойствии.

Ungrateful

Москва

02.10.2016 20:43

Искать турники в Европе - это сущий ад ) Вчера обошёл огромную часть Тарифы, наткнулся только на площадку для пенсионеров (велотренажеры, прочая ерунда: крутилки, вертелки, толкалки) и детские площадки. Из них только на одной можно было делать австралийские подтягивания, о турниках речи не идёт. Вчера во второй половине дня и сегодня ходил по Севилье с той же целью. Вообще мертвяк, даже намёка на перекладину нет.
В общем, надо нам радоваться, что у нас во дворах есть в доступности турники. На меня тут смотрели как на сумасшедшего, когда я спрашивал, где можно поподтягиваться. Они ходят в спортзалы и не понимают, как мы с нашим климатом можем заниматься на улице )) В ответ я не понял, как они с их климатом могут торчать в помещении )
В общем, у меня в запасе есть день растяжки. Если к вечеру ничего не найду, придётся выкладывать этот козырь.

megalinskiy

Санкт-Петербург

02.10.2016 20:50

Тренировка
Разминка
4*5-10-10-10
Поднос ступней к перекладине в висе на перекладине.

vlasovssrf

Чехов

02.10.2016 20:52

Бросил курить. Четвертый день хочу кого-нибудь покусать. Давление норм.
Треню по плану.</quote>

Оооо.... еще один страдалец) тоже бросил... уже вторая неделя идет.</quote>

Уже 1.5 года и все норм, но как говорят бывших курильщиков и алкаголиков не бывает, сысли о сигаретах голову посещают не часто, но бывает. Возможно правда мало времени прошло, как мне мой товаищ, будущий врач сказал, все что я скурил будет выходить 5 лет, так что еще 3.5 года. Ну а так самые тяжелые были первые три дня, очень хотелось есть, при том что я еще и сбрасывал вес, было тяжко в двойне. Самое главное оно того стоит, ни чуть не жалею, жалею только о том чтг не бросил раньше, лет так 10 назад. Силы воли вам парни.

Главное - верить в себя. Мнение окружающих меняется ежедневно.

Djedaj

Власиха

02.10.2016 20:53

Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах?</quote>

На пальцах - кушайте все, первое, второе и компот. Никаких групп продуктов не исключайте и будет вам счастье.</quote>

Бросил курить. Четвертый день хочу кого-нибудь покусать. Давление норм.
Треню по плану.</quote>

Оооо.... еще один страдалец) тоже бросил... уже вторая неделя идет.</quote>

Спасибо, братан.

з.ы. Сегодня выполнил круги по плану.

Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.

sashko189

Краснодар

02.10.2016 21:02

6 кругов 7*11*11*11 отжимания с поднятой ногой + вис на перекладине 1:30
всем Добра)

Draft

Москва

02.10.2016 21:15

День десятый.
К вечеру что-то поднялось давление, гипертония будь она не ладна, но я всё равно попытался позаниматься.
Как обычно попрыгал 20 минут через скакалку, сделал один подход:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
А вот уже когда начал делать второй... На подтягиваниях закружилась голова, я аж чуть с турника не упал. Что-то совсем поплохело и я понял что далеко я так не уеду и пошёл домой отдыхать.
Всем удачи и не болейте!!!

ellismit

Москва

02.10.2016 21:24

<url="http://workout.su/forums/comment/278315">День 10 </url> пройден

«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)

troyar

Железнодорожный

02.10.2016 21:26

Разминка, 8мин на эллипсоиде
Круги 4*5/15/15/15 планка 90сек
Отжимания на брусьях: 1*10, +20кг(4*8 )с отдыхом 120сек
вис на турнике 1мин
Осталось (всего-то

) 90 дней
Всем удачи! ( дойти,добраться,доползти до конца
этой удивительной программы под названием

100-дневный воркаут

WasD

Москва

02.10.2016 21:48

Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

MSK

Москва

03.10.2016 00:52

010:
Разминка
11 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка

За Здоровый Образ Жизни

Ungrateful

Москва

03.10.2016 01:47

Я сделал это! ) Только подтягивания австралийские с использованием стола. 3х10-6-12-6, последний 9-6-12-6.

ya_mara

Бишкек

03.10.2016 06:35

всем привет.
Итак, первые пять дней, как положено:
разминка - бег один круг
1. приседания - 10
2. отжимания - 10
3. подтягивания: сын 5, я австрийскими - 10
4. отжимания узким хватом - 10
5. подъем ног на стенке - 10
заминка - растяжка.6 день отдых.
28.29.30 - тренировки
01 - 02: пока погода у нас ненастная - дожди, чтобы быть в тонусе по утрам делал такие упражнения:
приседания - 40 раз
отдых - 30 сек
отжимания узким хватом - 20
отдых - 30 сек
отжимания широким хватом - 35
отдых - 30 сек
пресс - велосипед - 40.
Надо, я так думаю, в квартире приладить турник, чтобы дома тренироваться.

novosel

Новосибирск

03.10.2016 07:18

Draft:>

День десятый.
К вечеру что-то поднялось давление, гипертония будь она не ладна, но я всё равно попытался позаниматься.
Как обычно попрыгал 20 минут через скакалку, сделал один подход:
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
А вот уже когда начал делать второй... На подтягиваниях закружилась голова, я аж чуть с турника не упал. Что-то совсем поплохело и я понял что далеко я так не уеду и пошёл домой отдыхать.
Всем удачи и не болейте!!!</quote>

У меня на весенней стодневке были похожие симптомы, но к врачам не ходил и, соответственно, диагноз гипертония мне никто не ставил. Проявлялась так: во время тренировки при подтягиваниях или отжиманиях (эти упражнения наиболее физически трудоёмки для меня, чем упражнения на ноги) при дожиманиях в последних повторениях могла резко начать болеть голова. Уже только к концу лета сопоставил факты и начал догадываться, про гипертонию.

Хочу дать рекомендации. Сразу оговорюсь, что я не врач, поэтому применяй с умом, и в первую очередь чувствуй свое тело.
1. Хорошо разминайся перед тренировкой. Надо хорошо разогреть своё тело. Минимум 10-12 минут.
2. Если чувствуешь хоть намёк, что вот-вот закружится или начнёт болеть голова, сразу слазь и прекращай на сегодня тренировку.
Если тренировку ещё не начинал, но ощущения такие уже есть, то сделай либо выходной, либо день растяжки.
3. Попробуй начать бегать. Можно почитать подробности в интернете, но при отсутствии противопоказаний к бегу при гипертонии часто рекомендуют его (мне это даже участковый терапевт рассказывала этим летом). Но бегать тоже нужно с умом. Бег должен быть очень легким, даже скорее трусцой. В первые дни не более 10 минут 3-4 раза в неделю. Позже можно бегать и по 20 минут. Бег может чередоваться с ходьбой - бег, переход на шаг, обратно на бег. Если есть противопоказания к бегу, то его можно заменить быстрой ходьбой.
Если провести 3-4 недели таких беговых тренировок, то эффект (отсутствие симптомов гипертонии) может длиться до несколько месяцев после.

Сам начал бегать с конца июля. С тех пор симптомов гипертонии больше не было. Бегать продолжаю. Если есть вопросы, то можешь в личку.

Всем здоровья!

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 10. Белки, Жиры и Углеводы (свойства Жиров)