/forums/comment/277696-54-j-28-09-16-6-5-podtjagivanie-6-20-prised-6-15
30.09.2016 19:26
54-й
28.09.16
6-5 подтягивание
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
2-50 пресс, 2-20 скручивание
Отдых между подходами 30 сек между упражнениями 60 сек, не знаю кто писал что не хватает нагрузки при такой тренировке советую уменьшить интервал отдыха
/forums/comment/277699-55-j-29-09-16-6-5-podtjagivanie-v-poslednem-kruge
30.09.2016 19:29
55-й
29.09.16
6-5 подтягивание в последнем круге пришлось помогать ногой одной не хватило сил
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
2-50 пресс + 2- 20 скручивание
/forums/comment/278519-56-j-30-09-16-01-10-16-den-otdyha
03.10.2016 07:48
56-й
30.09.16-01.10.16
День отдыха
/forums/comment/278520-57-j-02-10-16-6-5-podtjagivanie-6-20-prised-6-15
03.10.2016 07:50
57-й
02.10.16
6-5 подтягивание
6-20 присед
6-15 отжимание
6-30 выпады
50-2 пресс, 2-20 скручивание
/forums/comment/278966-58-j-03-10-16-6-5-10-10-20-vvidu-pozdnej-trenirovki
04.10.2016 08:29
58-й
03.10.16
6-5-10-10-20
Ввиду поздней тренировки сделал круги по базовой схеме
/forums/comment/279621-59-j-04-10-16-6-10-10-10-20-vse-taki-krugi-zanimajut
05.10.2016 17:25
59-й
04.10.16
6-10-10-10-20
Все-таки круги занимают меньше времени, чем система подходов, но при подходах устаёшь быстрее и при этом повышается сложность тренировки, как и писал Антон.