мой дневник

Глобальный форум Дневники тренировок

6856

1 2 3 4

Вперед

soha5

Санкт-Петербург

26.09.2016 19:49

92 день Турбо блок 32 круга за 15 мин. На первой минуте сбил дыхалку ,затем восстановил.остались силы после прохождения _добавил отжимания на брусьях 5 подходов 4 по 8 повторений последний 10 повторов

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

27.09.2016 20:42

ТБ Бета *что ж я маленький не сдох* было тяжело.После третьего круга пришлось восстанавливать дыхалку. 15 отжим 20 присед 4 подтяг 5 кругов не на пресс не на брусья сил не хватило.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

28.09.2016 21:06

94 й день 8 10/10 5 - 5 кругов

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

29.09.2016 17:22

95й день

отжимания 5 по 10
приседания 4 по 15, 1 -20
подтягивания 4 по 3 последний круг 4

забыл про всадника на разминке сделал после кругов 45 сек ,присед был глубже, чем первые два дня . Бёдра параллельно полу.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

30.09.2016 19:50

96 й день Организм в шоке ,скулит и спршивает * ты чё хозяин с дуба рухнул * по существу планка 3 по 60 сек перерыв между 20 сек ,1й-3й круг алмазные(широкие)- 10 присед сумо- 30 подтягив- 5 вис 7сек НА 4м круге широкие отжимания сделал- 20, вис после подтяг 10 сек на 5м кругу добавил в алмазных сделал- 15 подтягив- 6 вис 11сек. Вообще на последнем круге стараюсь сделать на максимум.
Поменял я Свой турник 3 в одном на шведскую стенку с навесом отдельно навесной турник и отдельно брусья +пресс стало с одной стороны лучше универсальнее турник и брусья можно поставить на разную высоту(как пример отжимания от турника )есть один минус - у турника малый вынос от стенки . При подтягивании ноги начинают задевать о перекладины стенки,приподнятии ног к перекладине головой задеваешь за шведскую стенку (возможно неправильная техника) по этой же причине передний вис трудно тренить.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

01.10.2016 11:01

97 й день Жесть! Бег в упоре
60
35
35 сек перерыв 15сек
1й -3й круг отжим 10/10 присед 10/10 подтяг 5
после 3его, начало темнеть в глазах, сбавил отжимания до 5(на каждую руку)и увеличил время отдыха между кругами до минуты.
Заниматься было тяжелее ,может связано ,что утром провёл тренировку _обычно вечером или организм привык, на шестой день отдых.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

02.10.2016 15:43

98 й подтяг 1-2-3-4-5-(2-2)-(2-1)-(1-)-1 =25
отжим 2-4-6-8-10-12-12-10-8-6-4-2 =84
присед 10-20-30-40-30-20-10 =160
подтягивания слабовато.
после комплекса подтянулся на максимум- получилось 8 повторений

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

04.10.2016 15:34

Вот и я прошёл 100 дневку.Я очень доволен ,что сделал ЭТО не спасовал ,не заленился, чувствую себя молодцом,хотя после позавчерашней лесенки всё тело побаливает.
Без этой программы,наверняка была бы и перетренированность и травмы.Благодаря ей пришло понимание ( я надеюсь на это ) как надо тренироваться.,и как питаться.
Огромное спасибо Антону WasD и всей его команде создателям сайта ,помощникам и соратникам.
Из положительного Самый кайф -это у меня убрался живот ,который мне мешал долгие годы и я уже практически с ним смирился: объём было 104 стало 92 см
уменьшился вес на 6 кг .Я стал более гибким ,спокойнее,здоровее. Максимумы ещё не снимал , но могу точно сказать ,что уже делал подтягивания 9 было 1, отжимания 40 было 12-15 ,приседаний сейчас сделаю в районе 100. отжим на брусьях 15.В процессе 100 дневки научился делать упражнения ,бег в упоре лежа ,бурпи, подъём ног к перекладине ,8 ми минутка на пресс. до 100дневки я этого сделать не мог.
Из отрицательного Попробовал подтягиваться обратным хватом и ощутил жгущую боль в районе правого локтя , сейчас не могу подтягиваться обратным и паралельным хватом

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

1 2 3 4

Вперед

Форумы

мой дневник