/forums/comment/14376-vlad-spasibo-bolshoe
29.02.2012 17:02
Vlad, спасибо большое.
/forums/comment/14388-natali-ja-dumaju-luchshe-pokupat-nastennyj-turnik-tak
natali, я думаю, лучше покупать настенный турник, так как дверной может <url="http://www.youtube.com/watch?v=kjpZzvXb4nw">упасть</url> и на нем неудобно подтягиваться. А настенный лучше вешать на расстоянии 40 см от потолка. Ну и в зависимости от высоты потолка и вашего роста.
/forums/comment/14395-ahah-ty-videl-kak-ona-ego-zakrutila-paru-raz-krutanula
29.02.2012 17:39
Ахах😃) Ты видел как она его закрутила? Пару раз крутанула и всё, если кругов 7 намотать не упадёт) К тому же он не просто на силе пресса держится, а ещё на таких херовинках... В самом турнике отверстия есть по бокам, а эти херовинки в косяки ввинчиваются, или можно вбить, и турник на них вставляется как бы.

P.S. Пожалуй тоже порекомендую настенный, взял распорный, так как других не было в городе)
/forums/comment/14401-o-bozhe-u-menja-zh-tak-fobija-budet-eshhe-do-nachala
29.02.2012 17:54
о боже, у меня ж так фобия будет, еще до начала занятий ))))) Спасибо за советы, я учту! может, если не сложно, еще подскажете насчет роста? 40см от потолка это хорошо, но у меня рост 158 ))) Может есть какие-то рекомендации - на высоту вытянутых рук или там сколько-то см от головы?
Спасибо!
/forums/comment/14405-nuzhno-chtoby-vy-visja-na-vytjanutyh-rukah-ne-kasalis
Нужно, чтобы вы, вися на вытянутых руках, не касались ногами пола. То есть ваш рост с вытянутыми руками + еще должно снизу оставаться место.
/forums/comment/14410-http-lecoshop-ru-dir-turniki-brusya-stoyki-htm-ms-mss
29.02.2012 18:36
http://lecoshop.ru/dir_turniki-brusya-stoyki.htm?MS_MSS=5sl2k795dg3s0nectnfr91k9enm0ma20#stenatur - большой выбор настенных турников 😃

Нужно, чтобы вы, вися на вытянутых руках, не касались ногами пола. То есть ваш рост с вытянутыми руками + еще должно снизу оставаться место.</quote>

Должно быть расстояние такое, чтобы встав на носочки и вытянув руки вверх можно было турника коснуться. Почему так? Объясняю. Когда вы занимаетесь на турнике, вы висите и ваш позвоночник растягивается под силой тяжести. Поэтому завершив подтягивания, нужно медленно опуститься на ноги, поскольку турник растянут фактические. Если резко спрыгнуть (пускай с небольшой высоты), то вы дадите дополнительную компрессионную нагрузку на сжатие на растянутый позвоночник. Не то, чтобы это сильно критично, но то, что это не очень полезно - это инфа 100%.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14417-vot-spasibo-tak-sovsem-ponjatno-turnik-vybrala-vot
29.02.2012 18:44
Вот спасибо! Так совсем понятно ))) Турник выбрала вот этот: http://lecoshop.ru/goods.php?id=1752
К 100-дневному воркауту готова 😃
/forums/comment/14433-smotrju-tut-vsjo-bez-menja-razrulili-toka-esli-mozhno
Смотрю тут всё без меня разрулили))тока если можно по теме,а тут как никак обучалка))
/forums/comment/14442-quote-name-red-devil-93-smotrju-tut-vsjo-bez-menja
29.02.2012 21:10
Смотрю тут всё без меня разрулили))тока если можно по теме,а тут как никак обучалка))</quote>

Так у natali вопросы были как раз по теме 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14698-quote-name-wasd-quote-name-red-devil-93-smotrju-tut
Смотрю тут всё без меня разрулили))тока если можно по теме,а тут как никак обучалка))</quote>

Так у natali вопросы были как раз по теме 😃</quote>
я просто не всю переписку увидел..сорри)
/forums/comment/23243-vopros-dlja-shirochajshej-myshcy-nuzhno-podtjagivatsja
вопрос, для широчайшей мышцы нужно подтягиваться широким хватом, а за голову или к груди?
/forums/comment/23244-dlja-shirochajshih-budet-jeffektivnee-k-grudi-za
Для широчайших будет эффективнее к груди, за голову больше идёт на трапецию.
Что если ...
/forums/comment/23246-quote-name-psycho1092-vopros-dlja-shirochajshej
09.08.2012 16:14
вопрос, для широчайшей мышцы нужно подтягиваться широким хватом, а за голову или к груди?</quote>
за голову широким вредно для плечевых суставов
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/27151-perezalej-video
перезалей видео
/forums/comment/27152-takoj-vidos-proljubili
24.10.2012 20:39
Такой видос пролюбили 😦((
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD