Сосиска на турнике или дайте мне выход силой

Глобальный форум Дневники тренировок

Сосиска на турнике или дайте мне выход силой

11614

1 2 3 4 5 6

Вперед

Urich

Пермь

22.07.2016 14:10

Я только перед планкой дыхание восстанавливаю.</quote>

Хех,а вот тут фишка, если не останавливаться, а сразу падать на планку, то становится оочень весело.

Слабоумие и отвага!

Edushkin

Красноярск

22.07.2016 20:34

А программа на ноги от браззерсов не так то и проста - ноженьки побаливают, значит идем верной дорогой</quote>

Не забывай, что боли в мышцах это не панацея и не индикатор, а только выравнивание структуры мышц (рвутся кривые формирования - "пролежни") и в дальнейшем беспокоить не должны.

Тише едешь - дальше будешь.

Urich

Пермь

01.08.2016 21:27

Меня терзают смутные сомнения, у Шпака магнитофон, у посла - медальон..(с) к.ф Иван Васильевич меняет профессию.
Не, ну мало того,что с грудиной затворилось всякое непонятное,а еще бессердечный Ынтернет вывалил несколько потрясающих диагнозов, дык я умудрился заболеть, ЗАБОЛЕТЬ, Карл, посреди лета с перманентной температурой выше +35.
Это звиздец какой-то. Возникает вопрос, нахера мне здоровый образ жизни, тренировки на турнике, обливания холодной водой, если такая херня случается?
В результате к кардиологу не пошел, 4-5 дней промучался со всякими приятными штуками типа больного горла, заложенного носа и мощного кашля, но потом пришло просветление и попер к травматологу. Покрутили на рентгене по всякому, сказали потянул/надорвал грудную мышцу, назначили лечение, на которое я удачно забил.
Тащем общий перерыв составил 21.07.2016-31.07.2016. Печаль

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

01.08.2016 21:35

01.08.2016.
Ну конееечно, как только я выхожу с больничного на тренировку, тиотки тут же выдумывают какой-то праздник. Мол Я уже состою и привлекался к супружеской ответственности на срок до 7 лет. Тортики чаи и прочее. +1,5 недели болезни + сменил площадку (тащем шило на мыло, но просто жена с малым пошли тож гулять). Результат немного предсказуем - я дно и ацтой.
Круги 1-3:
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9;
Отжимания от турника - 9;
Подтягивания обычным хватом - 8 (7 на третьем);
Отжимания от брусьев - 9.
между 1 и 2 кругами перерыв в 2 минуты, далее - по 3 минуты
2 базовых круга.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
2 круга:
Приседания с выпрыгиванием - 15;
Выпады в движении - 25;
Приседания с выпрыгиванием и поворотом 180 - 10;
Прыжки ноги врозь - 15;
Ходьба "гусиный шаг" - 20 сек;
Прыжки вперед - 15;
Прыжки назад - 15.
Перерыв между кругами - 3 мин.

Слабоумие и отвага!

Edushkin

Красноярск

02.08.2016 09:23

01.08.2016.
Ну конееечно, как только я выхожу с больничного на тренировку, тиотки тут же выдумывают какой-то праздник</quote>

А я в отпуске 2 недели ничем не занимался - только строил и бухал.

Тише едешь - дальше будешь.

Urich

Пермь

02.08.2016 23:37

А я в отпуске 2 недели ничем не занимался - только строил и бухал.

</quote>

Я от в последнее время чот завидую пиющим людям. Помницца неплохо так расслабончик приходил. Тут на днях тестю на даче столбы под забор ставили, дык за столом прям физическое желание было соточку засадить. Ну а чо, мыжЫк сказал ,мыжЫк сделал, не сделал - снова сказал

. Закупился, наварил глинтвейна, 150 перед сном бах и спатеньки - харрашо...

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

02.08.2016 23:44

02.08.2016.
Мде, вчера был на другой площадке с кучей зрителей. немного напрягало. Откровения 30+ летней мамаши о том что она недавно узнала, шо от алкоголя клетки мозка отмирают и тут же пить бросила это прекрасно конечно, но..
СЕгодня на старой площадке новые зрители, чурки-ремонтники, сидят, пыряца демоны...
А еще по такой жаре я реально понимаю Бастинду с ее "Я таю, таю" (иль Гингему?).
Подтягивания (с гирей 16 кг) - 8 (7+1 в последнем круге);
Приседания "гоблет" (с гирей 16 кг) - 15;
Отжимания с зигой - 14;
Альпинист - 40 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.
На забивку 7 раз подтягиваний с гирей, 10 - без нее.

