54-й
28.09.16
6-5 подтягивание
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
2-50 пресс, 2-20 скручивание
Отдых между подходами 30 сек между упражнениями 60 сек, не знаю кто писал что не хватает нагрузки при такой тренировке советую уменьшить интервал отдыха
55-й
29.09.16
6-5 подтягивание в последнем круге пришлось помогать ногой одной не хватило сил
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
2-50 пресс + 2- 20 скручивание
59-й
04.10.16
6-10-10-10-20
Все-таки круги занимают меньше времени, чем система подходов, но при подходах устаёшь быстрее и при этом повышается сложность тренировки, как и писал Антон.