/forums/comment/350102-quote-name-edushkin-post-349811-voobshhe-interesnaja
19.05.2017 22:45
<quote name=Edushkin post="349811">
Вообще интересная метода, надо попробовать - сам придумал? А есть научная основа методы или по интуиции?</quote>
Придумал сам, да. Никакой научной основы, просто пришла в голову схемка одна, и я её немного доработал)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/350107-b-19-05-b-razminka-10-podhodov-trenirovki-silovogo
19.05.2017 22:58
19.05

- разминка
- 10 подходов тренировки силового выхода в стойку на руках

Получилось ощутимо лучше, чем вчера. И я думаю, что сил на стойку уже должно хватать, так что нужно трицепс вкачивать.

А еще я сегодня выспался))
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/350587-b-20-05-b-trenirovka-v-neskuchnom-razminka
22.05.2017 00:52
20.05

Тренировка в Нескучном

- разминка
- разминочные подходы

400% Set - Muscle Ups

10 подходов по 3 выхода, отдых по схеме

Нагрузку опять недобрал, было слишком легко. Так что в перерывах между подходами делал разный фристайл.

- тренировка переднего виса с WasD'ом и FM'ом
- заминка

Мозольки в хлам.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/350589-b-21-05-b-razminka-razminochnye-podhody-b-hse
22.05.2017 01:19
21.05

- разминка
- разминочные подходы

HSE (HandStand Everyday)

10 подходов тренировки силового перехода в стойку на руках

Снимал на видео, увидел некоторые моменты, которых раньше не понимал. Прогресс очень хороший. Видео, кстати, очень красивое получилось, надо будет не забыть закинуть его в компиляцию за год.

Freestyle

Опять делал вылет из брусьев. Потом попробовал вылет через боковую перекладину на угловом стыке - не получилось. Потом сделал вылет из брусьев из упора на столбах, это помогло понять технику, и я сделал вылет через перекладину - можно теперь добавлять во фристайлы.

Перелет на перекладину вбок пока не смог сделать.

400% Set - Push Ups

Делал не совсем по схеме, потому что хотел еще максимум в отжиманиях замерить. Так что:

75 отжиманий (max)
1 минута отдыха
15 отжиманий
3 минуты отдыха
30 отжиманий
Далее еще 6 подходов по 30 раз соответственно схеме.

Новый рекорд в отжиманиях. Хотел, правда, 80-90 сделать, но ладно) Хотя отжимания в этот раз тяжело пошли (возможно из-за вчерашних выходов или из-за сегодняшней стойки), потому что нон-стопом всего 30 получилось. Отжимался на этот раз (кроме максимума и пятнашки) от низкой перекладины, чтобы поберечь суставы, но левая кисть все же болела немного. Было легче, чем в прошлый раз, хотя на этот раз не перемещался в упоре во время отдыха.

- 10 австралийских на низкой, 10 на высокой перекладинах
- 10 приседаний
- заминка

Тренировка порадовала.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/350791-b-22-05-b-vyshel-na-trenirovku-travmiroval-ruku-blue
22.05.2017 22:48
22.05

Вышел на тренировку => травмировал руку => 😰

К черту фристайл в начале тренировки.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/350798-obidno-ponimaju-teper-minus-ruka-vyzdoravlivaj-ruku
обидно.... понимаю... теперь минус рука
выздоравливай! Руку бинтуй, в движениях ограничивай, нагрузку исключай - быстрее заживет
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/350994-quote-name-anastasia13-post-350798-vyzdoravlivaj
23.05.2017 19:31
выздоравливай!</quote>
Спасибо

Самое интересное, что на утро рука уже прошла, хотя так сильно никогда не болела раньше. Я думал, что что-то серьезно повредил, но вроде обошлось.

В любом случае, на бицепс нагрузки не будет до субботы, а на руки в принципе до завтрашнего вечера.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/351075-quote-name-kahar-post-350994-chto-na-utro-ruka-uzhe
<quote name=Kahar post="350994">
что на утро рука уже прошла,</quote>
это хорошо, постепенно только с нагрузкой потом
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/351351-b-24-05-b-vchera-propustil-trenirovku-nog-opjat-i
25.05.2017 01:00
24.05

Вчера пропустил тренировку ног, опять. И поэтому решил провести её сегодня.

- разминка
- разминочные подходы

400% Set - Squats

10 подходов по 40 приседаний

Отдых соответственно схеме. После третьего подхода приседания были не нон-стопом. В промежутках между подходами делал подтягивания и отжимания, чтобы немного гонять кровь.

- заминочные подходы (много)
- заминка
- прогулка

Было очень важно аккуратно подойти к самой тренировке и к заминке, чтобы избежать возможных проблем, потому что была очень большая нагрузка на легкие и сердце. И у меня все получилось)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/351872-vot-est-prised-na-odnoj-a-est-prised-so-shtangoj-vesom
27.05.2017 13:47
вот есть присед на одной

а есть присед со штангой весом равным своему

многие сравнивают

а вот ты расскажи разницу и почему со штангой делать сложнее
/forums/comment/351920-kiss-posidel-podumal-poka-ne-mogu-skazat-tochno-est
27.05.2017 20:11
kiss

Посидел, подумал, пока не могу сказать точно) Есть мысль, что дело в разном положении центра масс, но доказать не могу, так что пока мимо.

Других мыслей с точки зрения физики пока нет.

Подумал бы еще, но у меня экзамены, так что пока готовлюсь к ним. Думать буду после)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/352026-b-27-05-b-ves-den-gotovilsja-k-jekzamenam-trenil-doma
28.05.2017 12:00
27.05

Весь день готовился к экзаменам. Тренил дома и не по программе, так как очень поздно было.

- разминка
- разминочные подходы

~ 10 подтягиваний с +4 кг
- 5 подтягиваний с +8 кг
- 3 подтягивания с +12 кг
- продолжительный отдых
- 1 подтягивание с +16 кг
- 8+1 подтягивание с +16 кг
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/352028-a-eshhe-ja-zakonchil-shkolu-i-nemnogo-slomal-telefon
28.05.2017 12:18
А еще я закончил школу и немного сломал телефон. Вот.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/352061-zdorovo-pozdravljaju
28.05.2017 14:47
Здорово! Поздравляю 😌
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/352062-quote-name-malinabm-post-352061-zdorovo-pozdravljaju
28.05.2017 15:02
<quote name=Malinabm post="352061">
Здорово! Поздравляю 😌</quote>
Спасибо большое!) Теперь осталось экзамены сдать😃
Choose the right way over the easy one