ну вот, я слежу за этим дневником и заметил 5 подтягиваний.
мне нравится подход, что увеличение числа повторений надо делать, начиная с последних кругов, а вот, как многие в кругах делают, например, 5-5-5-4 или ещё хуже 5-5-4-3 мне кажется абсолютно неправильным.</quote>
мне нравится подход, что увеличение числа повторений надо делать, начиная с последних кругов, а вот, как многие в кругах делают, например, 5-5-5-4 или ещё хуже 5-5-4-3 мне кажется абсолютно неправильным.</quote>
Но на самом деле у меня техника весьма посредственная (хотя в целом вроде сносная), так что я планирую на 5 повторениях задержаться на недельку-другую, пока нормально делать не начну Добавил 5ый круг. Подтягивания в нём пошли, конечно, с трудом. И первая капля пота за 100-дневку со лба упала
Разминка
- 10 минут суставной гимнастики
- 20 горизонтальных подтягиваний
- 20 отжиманий от стены
- 10 приседаний с опорой
Планка на ладонях: 177 секунда
Круги
- Подтягивания прямым хватом: 5 х 5
- Приседания: 10 х 5
- Отжимания: 10 х 5
- Приседания: 10 х 5
Заминка
- 1 круг Сурья Намаскар
- Доп. растяжка груди, спины, шеи и рук
- 48 секунд виса на руках нейтральным хватом.
