/forums/comment/250706-47-den-b-trenirovka-vypolnena-6-krug-vypady-i
47 день ...
тренировка выполнена
6 круг : выпады и приседания выполнены с отягощением 9 кг
/forums/comment/250760-48-den-vyhodnoj
48 день ВЫХОДНОЙ
/forums/comment/251311-nu-vot-nakonec-dobralas-do-turnika-mah-podtjagivanija
Ну вот наконец добралась до турника.
Мах. подтягивания австр. 25
мах.приседания 100
мах.отжимания 25
Вес 60,8
/forums/comment/251457-50-den-zavtra-nachnu-novye-podhody-a-sejchas-so-svoimi
50 день:завтра начну новые подходыа сейчас со своими маленькими доченьками гулять:на площадку(думаю нам 2-3 часа хватитвместо тренировки)
/forums/comment/252086-51den-vyhodnoj-za-jetu-nedelju-52-den-trenirovka
51день выходной за эту неделю
52 день тренировка выполнена
Подтягивания австр.по 10 - 6 подходов с интервалом 30 секунд
Приседания по 10 - 6 подходов с интервалом 20 секунд
Отжимания по 10 - 6 подходов с интервалом 30 секунд
Приседания по 10 - 6 подходов с интервалом 20 секунд(снова приседания,так как болело правое колено)
Тяжеловато делать отжимания подряд, этим и интереснее тренировочка
Необходимо сделать замеры для более точного подведения итогов.
http://krasota1zdorove.ru/zamery-tela-i-rezultaty-trenirovok/
как измерить подкожный жир
http://krasota1zdorove.ru/kak-izmerit-podkozhny-j-zhir/
Объем талии 74
Объем бёдер 88
Объем гр. 90
Объем бедра(ноги) 49
Замер голени 32,5
Замер плеча
/forums/comment/252570-53-den-vchera-trenirovka-byla-vypolnena-vecherom-10
53 день вчера тренировка была выполнена вечером.
10 подтягиваний 6 подходов
10 приседаний 6 подходов
10 отжиманий 6 подходов
10 выпадов 6 подходов
Пока с трудом даются ожидания подряд
/forums/comment/252731-54-den-trenirovku-nakonec-vypolnila-nachala-trenirovku
54 день
тренировку наконец выполнила.
Начала тренировку в этот раз с приседаний(самочувствие было не очень.
К концу тренировки даже не вспомнила о том,что было нелегко).
15 приседаний 6 подходов
10 отжиманий 6 подходов
10 выпадов на каждую ногу(с отягощением 9 кг.)6 подходов
10 австр. подтягиваний 6 подходов
теперь буду выполнять тренировку в этом порядке
/forums/comment/253187-55i-56-den-vypolnena
/forums/comment/253467-57-vypolneno
/forums/comment/253701-58-den-trenirovka-vypolnena-pervyj-den-s
58 день тренировка выполнена.Первый день с перемещением.
10 подтягиваний австр. -6 подходов
20 приседаний с перемещением -6 подходов
10 отжиманий с перемещением -6 подходов(невероятно тяжело)
10 выпадов с перемещением(на каждую ногу)- 6 подходов(тяжело)
Ноги сильно забились.
Завтра посмотрим что будет...!?
В целом круто!!!!!!!!!
/forums/comment/254005-59-den-trenirovka-vypolnena-samochuvstvie-pered
59 день тренировка выполнена
Самочувствие перед тренировкой хорошее.
10 подтягиваний - 6 подходов
40 приседаний с перемещением - 6 подходов(задняя поверхность бедер напряжена..
10 отжиманий с перемещением - 6 подходов(тяжело)
20 выпадов с перемещением на каждую ногу - 6 подходов(терпимо)
/forums/comment/254453-60-den-trenirovka-vypolnena
60 день тренировка выполнена.
/forums/comment/255875-61-67-den-trenirovki-vypolneny-v-internet-ne-vyhodila
61-67 день тренировки выполнены
В интернет не выходила, поэтому записи не делала,
Тренировки даются легко.
Мнение со стороны.... пора пытаться делать обычные подтягивания
/forums/comment/256071-68-den-trenirovka-vypolnena
68 день тренировка выполнена.
/forums/comment/256380-69-vyhodnoj-70-den-trenirovka-vypolnena
69 выходной
70 день тренировка выполнена
