/forums/comment/260666-otzhimanija-max-1-set-27-2-set-23-3-set-19
Отжимания (max):
1 сет-27
2 сет-23
3 сет-19
Подтягивания:
9 подходов по 3 раза. Отдых 15 секунд.
На следующей неделе попробую осилить 4 повторения.
/forums/comment/260962-v-tvoem-vozraste-konechno-jenergii-i-zdorovja-mnogo-no
В твоем возрасте конечно энергии и здоровья много, но я бы посоветовал делать перерыв между тренировками например 2дня трениш один отдых или день через день. После дня отдыха результаты будут выше.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/261243-quote-name-staer-post-260962-v-tvoem-vozraste
В твоем возрасте конечно энергии и здоровья много, но я бы посоветовал делать перерыв между тренировками например 2дня трениш один отдых или день через день. После дня отдыха результаты будут выше. </quote>
02.06.16
Отжимания:
1 сет-29
2 сет-21
3 сет-21 (сочковал во втором подходе)
Подтягивания:
1 сет-10
2 сет-6
3 сет-5
4 сет-4
3 сет-3
03.06.16
Делаю 2 круга. Отдых между кругами -3 минуты.
Круг:
15 приседаний
30 поднятий на носки (обе ноги)
15 поднятий на носки (на каждую ногу)
15 выпадов (на каждую ногу)
30 прыжков (обе ноги)
15 прыжков (на каждую ногу)
10 приседаний.
Упражнения делаю друг за другом, без отдыха.
04.06.16
Отдых
/forums/comment/261244-staer-kak-dumaesh-kogda-luchshe-vsego-trenirovat
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?
/forums/comment/261266-segodnja-probyval-delat-stoechku-poluchaetsja-poka
Сегодня пробывал делать стоечку. Получается пока хреново, но к конце месяца, думаю осилю.
После стойки отжимания:
2 круга. Отдых 3 минуты.
Круг:
15 алмазных
20 с широкой постановкой рук
15 со средней
5 хинду
20 отжиманий от скамьи.
Упражнения делаю друг за другом, без отдыха.
После всего этого подтягиваться как-то перехотелось
Но пришлось.
1 сет-10
2 сет-7
3 сет-7
4 сет-6
5 сет-5
В первых двух подходах мог сделать, как минимум, ещё 1 раз. Настроения не было(
/forums/comment/261408-quote-name-larri-post-261244-staer-kak-dumaesh-kogda
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?</quote>
Я делаю пресс между основными тяжелыми упражнениями. например подход подтягивания потом пресс потом отжимания и так по кругу.
Не знаю правильно это или нет сам только третий месяц начал глобально заниматься.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/261469-otzhimanija-1-set-41-2-set-25-3-set-17-podtjagivanija
Отжимания:
1 сет-41
2 сет-25
3 сет-17
Подтягивания:
В лесенке дошёл до 5
+ Подход на максимум-7
/forums/comment/262545-privet-cheloveki-davnenko-menja-ne-bylo-otzhimanija-36
Привет, человеки Давненько меня не было.
Отжимания:
36;25;20
Подтягивания:
11;7;6;5;4
/forums/comment/262883-otzhimashki-38-30-25-podtjagivanija-9-podhodov-po-3
Отжимашки:
38;30;25
Подтягивания:
9 подходов по 3 раза с разной постоновкой рук. Отдых-10 сек
/forums/comment/267789-zdravstvujte-esli-ja-ne-zapolnjaju-dnevnik-jeto-ne
Здравствуйте. Если я не заполняю дневник, это не значит что я не тренируюсь. Поменял программу. Есть успех. В отжиманиях дошёл до 60, в подтягиваниях до 15.
/forums/comment/268443-quote-name-larri-post-261244-staer-kak-dumaesh-kogda
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?
</quote>
8. Иные колесницами, иные конями, а мы именем Господа Бога нашего хвалимся:
9. они поколебались и пали, а мы встали и стоим прямо.
(Псалтирь 19:8,9)
/forums/comment/268499-quote-name-larri-post-261244-staer-kak-dumaesh-kogda
staer, как думаешь, когда лучше всего тренировать пресс (до или после тренировки)? Или выделить ему отдельный день?</quote>
Я тренирую пресс либо в качестве разделения основных упражнений в сомой тренировке. Либо в конце тренировке как добивку.
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/275063-uzhe-nedeli-2-zanimajus-po-url-http-workout-su
Уже недели 2 занимаюсь по <url="http://workout.su/articles/631">этой</url> программе, начал сразу со второго месяца, тренируюсь через день. Уж очень хочется научиться делать выход.
/forums/comment/365516-prodolzhaem-bombit-podtjagivanija-16-9-7-6-6-otdyhaju
Продолжаем бомбить)
Подтягивания:
16,9,7,6,6
Отдыхаю между подходами до восстановления дыхания... Где-то минуты 2
/forums/comment/365517-segodnja-tjazhelo-shlo-navernoe-iz-za-zhary
Сегодня тяжело шло. Наверное, из-за жары
