/forums/comment/237657-prostudilsja-segodnja-legkaja-trenirovka-na-turnike
Простудился. Сегодня легкая тренировка на турнике.
Широкие подтягивания 10+10+10+10+10
Отжимания от скамейки 25+25+25+25+25
Пресс на турнике 10+10+10+10
Отжимания от турника 10+10+10+10+10
/forums/comment/238392-08-03-2016-20-00-30-min-podtjagivanija-maksimalno
08.03.2016 20-00 30 мин
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника с переменным хватом: 10+10+10+10+10
/forums/comment/239057-09-03-2016-20-10-30-min-lenivyj-flazhok-na-shvedskoj
09.03.2016 20-10 30 мин
Ленивый флажок на шведской стенке 3 х 1,5 сек.
Выход силой на две: 2
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника с переменным хватом: 10+10+10+10+10
/forums/comment/239836-10-03-2016-19-20-2-probezhka-8-km-temp-6-16-vremja-50
10.03.2016 19-20 +2
Пробежка 8 км. Темп 6.16 время 50.23 восстановление
/forums/comment/239838-11-03-2016-20-20-30-min-1-lenivyj-flazhok-na-shvedskoj
11.03.2016 20-20 30 мин -1
Ленивый флажок на шведской стенке на каждую сторону 3 х 1,5 сек.
Выход силой на две: 2
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
/forums/comment/240147-12-03-2016-12-10-60-min-2-otkrytaja-trenirovka-v
12.03.2016 12-10 60 мин +2
открытая тренировка в Горелово
Отжимания с выпрыгиванием с хлопком 4х15
4-и круга:
отжимания от скамьи 45 раз
отжимания средним хватом 15 раз
отжимания на брусьях 25 раз
подтягивания на перекресных опорах 10 раз
французский жим на брусьях 15 раз
подтягивания за голову широким хватом 10 раз
/forums/comment/240505-13-03-2016-16-40-2-probezhka-16-5-km-temp-6-15-vremja
13.03.2016 16-40 +2
Пробежка 16,5 км. Темп 6.15 время 1:43:18
Планировал 18 км. Разрядился аккумулятор - закончил на 16.5. Последние 1,5 км пробежал на темпе 4:50 (открылось второе дыхание)
/forums/comment/240995-14-03-2016-den-otdyha
/forums/comment/241341-15-03-2016-20-10-30-min-1-lenivyj-flazhok-na-shvedskoj
15.03.2016 20-10 30 мин +1
Ленивый флажок на шведской стенке на каждую сторону 3 х 1,5 сек. Вис в флажке с фиксацией ног по 30 сек на сторону.
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
/forums/comment/241641-16-03-2016-18-00-4-legkij-beg-5-5-km-temp-6-32-vremja
16.03.2016 18-00 +4
Легкий бег 5,5 км. Темп 6.32 время 35.59 восстановление
/forums/comment/242173-17-03-2016-18-00-5-melkij-dozhd-probezhka-13-5-km-temp
17.03.2016 18-00 +5 мелкий дождь
Пробежка 13,5 км. Темп 5.12 время 1:10:24
/forums/comment/242348-18-03-2016-20-10-30-min-3-lenivyj-flazhok-na-shvedskoj
18.03.2016 20-10 30 мин -3
Ленивый флажок на шведской стенке на каждую сторону 3 х 1,5 сек. Вис в флажке с фиксацией ног по 3х30 сек на сторону.
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола ноги на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
/forums/comment/243268-19-03-2016-17-10-30-min-2-lenivyj-flazhok-na-shvedskoj
19.03.2016 17-10 30 мин -2
Ленивый флажок на шведской стенке на каждую сторону 3 х 1,5 сек. Вис в флажке с фиксацией ног по 3х15 сек на сторону.
Подтягивания максимально широким хватом: 10+10+10+10+10
Отжимания от пола руки на скамье: 25+25+25+25+25
Маховые вращения согнутых ног в висе на турнике (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от турника средним хватом: 10+10+10+10+10
/forums/comment/243270-20-03-2016-20-30-30-min-zanimalsja-doma-podtjagivanija
20.03.2016 20-30 30 мин занимался дома
Подтягивания широким хватом: 10+10+10+10+10
отжимания от скамейки руки за спиной 10+10+10+10+10
Подъем ног к перекладине (пресс)10+10+10+10+10
Отжимания от пола: 25+25+25+25+25
/forums/comment/243271-21-03-2016-den-otdyha
