16:10 - круги. Включил в круги полуторные упражнения. Неправильно оценил количество повторений. В итоге к середине, после 3 круга силы закончились, пришлось снижать количество повторений даже у привычных упражнений. После окончания кругов почувствовал тошноту и онемение рук и ног. Ноги, впрочем, быстро восстановились.
1 круг:
- 12 плавных подтягиваний с фиксацией
- 35 приседаний с фиксацией
- 22 отжиманий на кулаках
- 25 выпада на каждую ногу
2 круг:
- 12 полуторных подтягиваний
- 20 полуторных приседаний
- 20 полуторных отжиманий
- 20 полуторных выпадов на каждую ногу
3 круг:
- 14 подтягиваний
- 35 приседаний
- 20 отжиманий на кулаках с фиксацией
- 20 выпадов на каждую ногу с фиксацией
4 круг:
- 11 плавных подтягиваний с фиксацией
- 35 приседаний с фиксацией
- 20 отжиманий на ладонях, узкий упор треугольником
- 20 боковых выпадов на каждую ногу
5 круг:
- 6 полуторных подтягиваний
- 20 полуторных приседаний
- 16 полуторных отжиманий
- 20 полуторных выпадов на каждую ногу
6 круг:
- 10 подтягиваний
- 35 приседаний
- 18 отжиманий на кулаках с фиксацией
- 20 выпадов на каждую ногу с фиксацией
