/forums/comment/12857-video-http-www-youtube-com-watch-edit-vd-v
06.02.2012 20:49
/forums/comment/12860-quote-name-cooler-1-55-uzkij-shirokij-jeto-kak-d
06.02.2012 21:34
1:55
узкий-широкий это как :D

всмысле как?я же на видео показаю,делаешь комбо,узким подтянулся смненил хват на широкий,подтянулся и т.д
/forums/comment/12863-1-podtjagivanie-nichego-ne-izoliruet-poskolku-jeto
06.02.2012 21:46
1)Подтягивание ничего не изолирует,поскольку это многосуставное упражнение.
2)Делать на максимум это не на силу.Это на выносливость.На силу это с весом низкое число повторений.

У меня всё.
/forums/comment/12864-quote-name-cooler-ogovorka-na-1-55-byla-zhe-ty-tam-ne
06.02.2012 21:49
оговорка на 1:55 была же :)
ты там не подтягивался а показывал.

ахаха..ну да..терь понял
/forums/comment/12868-quote-name-kiss-1-podtjagivanie-nichego-ne-izoliruet
06.02.2012 21:55
1)Подтягивание ничего не изолирует,поскольку это многосуставное упражнение.
2)Делать на максимум это не на силу.Это на выносливость.На силу это с весом низкое число повторений.

У меня всё.

1)Не само подтягивание,а хват,происходит смещение акцента в определённое направление в зависимости от его положения,если узкий хват, то 80% ромбовидные и 20% широчайшие,широкий хват 80% широчайшие и 20% ромбовидные,так что тут некая изоляция присутствует,пускай неполная
2)На максимум и чисто..без всяких там дёрганий и вес необязателен..можно делать медленно,чуть ли не статично,чем тебе не сила.
/forums/comment/12871-quote-name-cooler-esli-uzh-bratsja-za-ruki-to-delty
06.02.2012 22:00
Если уж браться за руки то дельты,трицепс,предплечье.
бицепс лучше вообще забыть ибо его и так понятно как качать.

ну да,без кэпа тут не обошлось..ахаха
ещё кисти,одно из самых главных)
/forums/comment/12872-horoshij-urok-spasibo-kak-to-vrode-starajus-i-na
06.02.2012 22:00
Хороший урок спасибо)
Как то вроде стараюсь и на максимум делать и с весом чередую,число повторений все равно не растет(
/forums/comment/12877-quote-name-weleron-horoshij-urok-spasibo-kak-to-vrode
06.02.2012 22:06
Хороший урок спасибо)
Как то вроде стараюсь и на максимум делать и с весом чередую,число повторений все равно не растет(

хм..но это же на спину..а не на руки..тут главное качество выполения..всё равно и так спина работает во многих упражнениях..просто я вот делал тока подтягивания разными хватами..и всё..откуда всё появилось я хз..я вот делаю 3 подхода с весом прдеположим по 15 раз и 2 без веса делаю 20-22..но после вес я просто летаю..не знаю что у тя не так,если бы подробно описал,я бы мог придумать чё-нибудь
/forums/comment/12881-jeto-kak-ty-razdelil-80-i-20-procentov-da-tam-biceps
06.02.2012 22:09
это как ты разделил?80 и 20 процентов?Да там бицепс все 40 процентов жрет.А при узком хвате грудак забирает прилично.
/forums/comment/12883-quote-name-kiss-jeto-kak-ty-razdelil-80-i-20
06.02.2012 22:14
это как ты разделил?80 и 20 процентов?Да там бицепс все 40 процентов жрет.А при узком хвате грудак забирает прилично.

кого ты учить будешь..я и так знаю,что бицепс жрёт,но обучалка по спине,а не бицепсу,80 и 20 потому что взяты крайние точки,при 80 узким больше ромбовидные,а при 80 широким больше широчайшие,мне же не на трупе те показывать это..и причём тут грудак O_o откуда ты взял..грудные мышцы тут разве что в качестве ассистеров работают,но не как основная группа
/forums/comment/14347-mne-kak-to-dazhe-nelovko-zadavat-svoj-vopros-sredi
29.02.2012 14:44
Мне как-то даже неловко задавать свой вопрос среди ваших бицух и грудаков, но мне важно разобраться с подтягиванием... Я пока вообще могу по-моему, их делать, раньше подтягивалась пару раз, но давно не тренируюсь. Вопрос следующий: чтобы подтягиваться дома, мне сказали можно так полулёжа на швабре между двух стульев. Я попробовала, наверное я не правильно что-то делаю - вообще не ощущаю нагрузки, хотя тело выпрямлено в одну линию. И еще сразу вопрос: если я хочу купить турник для дома - тот, который в дверной проем вставляется, лучше того, который в распор? Или это все равно? Спасибо большое заранее за ответ.
/forums/comment/14349-natali-vy-takie-podtjagivanija-delaete-img-http
29.02.2012 14:55
natali, вы такие подтягивания делаете?

Выглядит это примерно так, только на швабре

/forums/comment/14367-liferefresh-spasibo-da-ja-takie-podtjagivanija-pytajus
29.02.2012 16:20
LifeRefresh спасибо! Да, я такие подтягивания пытаюсь делать, но получается сильно ниже - угол между мной и полом гораздо острее, я ж ее на стулья кладу. Кароч, надо купить турник, на швабре это видимо только ведьмы могут..
А про турник вы не можете подсказать? Есть какая-то в них разница? я рекорды ставить не собираюсь, мне просто бы подтягиваться и висеть. Только вот еще, на какой высоте его вешать лучше?
/forums/comment/14372-b-natali-b-sovetuju-raspornyj-u-menja-lichno-vot
29.02.2012 16:48
natali, советую распорный, у меня лично вот такой: http://www.sprinter.ru/sport/turnik-v-dvernoi-proem-85-115-2050421.html
Просто, и не дорого(отдал около одной тысячи)
/forums/comment/14373-ja-povesil-na-vysote-primerno-10-santimetrov-ot
29.02.2012 16:49
Я повесил на высоте примерно 10 сантиметров от верхнего косяка)