/forums/comment/450075-28-aprelja-subbota-den-59-podtjagivanija-s-zaderzhkoj
28 апреля, суббота
День 59
Подтягивания (с задержкой 1-2 сек.):
6-6-6-6-(4+1+1), дальше не смог;
Приседания: 12-12-12-12-12-12;
Отжимания: 16-16-16-16-16-16;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Дальше продолжу подтягивания без задержек
/forums/comment/450077-29-aprelja-voskresene-den-60-mini-rastjazhka-i-futbol
29 апреля, воскресенье
День 60
Мини-растяжка и футбол
/forums/comment/450078-30-aprelja-ponedelnik-den-61-razminka-podtjagivanija-6
30 апреля, понедельник
День 61
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 12-12-12-12-12-12;
Отжимания: 16-16-16-16-16-16;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2
Заминка
Приседания можно увеличить до 15 раз.
/forums/comment/450517-1-maja-vtornik-den-62-pozdno-vernulis-iz-poezdki-v
1 мая, вторник
День 62
Поздно вернулись из поездки в другой город, сильно устал - решил в таком состоянии не тренироваться.
/forums/comment/450518-2-maja-sreda-den-63-razminka-podtjagivanija-6-6-6-6-6
2 мая, среда
День 63
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания: 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 17-17-17-17-17-17;
Выпады в разножке: 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2
Заминка
/forums/comment/450925-3-maja-chetverg-den-64-razminka-podtjagivanija-s
3 мая, четверг
День 64
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением): 12-12-12-12-12-12;
Выпады (с перемещением): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Понравилось изменение нагрузки, мышцы по-другому ощущались после тренировки. Буду ещё так делать.
/forums/comment/451725-4-maja-pjatnica-den-65-razminka-podtjagivanija-s
4 мая, пятница
День 65
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением): 12-12-12-12-12-12;
Выпады (с перемещением): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
/forums/comment/451726-5-maja-subbota-den-66-otdyh
5 мая, суббота
День 66
Отдых
/forums/comment/451727-6-maja-voskresene-den-67-volejbol-i-rastjazhka
6 мая, воскресенье
День 67
Волейбол и растяжка
/forums/comment/452084-7-maja-ponedelnik-den-68-vecherom-prilichno-poigral-v
7 мая, понедельник
День 68
Вечером прилично поиграл в футбол. По силовым тренировкам отдых.
/forums/comment/452091-8-maja-vtornik-den-69-razminka-podtjagivanija-s
8 мая, вторник
День 69
Разминка
Подтягивания (с перемещением): 5-5-5-5-5-5;
Приседания (с перемещением):
15-15-15-15-15-15;
Отжимания (с перемещением):
Не делал, чуть повредил запястье, есть болевые ощущения;
Выпады (с перемещением):
10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
/forums/comment/452864-9-maja-sreda-den-70-rastjazhka-s-dnjom-pobedy
9 мая, среда
День 70
Растяжка
С днём победы!
/forums/comment/452866-10-maja-chetverg-den-71-razminka-podtjagivanija-6-6-6
10 мая, четверг
День 71
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания не делаю пока не пройдет запястье;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/452867-11-maja-pjatnica-den-72-razminka-podtjagivanija-6-6-6
11 мая, пятница
День 72
Разминка
Подтягивания: 6-6-6-6-6-6;
Приседания (нестабильные): 15-15-15-15-15-15;
Отжимания: 10-8... пока еще не до конца прошло;
Выпады (нестабильные): 10х2-10х2-10х2-10х2-10х2-10х2;
Заминка
Отдых: 0:30-1:00 мин. между подходами и упражнениями.
/forums/comment/453740-12-maja-subbota-den-73-otdyh
12 мая, суббота
День 73
Отдых
