/forums/comment/453741-13-maja-voskresene-den-74-razminka-podtjagivanija-6-6
13 мая, воскресенье
День 74
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: начал понемногу 12-12-12-12-12-12;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/453744-14-maja-ponedelnik-den-75-rastjazhka-futbol
14 мая, понедельник
День 75
Растяжка + футбол.
/forums/comment/453827-privet-mne-kazhetsja-na-futbole-mozhno-tak-nabegatsja
Привет!Мне кажется на футболе можно так набегаться, что по круче тренировки будет.Успеваешь восстанавливаться?
/forums/comment/454039-15-maja-vtornik-den-76-razminka-podtjagivanija-6-6-6-6
15 мая, вторник
День 76
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 12-12-12-12-12-12 (пока берегу левую руку, не добавляю);
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/454040-quote-name-lexbuy-post-453827-privet-mne-kazhetsja-na
Привет!Мне кажется на футболе можно так набегаться, что по круче тренировки будет.Успеваешь восстанавливаться?</quote>
Зато после футбола лишний вес уходит влёт! :slight_smile:
:thumbsup:
/forums/comment/454159-quote-name-barbos-post-454040-zato-posle-futbola
Зато после футбола лишний вес уходит влёт!
:slight_smile: :thumbsup:</quote>
/forums/comment/454426-quote-name-lexbuy-post-454159-quote-name-barbos-post
Зато после футбола лишний вес уходит влёт!
:slight_smile: :thumbsup:</quote> Но ведь можно обидно проиграть и потом заесть стресс,набрав лишние кг)
</quote>
/forums/comment/454429-16-maja-sreda-den-77-razminka-podtjagivanija-6-6-6-6-6
16 мая, среда
День 77
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Отжимания: 15-15-15-15-15-15;
Заминка
Отдых: 1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Сегодня ногам дал отдых.
/forums/comment/455205-17-maja-chetverg-den-78-otdyh
17 мая, четверг
День 78
Отдых
/forums/comment/455208-18-maja-pjatnica-den-79-razminka-podtjagivanija-6-6-6
18 мая, пятница
День 79
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Сегодня обратил внимание на не совсем правильное дыхание в отжиманиях и приседаниях. Исправляю.
/forums/comment/456063-19-maja-subbota-den-80-vchera-vecherom-futbol-segodnja
19 мая, суббота
День 80
Вчера вечером футбол. Сегодня отдых.
/forums/comment/456064-20-maja-voskresene-den-81-trenirovka-na-ulice-na-mini
20 мая, воскресенье
День 81
Тренировка на улице на мини-площадке во дворе у друзей.
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-(4+1);
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/456065-21-maja-ponedelnik-den-82-segodnja-vecherom-futbol
21 мая, понедельник
День 82
Сегодня вечером футбол, ногам даю отдых.
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Отжимания: 18-18-18-18-18-(15+3);
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/456327-22-maja-vtornik-den-83-razminka-podtjagivanija-6-6-6-6
22 мая, вторник
День 83
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Отжимания: 18-18-18-18-18-(15+3) - не вытягиваю последние повторения..;
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
Ногам даю отдых.
/forums/comment/456595-23-maja-sreda-den-84-razminka-podtjagivanija-6-6-6-6-6
23 мая, среда
День 84
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:45-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
