/forums/comment/260666-otzhimanija-max-1-set-27-2-set-23-3-set-19
01.06.2016 16:15
Отжимания (max):
1 сет-27
2 сет-23
3 сет-19
Подтягивания:
9 подходов по 3 раза. Отдых 15 секунд.
На следующей неделе попробую осилить 4 повторения.
/forums/comment/260962-v-tvoem-vozraste-konechno-jenergii-i-zdorovja-mnogo-no
03.06.2016 10:57
В твоем возрасте конечно энергии и здоровья много, но я бы посоветовал делать перерыв между тренировками например 2дня трениш один отдых или день через день. После дня отдыха результаты будут выше.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/261243-quote-name-staer-post-260962-v-tvoem-vozraste
05.06.2016 13:44
<quote name=staer: post="260962">
В твоем возрасте конечно энергии и здоровья много, но я бы посоветовал делать перерыв между тренировками например 2дня трениш один отдых или день через день. После дня отдыха результаты будут выше. </quote>
Спасибо за совет. Приму к сведению .

02.06.16
Отжимания:
1 сет-29
2 сет-21
3 сет-21 (сочковал во втором подходе)
Подтягивания:
1 сет-10
2 сет-6
3 сет-5
4 сет-4
3 сет-3

03.06.16
Делаю 2 круга. Отдых между кругами -3 минуты.
Круг:
15 приседаний
30 поднятий на носки (обе ноги)
15 поднятий на носки (на каждую ногу)
15 выпадов (на каждую ногу)
30 прыжков (обе ноги)
15 прыжков (на каждую ногу)
10 приседаний.
Упражнения делаю друг за другом, без отдыха.

04.06.16
Отдых
/forums/comment/261244-staer-kak-dumaesh-kogda-luchshe-vsego-trenirovat
05.06.2016 13:50
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?
/forums/comment/261266-segodnja-probyval-delat-stoechku-poluchaetsja-poka
05.06.2016 18:22
Сегодня пробывал делать стоечку. Получается пока хреново, но к конце месяца, думаю осилю.
После стойки отжимания:
2 круга. Отдых 3 минуты.
Круг:
15 алмазных
20 с широкой постановкой рук
15 со средней
5 хинду
20 отжиманий от скамьи.
Упражнения делаю друг за другом, без отдыха.
После всего этого подтягиваться как-то перехотелось😃 Но пришлось.
1 сет-10
2 сет-7
3 сет-7
4 сет-6
5 сет-5
В первых двух подходах мог сделать, как минимум, ещё 1 раз. Настроения не было(
/forums/comment/261408-quote-name-larri-post-261244-staer-kak-dumaesh-kogda
06.06.2016 11:17
<quote name=Larri: post="261244">
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?</quote>

Я делаю пресс между основными тяжелыми упражнениями. например подход подтягивания потом пресс потом отжимания и так по кругу.
Не знаю правильно это или нет сам только третий месяц начал глобально заниматься.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/261469-otzhimanija-1-set-41-2-set-25-3-set-17-podtjagivanija
06.06.2016 19:21
Отжимания:
1 сет-41
2 сет-25
3 сет-17
Подтягивания:
В лесенке дошёл до 5
+ Подход на максимум-7
/forums/comment/262545-privet-cheloveki-davnenko-menja-ne-bylo-otzhimanija-36
14.06.2016 18:02
Привет, человеки😃 Давненько меня не было.
Отжимания:
36;25;20
Подтягивания:
11;7;6;5;4
/forums/comment/262883-otzhimashki-38-30-25-podtjagivanija-9-podhodov-po-3
17.06.2016 18:11
Отжимашки:
38;30;25
Подтягивания:
9 подходов по 3 раза с разной постоновкой рук. Отдых-10 сек
/forums/comment/267789-zdravstvujte-esli-ja-ne-zapolnjaju-dnevnik-jeto-ne
01.08.2016 11:26
Здравствуйте. Если я не заполняю дневник, это не значит что я не тренируюсь. Поменял программу. Есть успех. В отжиманиях дошёл до 60, в подтягиваниях до 15.
/forums/comment/268443-quote-name-larri-post-261244-staer-kak-dumaesh-kogda
06.08.2016 19:14
<quote name=Larri: post="261244">
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?</quote>
Если цель хорошо проработать пресс,то лучше до.Ибо качь пресса требует много усилий.
8. Иные колесницами, иные конями, а мы именем Господа Бога нашего хвалимся:
9. они поколебались и пали, а мы встали и стоим прямо.
(Псалтирь 19:8,9)
/forums/comment/268499-quote-name-larri-post-261244-staer-kak-dumaesh-kogda
07.08.2016 20:41
<quote name=Larri: post="261244">
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?</quote>

Я тренирую пресс либо в качестве разделения основных упражнений в сомой тренировке. Либо в конце тренировке как добивку.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/275063-uzhe-nedeli-2-zanimajus-po-url-http-workout-su
25.09.2016 11:12
Уже недели 2 занимаюсь по <url="http://workout.su/articles/631">этой</url> программе, начал сразу со второго месяца, тренируюсь через день. Уж очень хочется научиться делать выход.
/forums/comment/365516-prodolzhaem-bombit-podtjagivanija-16-9-7-6-6-otdyhaju
07.08.2017 10:39
Продолжаем бомбить)
Подтягивания:
16,9,7,6,6
Отдыхаю между подходами до восстановления дыхания... Где-то минуты 2
/forums/comment/365517-segodnja-tjazhelo-shlo-navernoe-iz-za-zhary
07.08.2017 10:40
Сегодня тяжело шло. Наверное, из-за жары