дневник 100-дневки

Глобальный форум Дневники тренировок

62181

1384

1 ...54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 ...93

Вперед

Dmitry1

Санкт-Петербург

03.02.2020 18:58

1227 day - Sunday

Проснулся в 7 утра, быстренько доехал на машине до работы. Покушал, посмотрел видосики, сделал 10 транслейтов, посмотрел фильмец на английском. Прочитал где то 30 страниц. Книга не очень интересная но вариант купить пару твойку новых пока что отсутствует. В конце февраля дадут зп и я проинвестирую слегка в книжечки) Потренировал выход в стойку из положения закрытого гаризонта и случайно пару раз потренировал попытки выхода в гаризонт. Честно говоря чувствую что вполне мог бы освоить данную тему. Всё таки 4 год тренировок и уже как год я стою на руках. Сейчас я занимаюсь вопросом уменьшения веса моего тела посредством сжигания лишнего жирка и думаю что когда снова дойду до 75 кг всё пойдёт как всегда чуточку проще. Ну посмотрим.

1228 day - Monday

проснулся в 4:25. Открыл ворота. Сделал 5 транслейтов и протупил в телефоне залипая в тик токе до 7 утра. В 8 сдал смену, пошёл поел и погнал домой, снова пешком 13-14км. Пришёл потренил сделал

7 кругов(мог 8ой но не стал)
10 подтягиваний/15 отжиманий от брусьев и 15 отжиманий от пола
отдых 1 минута между подходами
Потом сразу поел ибо был дико голодный и прям чувствовал что сгораю ментально и физически. Потом через пол часика ещё поел и потом через пол часика снова поел и лёг спать на два часа. В итоге сегодня я закончил кушать в 15:00. Осталось выпить примерно литр воды до хорошей нормы в 3.5 литра. Сейчас 19:00 и где то через часик думаю пойти поделать стойку и выходы в стойку на руках.

Dmitry1

Санкт-Петербург

04.02.2020 19:04

1229 day - Tuesday

Проснулся в 6. Пошёл гулять. Прошёл 25км пешком гы. Когда вернулся домой поел от души, полежал, ощущения были странные, как будто замёрз сильно и организм грелся. подождал пару часов и снова поел, но уже кофеёк с шоколадками и через часик где то решил потренить. В итоге сделал 5 кругов и остался доволен

Написал 5 транслейтов. Сделал растяжку

Dmitry1

Санкт-Петербург

07.02.2020 13:56

1230 day Wednesday

Рабочий день. Вечерком сделал растяжку, попытки стойки
5 транслейтов и лёг спать

1231 day Thursday
Встал в 4:25. Открыл ворота, сделал 5 транслейтов
позавтракал в 8:30 и пошёл домой пешком 13км
пришёл сделал трешу 7 кругов 10/15/15
Вечером кардио на велике 30 минут
растяжка
5 транслейтов и спать

1232 day - Friday
Сегодня отдых. Может сделаю кардио на велике по лайту

Dmitry1

Санкт-Петербург

09.02.2020 15:03

1233 day - Saturday

Сделал вчера я кардио 45 минут на велотренажёре. Как стал на нём заниматься, сразу заметные улучшения по внешнему виду и самочувствию.

Работал в этот день, так что ничего особо не делал. 10 транслейтов

1234 day - Sunday

После работы пошли купаться на озеро. Нашли просто волшебное место с турниками и брусьями, даже рукаход есть. Прорубь 20 метров, всё обустроено, по бокам плотики. Теперь на регулярной основе буду ездить и обязательно закаляться. В здании рядом баня и тренажёрный зал. Всё бесплатно ну нужен какой то взнос. Пока точно не понял но потом разберусь. купаться точно можно на халяву да и денег дать за такой труд не впадлу.

Dmitry1

Санкт-Петербург

10.02.2020 19:03

1235 day - Monday

Проснулся, поел пошёл до метро 3.5км, сел, поехал купаться в прорубь. Приехал, окунулся пару раз, поехал домой. Дома поел, полежал, поспал, проснулся выпил кофе с парой конфет. Сделал 5 транслейтов, потренировался
сделал 9 кругов 10/15/15 (подтягивания/брусья/отжимания) отдых 1 минута
Съел грамм 60 орехов, пошёл на улицу. Пришёл домой сделал 5 подходов упражнений укрепляющих низ спины. Пишу этот текст.
Завтра работа

