/forums/comment/258203-79-den-20-30-razminka-pliometricheskie-podtjagivanija
18.05.2016 23:14
79 день. 20-30.

Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +7 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-50 сек).
Заминка.

Сегодня было проще, чем вчера. Заметил, что в отжиманиях и приседаниях дышал не правильно (вдыхал при взрыве). Исправился и завершил все без сбившейся дыхалки, не как вчера.

Все супер гуд! 😃
Вот только к утренним тренировкам никак вернуться не могу...
/forums/comment/258213-den-79-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
19.05.2016 00:27
День 79.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 15-15-15-15-15-15.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 15/15-15/15-15/15-15/15-15/15-15/15.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Всем успехов и удачи!
/forums/comment/258218-quote-name-sas-post-258195-quote-name-true-ahilles
19.05.2016 01:01
<quote name=sas: post="258195">
<quote name=true_ahilles: post="258107">
потренил выходы: на две, обычный, обратный и очень кривой выход принца. Еще раз пытался сделать склепку, но пока безрезультатно.</quote>
Ничего себе, выход принца делает а склёпку нет.</quote>
В этом и кроется все веселье)))
/forums/comment/258242-79-j-den-polet-normalnyj
19.05.2016 06:52
79-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/258251-quote-name-eshhe-raz-pytalsja-sdelat-sklepku-no-poka
19.05.2016 08:13
Name:>
Еще раз пытался сделать склепку, но пока безрезультатно.</quote>

ты свой выход на 2 сними сбоку и увидишь склепку.Кривую,но склепку
/forums/comment/258271-79-den-vchera-byl-dozhd-i-pojetomu-trenirovka
19.05.2016 09:56
79 день. Вчера был дождь и поэтому тренировка состоялась на след.день. От программы стал отставать на 1 день. Но все путём.
Я строю Дом
/forums/comment/261518-a-gde-tot-kachek-iz-rf-gorod-ne-pomnju-kotoryj-v
06.06.2016 23:47
а где тот качек из РФ(город не помню) который в первой половине программы почти в каждом посте первый отписывался и делал пожалуй больше всех подтягиваний? он дошёл?

№79, пт., 03.06
5х 7-10-15-10

/forums/comment/267191-ja-ne-ochen-ponjal-est-medlennye-volokna-kotorym
26.07.2016 05:08
Я не очень понял.. Есть медленные волокна, которым соответствует в основном ОМВ (или только?) и есть быстрые, которым соответствует ГМВ. Их соотношение - это генетика. А вот ГМВ или ОМВ - это не генетика.. Но выше я написал, что ОМВ - это в основном или даже только про медленные, а ГМВ - про быстрые. Выходит, речь идёт только лишь о том, что мы можем в рамках выделенной нам генетически части медленных волокон, увеличить там количество митохондрий и сделать ОМВ более производительным?
Или же всё-таки речь идёт каким-то образом о том, что мы можем повлиять на увеличение медленных волокон или же добавить ОМВ в процесс работы быстрых волокон?.. (там, кажется, хоть и мало, но тоже есть митохондрии, как я понял из поста, и выходит, там тоже возможен ОМВ). Короче, где-то тут я запутался.
/forums/comment/267192-omv-i-medlennye-volokna-jeto-odno-i-to-zhe-gmv-i
26.07.2016 05:18
ОМВ и медленные волокна - это одно и то же. ГМВ и быстрые волокна - это одно и то же. Целенаправленные тренировки развивают определенный тип мышечных волокон. Целенаправленные тренировки в течении многих лет (десятков лет) могут изменять соотношение разных типов волокон в мышце. Исходное соотношение типов волокон у людей разное, задано генетически. При этом общее количество мышечных волокон практически неизменно, можно влиять на степень развития тех или иных типов волокон и в долгосрочной перспективе - их соотношение.
/forums/comment/267255-quote-name-ogrudko-post-267192-omv-i-medlennye
26.07.2016 18:11
<quote name=ogrudko: post="267192">
ОМВ и медленные волокна - это одно и то же. ГМВ и быстрые волокна - это одно и то же. Целенаправленные тренировки развивают определенный тип мышечных волокон. Целенаправленные тренировки в течении многих лет (десятков лет) могут изменять соотношение разных типов волокон в мышце. Исходное соотношение типов волокон у людей разное, задано генетически. При этом общее количество мышечных волокон практически неизменно, можно влиять на степень развития тех или иных типов волокон и в долгосрочной перспективе - их соотношение.</quote>

Спасибо. Тогда просто. Не понятно только это:
А теперь два приятных для вас момента:

"1. В отличии от быстрых и медленных мышечных волокон (БМВ и ММВ, соответственно), по гликолитическому и окислительному принципу мышечные волокна не наследуются.

2. Количество митохондрий в мышечном волокне можно растить! И именно этим нужно заниматься, если вы хотите делать больше повторений в упражнениях 😉"

О чём речь тут про ненаследование? Генетически определено соотношение быстрых и медленных. Это ясно. Ещё теперь ясно, что это то де, что ГМВ и ОМВ. Что тогда значит этот первый пункт?
/forums/comment/267264-ne-znaju-chto-imelos-vvidu-ponimaete-bystrye-i
26.07.2016 20:50
Не знаю, что имелось ввиду. Понимаете, "быстрые и медленные", "ГМВ И ОМВ" - это все классификации мышечных волокон по частным характеристикам. Т.е., да можно определить каике волокна у вас быстрые, а какие медленные (хотя даже между этими двумя позициями имеется континуум переходных форм), но это будет всего лишь классификацией по изоформам сократительного белка миозина. А кроме этого мышечные волокна могут еще отличаться по количеству митохондрий, капилляризации, содержанию различных ферментов и их активности, иннервирующему элементу, склонности к утомлению и т.д. Я не уверен точно, но наверно за этим утверждением скрывалось то, что изоформу миозина сменить не получится, а вот увеличить окислительные возможности мышечного волокна - вполне.
/forums/comment/267276-davajte-vashu-zachetku-oleg
26.07.2016 22:27
давайте вашу зачетку, Олег )))))
/forums/comment/267296-ogrudko-oleg-spasibo-priblizitelno-ponjal-ostalnoe
27.07.2016 02:28
ogrudko
Олег, спасибо! Приблизительно понял. Остальное - постепенно )). И вообще, отдельное спасибо, что каждый раз не ленитесь пояснить подробно по каждому вопросу! 😃

/forums/comment/267299-da-i-vam-spasibo-na-interesnye-voprosy-ja-ne-lenjus
27.07.2016 06:56
Да и вам спасибо. На интересные вопросы я не ленюсь лезть в спец литературу, так что и сам узнаю (вспоминаю) что-нибудь.