/forums/comment/322191-69j-i-70j-den-vchera-delal-razminku-i-rastjazhku
69й и 70й день
Вчера делал разминку и растяжку.
Сегодня с утра после пурги откапывал машину и участок возле дома в Коряках.

В 15:00 разминка 20 минут

В 15:20
Подтягивание с переходами:
5/5/5/5 - 20

Приседания с переходами:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с переходами:
10/10/10/10 - 40

Выпады с переходами:
20/20/20/20 - 80

В 16:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322192-71j-den-v-13-00-razminka-20-minut-v-13-20
71й день
В 13:00 разминка 20 минут

В 13:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с нестабильными повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с нестабильными повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с нестабильными повторениями:
10/10/10/10 - 40

В 14:00 заминка 15 минут

В 15:00
Горные лыжи - 1 час
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322193-72j-i-73j-den-vchera-delal-razminku-i-rastjazhku
72й и 73й день
Вчера делал разминку и растяжку.
Сегодня

В 13:00 разминка 20 минут

В 13:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с нестабильным повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80

Очень понравились, реально прокачивают.

В 14:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322195-74j-den-v-11-00-razminka-20-minut-v-11-20
74й день

В 11:00 разминка 20 минут

В 11:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с нестабильным повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80

Очень понравились, реально прокачивают.

В 12:00 заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322196-75j-i-76-den-forumy-profil-komanda-gorod-soobshhenija
75й и 76 день

Форумы
профиль
команда
город
сообщения
1
Новая тема Ответить Править Удалить
Глобальный форум Дневники тренировок 75й и 76й день
Количество просмотров 105 Количество постов 1 0
09.12.2016 09:52

shturman (online)
Петропавловск-Камчатский

СсылкаПравитьЦитировать
Вчера делал разминку и растяжку. Востанавливался.

Сегодня

В 15:00 разминка 20 минут

В 15:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Реально устал.

В 16:00 заминка 15 минут.

Половинки считал вместе с целыми, а так можно все умножить на 2.
Приседания дались очень тяжело болит левое колено, результат плохого разогрева недели две назад.
Подтягивания с отжиманиями тоже делал на пределе чувствую завтра буду востанавливаться, хотя посмотрим может успею прийти в норму.
🆒
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322197-77j-78j-79j-den-pozavchera-chem-to-travanulsja
77й,78й,79й день
Позавчера чем то траванулся, приходил в себя.

Вчера делал разминку и растяжку. Востанавливался после отравления на свежем воздухе. Небольшая прогулка с собаками в Коряках километров 10 по пересеченной местности. Потом вечером катание дочки на аргамаке в горку, бегом привело меня в чувства.

Сегодня вышел на работу после больницы. Сказали соблюдать полный покой...

В 7:00 разминка 20 минут в полном покое

В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20 и только покой

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Их уж эти половинки просто убивают.

В 16:00 заминка 15 минут. И покой.

В 11:00 нашел время на растяжку 30 минут. Хорошо...
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322199-80j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
80й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Добавил брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322200-81j-den-segodnja-posle-sutok-vostanavlivajus-razminka
81й день
Сегодня после суток.
Востанавливаюсь.
Разминка, растяжка и покой, завтра в бой.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322202-82j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
82й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322204-83j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
83й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322205-84j-85j-86j-den-subbota-i-voskresenie-proshli-doma-pod
84й,85й,86й день
Суббота и воскресение прошли дома под одеялом с насморком и головной болью. Спасли как обычно народные средства горячий чай с медом и молоком, полоскание горла ромашкой и перед сном малина на спирту.

Сегодня упражнения с плиометрическими повторениями.

В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
20/10/10/10 - 50
После первого повтора ноги забились конкретно, так что пришлось поубавить темп,классное упражнение!

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40 в верхней точке успевал сделать хлопок руками на уровне груди

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322207-87j-88j-den-vchera-posle-smeny-otdyhal-segodnja-v-7-00
87й,88й день
Вчера после смены отдыхал.

Сегодня

В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322208-89j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
89й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322210-90j-den-v-7-00-razminka-20-minut-v-7-20-podtjagivanie
90й день
В 7:00 разминка 20 минут

В 7:20
Подтягивание с плиометрическими повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с плиометрическими повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады:
20/20/20/20 - 80

Брусья
6/6/6/6 -24

В 08:00 заминка 15 минут.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/322212-91j-92j-den-vchera-byl-na-smene-segodnja-delal-turbo
91й,92й день
Вчера был на смене.

Сегодня делал турбо блок

В 16:00 начало тренировки

Разминка 15 минут

Турбо блок 15 минут
На 9й минуте пот начал литься потоком
Но 15 минут выдержал 😃

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!