Сосиска на турнике или дайте мне выход силой

Глобальный форум Дневники тренировок

Сосиска на турнике или дайте мне выход силой

12011

1 2 3 4 5 6

Вперед

Urich

Пермь

21.06.2016 00:07

И снова здравствуйте!
Стодневка завершена, резво начал, бодро продолжил и эпически налажал в конце. Грят надо ставить перед собой цели, попробую и я. Хоть организм и тянет больше на кроссфит, но сендбег я себе еще не купил (и судя по всему еще долго не куплю), то чей то захотелось сделать выход силой.
Возьму <url="http://workout.su/articles/631">программу</url> и попробую ее покрутить по всякому.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

21.06.2016 00:14

Так как я уже здоровенный со всех сторон мужичинка (ну по крайней мере где то в голове у меня именно так), то я тут же начинаю мастерски анализировать программу. На кой мне тренировка всего тела, если пройдена стодневка? Начну ка я сразу со второго месяца.
Итак, что мы имеем в анамнезе? Москва, командировка, высушенный мозг, недельный перерыв по болезни и детская площадка рядом с гостиницей.
Программа второго месяца по минимуму:
10 отжиманий, 6 подтягиваний обратным хватом, 3 отжимания на турнике, 6 отжиманий обычным хватом, 6 отжиманий на брусьях.
Смогу ли я? Ховно вопрос. Изначально делаем три тренировки в неделю. Разбавляем круговыми тренировками из стодневки (очень они у вас замечательные ,как грил почтальон Печкин). Ну что, приступим помолясь?

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

21.06.2016 00:23

15.06.2016.
В Москве отвратительная погода. Вот эта вся жарко влажная преддождевая фигня нагоняет тоску и заставляет лазить в душ чаще, чем в холодильник. Так, и щито у нас там? Все просто и легко, должен минимум раза в полтора количество повторений перекрыть.
Аха, щазз, сказала суровая реальность, хапнула пачку попкорна и уселась чугунной задницей на мои хрустальные мечты.
Ну первой ошибкой, что оставила неприятные впечатления обо всем комплексе в целом и моих физическо-умственных способностях в частности было решение сделать проходку по подтягиваниям. На максимум, НА МАКСИМУМ, КАРЛ!
Это были самые печальные 18 раз в моей жизни.
После этого тренировка не пошла ,точнее пошла, но куда то не туда.
Отжимания - 15;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 5;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
ОСилил 4 круга с перерывом в 2 минуты, перед последним - 3 минуты...Чуть не сдох.

Слабоумие и отвага!

MaxSnow

Иркутск

22.06.2016 02:11

Ну не отчаивайся. Все у тебя будет

. Я то еще свою стодневку домучить не могу

Я строю Дом

Urich

Пермь

22.06.2016 11:17

MaxSnow
Россия Иркутск
22.06.2016 02:11
Ну не отчаивайся. Все у тебя будет</quote>

Благодарю! Не отчаиваюсь конечно. Просто скучаю по своей площадке

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

22.06.2016 11:24

16.06.2016.
Погода лучше НЕ стала. ЗАбегая вперед скажу, что она лучше и не станет. Чертова баня.
Значица было принято решения два дня в неделю добивать кругами из стодневки. ПАмятуя о том,как я бодренько творил 6 кругов в голове нарисовался образ того как я ща взорву танцпол. Для начала я немного модифицировал программу:
Подтягивания оставил, приседания решил заменить на приседания с запрыгиванием на препятствие, но, так как в Москве препятствий не нашлось, сделал приседания с прыжками вперед. Отжимания с зигой,в смысл с подъемом руки, и, на забивку, альпинист...Скааа, как же я ошибался...
с трудом 4 круга:
подтягивания - 6-7;
приседания с прыжками вперед - 10;
отжимания - 12;
альпинист - 25-30 сек.

В целом, лучше я бы сдох вчера. Прыжки в приседаниях сильно сбивают дыхалку, но это полбеды. Если раньше выпады для меня служили неким дополнительным отдыхом, то гребаный альпинист убивает все,что не убили приседания. Я дно

Слабоумие и отвага!

worXx

Екатеринбург

22.06.2016 11:43

18 раз с весом под сотку, да ты Геракл походу

Paradox

Березники

22.06.2016 13:23

сделал приседания с прыжками вперед.</quote>

Зачем вперед? Ведь можно выпрыгивать вверх из глубокого приседа. С хлопком над головой, например.
Выпрыгивание вверх мне кажется более естественным продолжением движения. При выпрыгивании вперед можно поскользнуться или еще как-нибудь травмироваться.
Успехов!

Urich

Пермь

25.06.2016 20:26

18 раз с весом под сотку, да ты Геракл походу</quote>

Я не жирный- просто у меня кость широкая (с) Эрик Картман
Хех, либо еще не пытался мешки ворочать,да?

Ну вообще, стараюсь

Ну вообще, есть пара причин почему. В идеале я хотел делать приседания с запрыгиваем на препятствие (как не крути, но движение вперед), но на площадках я достойного бордюра не обнаружил, поэтому так. (Сейчас я дома и такой бордюр таки есть). Во вторых по личным ощущениям вперед сложнее,чем вверх - до стодневки немного начинал по кроссфиту заниматься, дык вот,я по всякому крутил бурпи. ПО результату бурпи с прыжком вперед горааздо тяжелее,чем с прыжком вверх. Ну а вообще, травмироваться можно вообще везде и всегда, главное осторожность

Успехов!</quote>

Благодарю! И Вам тоже!

