Ееее, сегодня подтягивания... Ну что сказать, результаты потихоньку улучшаются. В первом круге уже делаю 5 качественных печатных машинок не слезая с турника. Надеюсь, на следующей трене осилю 6. Во втором круге машинка идёт очень туго, практически не получается. Но ничего, переживём)
Сегодня сделал 2 полных круга:
* 6 печатная машинка(получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
В третьем круге осилил только 4 круговых подтягивания, 10 узким задним хватом и 10 верхним средним.
Теперь я понимаю, что такое хардкор)))
Кстати, из-за машинок заработал мозоли не только на пальцах, но и на самой ладони...
Вот и закончилось лето. А это значит, нужно придумать себе цели для дальнейшей мотивации)