Dmitry1

Санкт-Петербург

12.02.2020 06:17

Почитал свой дневничок я понял что у меня все идет пл кругу. К весне-весной я набираю форму но потом почему то все сливаю и начинаю почти заново. И восстанавливаюсь только к зиме. Сейчас я снова выхожу на хорошие для себя показатели и есть видение что делать дальше аж на пару месяцев а то и больше. Лето должно быть максимально продуктивным в плане тренировок точно, а я в прошлый раз все в этом плане посрал. Знаю почему, выводы сделаны, меры так же приняты, постараюсь чтоб все было хорошо. В целом конечно не так уж все и плохо, но могло бы быть лучше и видны явные ошибки. Вот что что а тренировки никак нельзя забрасывать. Если отдыхаешь больше недели все, считай потом поновой. За неделю так отожрешься что в зеркале не узнаешь себя. Для длительного отдыха достаточно 3-4 дня ито с легким кардио и растяжкой

Dmitry1

Санкт-Петербург

17.02.2020 09:18

1236 tuesday
1237 Wednesday
1238 Thursday
1239 friday
1240 Saturday
1241 sunday

1242 Monday
Давненько не писал, чет никак не добраться до ноутбука вовремя. Вчера сделал уже 8 кругов 10/15/15 (подтягивания/брусья/отжимания) отдых минута. Более менее пошло. Слегка простывший, сказалось на трешке.
Вечерком кардио на велике 65 минут
(Стабильно делаю, время разное, но так чтоб был толк)

Книг не читаю. Жду зп, куплю себе несколько. Уже нашел парочку интересных.

Английские тексты переписываю потихоньку, уже их все меньше и меньше. Штук 300 примерно уже переписал.

Работу работаю. Пришел к 7 сел и сидишь, раз пять встать надо, сделать несколько минутных дел, а так все время в телефоне. Ухожу на следующий день в 8 утра. Типо сторож кароче. В целом плюсов много. Есть много времени на себя.

Dmitry1

Санкт-Петербург

19.02.2020 22:15

1243 day Tuesday

Ой не успеваю я за движкой
Вчера пришел с работы лег спать, проснулся в два. Болезненно себя чувствовал. К вечеру расходился более менее. Сделал несколько попыток стойки на руках. И потом 27 отжиманий на руках стоя у стены

Dmitry1

Санкт-Петербург

19.02.2020 22:18

1244 day Wednesday

Сегодня утром плохо себя чувствовал, поел вроде получше стало, выпил кофейку в час и погнал по делам. Домой вернулся только в 8 вечера, сделал тренировку 8 кругов. На удивление прошло не плохо. В первых пяти кругах отдых был меньше положенного. Потом отдохнул 2 минуты и дальше отдых минута.
Вообще я после шести не ем, уже как полтора месяца, но сегодня чувствую надо. Дико сосет живот. Сварю три яйца и пару кусков сыра бахну. Может рыбки красной перепадет еще

Dmitry1

Санкт-Петербург

21.02.2020 15:24

1245 day Thursday
На работе. 8 транслейтов

Dmitry1

Санкт-Петербург

22.02.2020 21:47

1246 friday

Утром 5 транслейтов. Вечером потренить не успел

Dmitry1

Санкт-Петербург

22.02.2020 21:52

1247 day Saturday

Проснулся в 9
Сделал упражнения на подкачку нижней части спины
Поел, повалялся, поел
Пошел домой, бахнул кофейку с шоколадкой
Сделал 5 транслейтов
Размялся, сделал 6 кругов. Пришлось закончить раньше тк каким то образом потянул мышцы как раз таки в нижней части спины. Дикий дискомфорт, даже не согнуться было. Сейчас, вечером уже чутка полегче но тоже чувствуется. Вывод сделал такой - чуть чуть лучше разминаться и следить за техникой выполнений движений. Стараться ограничить все рывки и бесконтрольные опускания/поднимания.

На следующей тренировке ухожу на прогу 10/15/20 отдых пока минута, кругов 5

Dmitry1

Санкт-Петербург

24.02.2020 07:37

1248 day Sunday

Встал в 5, приготовил завтрак поел и на работу. Приехал на работу, был на работе. Тренировал стойку/выходы в стойку/га
Сделал 5 транслейтов хард левл
Почитал - 60 страниц

Dmitry1

Санкт-Петербург

25.02.2020 10:24

1249 day Monday

Встал в 6:30
Почитал не много
Поехал домой с работы
Приехал, покушал, повалялся, уснул
Встал, поел, потренил
30 минут кардио, растяжка, стойка на руках
На ночь поел в кфс, так надо было

Dmitry1

Санкт-Петербург

25.02.2020 16:03

1250 day Tuesday

Встал. Погода прекрасная. Солнце светит, уже не так холодно. Асфальт сухой
Почитал 20 минут
Пошел гулять. Вернулся, решил потренить, получилось на тощак, вернее сказать на вчерашний ужин
10/15/20 5 кругов. 20 отжиманий идут не так уж и легко)) отдых 1-2 минуты
Сразу после привел в порядок ролики и поехал крутнул. Где то 15км может чуть больше.

1 ...51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 ...93

Вперед

Форумы

дневник 100-дневки