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

28.06.2016 19:19

17.06.2016.
Веди дневник, говорили они. Это дисциплиниирует, говорили они..
Аха, отставание дневника уже на неделю как бе, и хоть бы стыдно стало...К тому же память у меня толь девичья, толь беличья, тащем никакая...
Отжимания - 15;
Подтягивания обратным хватом - 6;
Отжимания от турника - 6;
Подтягивания обычным хватом - 6;
Отжимания от брусьев - 6.
4 круга с перерывом в 2 минуты, перед последним - 3 минуты..
В общем эти барбразерсы знают чего то,чего не знаю я. Визуально тренировка проще некуда, а как приступишь, начинаются проблемы...

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

28.06.2016 19:21

20.06.2016.
Ничего примечательного, снова жарко, душно, неприятно.
С памятью все еще хреново, поэтому примерно было так:
Отжимания - 16;
Подтягивания обратным хватом - 7;
Отжимания от турника - 7;
Подтягивания обычным хватом - 6-7;
Отжимания от брусьев - 7.
4 круга с перерывом в 2 минуты, перед последним - 2,5 минуты..

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

28.06.2016 19:28

21.06.2016.
Шо такое ат? Это когда ты решил переехать со своим баулом в другую гостиницу, а погода резко ускакала за +30...
Но это полбеды. Я знал, что гостиница Шахтер это Ад и Израиль в одном флаконе (взболтать, но не смешивать,черт побери, как это?), но тот факт, что печи концлагерей не уничтожены, а просто арендованы гостинице под номера как-то прошел мимо меня. Нет, за 3 звезды вы не получите кондера, вы получите старую наспех отремонтированную общагу с номером, который своим размером чуть превышает капсулу для биобатареек из матрицы. И он будет на солнечной стороне. И в нем будет аццки жарко даже при настеж открытых окнах, даже ночью, даже когда на улице хорошо и прохладно.
Плюсов в Шахтере ровно два: близость к месту моей экзекуции и отличная площадка для тренировок через дорогу.
Подтягивания - 8;
Приседания с прыжком вперед - 10;
Отжимания с подъемом руки - 12;
Альпинист - 25-30 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

28.06.2016 19:33

22.06.2016.
Переселился в двухместный номер. И он снова на солнечной стороне. Правда комнат две, а окон три и их всех можно открыть, потому чутка полегче. После тренировки весь сырой, вытираешься, выпиваешь стакан воды или морса и он тут же выходит через кожу. Забавный аттракцион.
Вот и экзамен привалил. Первый этап как с куста, а вот на втором.. Как пел ляцкий БГ - подкрепление не пришло, нас с тобою на@@@ли. В смысле хрен с ним с подкреплением, но напарили знатно. Но здесь не форум о политической и социально-экономической обстановке в стране, потому таки за тренировку.
Отжимания - 16;
Подтягивания обратным хватом - 7;
Отжимания от турника - 7;
Подтягивания обычным хватом - 7;
Отжимания от брусьев - 7.
4 круга с перерывом в 2 минуты, перед последним - 2,5 минуты..

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

28.06.2016 19:39

23.06.2016.
Ну и денек..Куча взрослых мужиков с трясущимися руками заливает свой тремор пЫвом и шлифует сигаретами. Все ждут результата, но не только лишь все его дождутся. Дабы скоротать время пошли с коллегами прогуляться в Горьковский парк. Приятное место в целом. Находились вусмерть. К вечеру стало ясно,что прокатили практически всех.
В расстроенных чувствах на турник (хотя я всегда был человеком, который знал,что будет именно так) - он, как и работа, делает свободным (иль освобождает - зависит от перевода).
Подтягивания - 8;
Приседания с прыжком вперед - 10;
Отжимания с подъемом руки - 12;
Альпинист - 25-30 сек.
4 круга с перерывом в 1 минуту.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

28.06.2016 19:47

24.06.2016.
Сегодня тренировку отменил по при чине нахождения в поезде.
Почему поезд? потому что все "знаменитые лоукостеры" по типу Победа или S7 живут ровно под той же вывеской, что и правительство "ДА, МЫ ОХ@@@ЕЛИ!". Билет до Перми за 20 килорублей, ЗА 20,КАРЛ! Нашел поезд Москва-Пермь и вновь я удивлен!
Хоть и не хотелось грить на левые темы,НО! БЫла же КАМА - фирменный поезд до Москвы и обратно, уходил хорошо, приходил неплохо. Но ведь нельзя же просто взять и оставить все удобным образом, РЖД всегда идет своими пля путями (в целом я в ах@@е, по определению самый выгодный, удобный и дешевый перевозчик грузов - ж/д транспорт, загнали в джопу). Каму отменили, а теперь НА ТЕБЕ,Снова фирменный поезд, под другим правда названием. НУ чесслово, с Димкой Медведевым в одном месте учились решения принимать, типа а не порезать ли нам часовые пояса? А потом взять и вернуть обратно.
Есть правило жизни, оно по моему уже везде: хочешь сделать человеку хорошо, сделай ему плохо, а потом верни как было.
ЧОт понесло Остапа. Но по поезду только положительные впечатления, за 5,5 рублей и тебе мыльно-рыльные одноразовые, и кормежка и идет всего 20 часов. И в конце концов меня оставляет страх, шо я с высоты 10000 метров прилечу перпендикулярно земле.

Слабоумие и отвага!

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

Сосиска на турнике или дайте мне выход силой