4 круга:
подъем прямых ног у турнику - 8;
альпинист - 30 сек;
планка - 30 сек;
боковая планка на каждую сторону 2х25 сек;
полуберпи - 10;
скручивания - 15;
Перерыв между кругами - 1 минута, между упражнениями - минимум.
Вращения гири над головой по 10 раз на каждую сторону.
Взял на тренировку коврик - харрашо планочку держать теперь.
В целом пошло ничего.
До конца недели убываю в кляту Московию, так что треньки придется сократить.

Слабоумие и отвага!

Edushkin

Красноярск

03.08.2016 05:17

А я в отпуске 2 недели ничем не занимался - только строил и бухал.

</quote>

. Закупился, наварил глинтвейна, 150 перед сном бах и спатеньки - харрашо...</quote>

Дык организму все полезно, но вмеру. Даже повышеный прием витамина А увеличивает вероятность рака. Я только вот категорически против наркоты в любом виде. А про алко - иногда нужно убить несколько клеток можга - мешают очень )))

Тише едешь - дальше будешь.

Nadja2809

Санкт-Петербург

05.08.2016 14:39

После хорошего расслабона падает результативность в упражнениях. Мышцы приходится калибровать на совместное действие.</quote>

Эм, да?

А у меня наоборот. Молочная кислота разгоняется и на следующий день тренироваться легче.

Nadja2809

Санкт-Петербург

05.08.2016 14:51

обливания холодной водой</quote>

в +35? Чего ж ты тогда удивляешься, что заболел-то? Перепад температур-то какой!
Это ж классическое "простыл наш Батюшка, простыл, касатик, перекупался!"
Так и хочется завершить следующей фразой из того же фильма
"Э-э, заголосила, да не простыл наш батюшка, а с глузду сдвинулся!"
Обливаться-то тоже с умом надо.

Urich

Пермь

09.08.2016 23:21

</quote>

Уотакуот (с) Саша КурицЫн-Невский.
Так, между делом, медведь ни за что ни про что ~~получил по морде~~ прослыл дурачком...
Тут могло бы быть описание моей крутизны и как эта байка не про меня, однако просто скажу - тупо герпетическая инфекция прогулялась по району (нет НЕ ТА!).

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

09.08.2016 23:23

03.08.2016.
В поезде турников нету, точнее можно немного импровизировать, но окружающие не оценят.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

09.08.2016 23:26

04.08.2016.
Мааасква..Гостиница Шахтер (3 звезды - это не в тапки срать!). Моя уже ставшая родной площадка. Немножко попрохладнее,чем дома - уже хорошо.
Круги 1-4:
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9;
Отжимания от турника - 9;
Подтягивания обычным хватом - 8 ;
Отжимания от брусьев - 9.
между кругами перерыв в 2,5 минуты
1 базовый круг.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
2 круга:
Приседания с выпрыгиванием - 15;
Выпады в движении - 25;
Приседания с выпрыгиванием и поворотом 180 - 10;
Прыжки ноги врозь - 15;
Ходьба "гусиный шаг" - 20 сек;
Прыжки вперед - 15;
Прыжки назад - 15.
Перерыв между кругами - 3 мин.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

09.08.2016 23:28

08.08.2016.
Я за всю свою жизнь не припомню такого лета. Уже месяц у меня с утра на термометре +38-+39. Хожу на площадку совсем вечером когда "прохладно" +24-+28.
Круги 1-4:
Отжимания - 20;
Подтягивания обратным хватом - 9;
Отжимания от турника - 9;
Подтягивания обычным хватом - 8 ;
Отжимания от брусьев - 9.
между кругами перерыв в 2-2,5 минуты
1 базовый круг.
Отжимания - 10;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
2 круга:
Приседания с выпрыгиванием - 15;
Выпады в движении - 25;
Приседания с выпрыгиванием и поворотом 180 - 10;
Прыжки ноги врозь - 15;
Ходьба "гусиный шаг" - 20 сек;
Прыжки вперед - 15;
Прыжки назад - 15.
Перерыв между кругами - 3 мин.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

09.08.2016 23:30

09.08.2016.
Подтягивания (с гирей 16 кг) - 8 (7+1 в последнем круге);
Приседания "гоблет" (с гирей 16 кг) - 15;
Отжимания с зигой - 14;
Альпинист - 40 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.
На забивку 7 раз подтягиваний с гирей, 8 - без нее.

4 круга:
подъем прямых ног у турнику - 8;
альпинист - 30 сек;
планка - 30 сек;
боковая планка на каждую сторону 2х25 сек;
полуберпи - 10;
скручивания - 20;
Перерыв между кругами - 1 минута, между упражнениями - минимум.
Вращения гири над головой по 10 раз на каждую сторону.

Чот тяжеловато идет. 1,5 недели бездействия еще долго аукаться будут. Зато отжал у сына велосипедную бутылку-поилку. Харрашо

Слабоумие и отвага!

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

Сосиска на турнике или дайте мне выход силой