День 49-й - день растяжки
Утром взвесился натощак: +1,5 кг за 49 дней стодневки.
После вчерашних выкрутасов моего желудка сегодня все еще чувствовал слабость в нижней части тела. Планировал сделать только разминку + растяжку. А завтра замерить максимумы, если самочувствие улучшится. Поэтому легко пообедал макаронами с курицей, затем заел бананом. Через три часа отправился на растяжку.
Вышел в 20.00, уже наступила ночь, но полная луна светила сегодня необычайно ярко, было светло как днем. Дошел до школьного стадиона и активно размялся, аж вспотел. Луна так повлияла или что другое, но вдруг почувствовал прилив сил и решил протестировать максимумы. Разминочные подходы сделать забыл:
Подтягивания нижним хватом - 12 (было 8 ниж.хв.)= +4
Отжимания - 46 (было 30-35, точно не измерял) = +11-16
Приседания - начал делать, но ноги резко стали забиваться, поэтому отложил до завтра. Завтра сделаем на свежую.
Техника упражнений - на количество, т.е. в быстром темпе без пауз.
Подтягивался на школьном турнике с достаточно тонкой перекладиной.
Отжимался в средней амплитуде, локти сгибал до 90 градусов. Первые 30 отжиманий без перерыва, 31-46 с небольшими паузами.
Да, техника не самая лучшая, но удовлетворительная на мой взгляд. Отжиматься правильно - это грудью до пола, но у меня тогда начинает болеть больное плечо, поэтому пока делаем в средней амплитуде.
Вывод? Программа действительно работает, результат я вижу. Это радует, не зря я каждый день как заведенный делал круги, превозмогая лень, усталость и свой пофигизм.
Конечно, по закону убывающей полезности прогресс во второй половине стодневки будет заметно меньше, организм привыкает к круговым тренировкам.
P.S.: надо побольше внимания уделять ногам, что-то они у меня стали отставать от верхней половины. Пистолетик я так еще и не могу сделать.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
