Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +7 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-50 сек).
Заминка.
Сегодня было проще, чем вчера. Заметил, что в отжиманиях и приседаниях дышал не правильно (вдыхал при взрыве). Исправился и завершил все без сбившейся дыхалки, не как вчера.
Все супер гуд!
Вот только к утренним тренировкам никак вернуться не могу...
ОМВ и медленные волокна - это одно и то же. ГМВ и быстрые волокна - это одно и то же. Целенаправленные тренировки развивают определенный тип мышечных волокон. Целенаправленные тренировки в течении многих лет (десятков лет) могут изменять соотношение разных типов волокон в мышце. Исходное соотношение типов волокон у людей разное, задано генетически. При этом общее количество мышечных волокон практически неизменно, можно влиять на степень развития тех или иных типов волокон и в долгосрочной перспективе - их соотношение.</quote>
Спасибо. Тогда просто. Не понятно только это:
А теперь два приятных для вас момента:
"1. В отличии от быстрых и медленных мышечных волокон (БМВ и ММВ, соответственно), по гликолитическому и окислительному принципу мышечные волокна не наследуются.
2. Количество митохондрий в мышечном волокне можно растить! И именно этим нужно заниматься, если вы хотите делать больше повторений в упражнениях
"О чём речь тут про ненаследование? Генетически определено соотношение быстрых и медленных. Это ясно. Ещё теперь ясно, что это то де, что ГМВ и ОМВ. Что тогда значит этот первый пункт?
