/forums/comment/272277-39-j-10-09-11-09-16-dni-otdyha-v-svjazi-s-pereezdom-v
39-й
10.09-11.09.16
Дни отдыха в связи с переездом в другой район
/forums/comment/272279-40-j-12-09-16-5-10-10-10-20-press-8-20
40-й
12.09.16
5-10-10-10-20
Пресс 8-20
/forums/comment/272618-41-j-13-09-16-5-10-10-10-20-press-8-20-do-trenirovki
41-й
13.09.16
5-10-10-10-20
Пресс 8-20
До тренировки
После тренировки
/forums/comment/272620-42-j-14-09-16-5-10-10-10-20-press-8-20
42-й
14.09.16
5-10-10-10-20
Пресс 8-20
/forums/comment/272860-43-j-15-09-16-5-10-10-10-20-press-8-20
43-й
15.09.16
5-10-10-10-20
Пресс 8-20
/forums/comment/273033-44-j-16-09-16-den-otdyha-poluchilos-chto-ja-posle
44-й
16.09.16
День отдыха, получилось что я после продолжительного объезда Москвы уснул после ужина:zzz:
/forums/comment/273034-45-j-17-09-16-6-5-10-10-10-20-press-8-20-dobavil-krug
45-й
17.09.16
6-5-10-10-10-20
Пресс 8-20
Добавил круг. На последнем круге тяжело шло подтягивание и выпады, но я справился 
/forums/comment/273035-46-j-18-09-16-den-otdyha-i-rastjazhka
46-й
18.09.16
День отдыха и растяжка.
/forums/comment/273214-47-j-19-09-16-6-10-10-10-20-press-8-20
47-й
19.09.16
6-10-10-10-20
Пресс 8-20
/forums/comment/273500-48-j-20-09-16-6-10-10-10-20-press-1-50-verh-i-1-50-niz
48-й
20.09.16
6-10-10-10-20
Пресс 1-50 верх и 1-50 низ, скручивание 2-20
/forums/comment/273502-49-j-21-09-16-den-otdyha
49-й
21.09.16
День отдыха
/forums/comment/275378-50-j-22-09-16-6-10-10-10-20-press-50-2-2-20-polovina
50-й
22.09.16
6-10-10-10-20
Пресс 50-2, 2-20
Половина пути пройдена, осталось собраться с мыслями и закончить эту половину тестом на количество
/forums/comment/275381-51-j-23-09-25-09-16-zhelanie-nachat-testit-sebja-vvelo
51-й
23.09-25.09.16
Желание начать тестить себя ввело в определенный ступор, мозг упорно ищет отговороки, чтобы этого не делать, но сила воли борется в эти дни победа осталась за мозгом
/forums/comment/276089-52-j-26-09-16-chto-zhe-test-pokazal-sledujushhie
52-й
26.09.16
Что же тест показал следующие результаты:
Подтягивание 9 раз так и осталось, может это связано с количеством подходов перед максимумом в общем было 3 подхода лесенкой 1-3, 2-5, 3-6 грешу на это, т.к в последнем уже не было столько силы;
Отжимание 50р тоже без изменений;
Приседание 50р, +30;
Выпады 60р разножка, считаю не плохим результатом, т.к. до этого их не делал вообще.
В целом тренировочный день показал улучшение ОФП и на теле заметны результаты тренировок. Будем двигаться дальше и достигать новых максимумов. В конце недели повторю тест изменив порядок занятий.
/forums/comment/276630-53-j-27-09-16-6-5-podtjagivanie-v-poslednem-podhode
53-й
27.09.16
6-5 подтягивание в последнем подходе далось трудно.
6-20 присед
6-15 отжимания
6-30 выпады
Отдых между подходами 15-20 сек, между упражнениями 1 минута
