/forums/comment/223881-quote-name-wildcat-post-223879-tebe-chto-realno
тебе что реально нечего делать раз ты решил с собой воевать? до Победы так сказать? С самим собой нужно дружить, договариваться, любить, регулярно радовать ну и так далее А побеждать самого себя не нужно, это ты роликов "мотивирующих" обсмотрелся, поосторожнее с этим делом </quote>
Да, я люблю себя побеждать) отрывать жопу с дивана и идти тренироваться. Это стало второй натурой, привычкой. Здесь как-раз таки мотивации набираюсь).
А высокоинтенсивные тренировки, отказные подходы, бег до выхаркивания легких требуют максимальной ментальной концентрации. С этой целью в мозге выбрасывается большое кол-во дофамина. А после тренировки повышен серотонин - для ускорения восстановительных процессов. Так что да, настроение после определенно повышается. Это вызывает своего рода зависимость)
Never wish it was easier, always wish you were better!
/forums/comment/223886-quote-name-viper31337-post-223875-prosto-ja-smotrju
Просто я смотрю на некоторые программы (Френка Медрано, например), где 5-6 тренировочных дней в неделю часа по полтора и думаю - многие ли столько времени уделяют тренировкам? Сколько все-таки люди тренируются?
</quote>
Британские ученые, кстати, рекомендуют 150 минут тренировок средней интенсивности в неделю</quote>
/forums/comment/223888-quote-name-viper31337-post-223880-ljuboe-kol-vo
Любое кол-во алкоголя вредно, откуда взялся +1 к здоровью? </quote>
http://znatok-ne.livejournal.com/64548.html
http://znatok-ne.livejournal.com/72572.html
Рекомендации ВОЗ, кстати</quote>
http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44399/3/9789244599976_rus.pdf
Там написано:
Name:>
Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.</quote>
/forums/comment/223898-quote-name-tolle-post-223888-ty-cho-polezno-otkuda
БЛИН, ДРУЖИЩЕ!!!
ТЫ ОТКРЫЛ МНЕ ГЛАЗА.
Это потрясающее исследование репрезентативной выборки АЖ ИЗ 8 ЧЕЛОВЕК.
Name:>
Были отобраны 8 здоровых добровольцев мужского пола, не страдающих ожирением</quote>
Name:>
В разные дни (изучались два 48-часовых периода, с интервалом в 5 дней)</quote>
/forums/comment/223914-quote-name-divion-post-223898-odnoznachno-oproverglo
Однозначно опровергло все известные ранее факты о вреде алкоголя!!!</quote>
/forums/comment/223989-quote-name-tolle-post-223888-vsjo-pro-intensivnost-i
Всё, про интенсивность и продолжительность ничего не сказано. Так что, чем меньше - тем лучше.
</quote>
на самом деле кое-что в тексте сказано: Виды физической активности на сопротивляемость и выносливость с весовой
нагрузкой (т.е. физическая подготовка) являются эффективными для увеличения
плотности костной массы (например, физическая активность средней и высокой
эффективности выполняется 3-5 дней в неделю, блоками по 30-60 минут).
Вы не ответили на вопрос - зачем именно вам статистика тренировок других людей? Вы проводите определенное исследование, ищете определенные взаимосвязи?</quote>
да, было бы очень интересно посмотреть на статистику вида: фото тренированного мужчины 25-40 лет (не спортсмен-разрядник, но и не дрищ и с долей жира не более 15-16%) и примерно объем его тренировок по видам деятельности.
Но тут что-то не готовы делиться сокровенным. На такой простой вопрос никто почти не ответил. Всего 1 человек, кроме меня!.
Вот у Вы, ogrudko, сколько тренируетесь в неделю?
Насчет <url="http://hghltd.yandex.net/yandbtm?fmode=inject&url=https%3A%2F%2Flurkmore.co%2F%25C1%25F0%25E8%25F2%25E0%25ED%25F1%25EA%25E8%25E5_%25F3%25F7%25B8%25ED%25FB%25E5&tld=ru&lang=ru&la=1445457152&tm=1450343878&text=британские%20ученые%20lurkmore&l10n=ru&mime=html&sign=d29d7fc9ee1d12a03173f412e1fe866d&keyno=0">Британских ученых</url> - это просто стеб)
Never wish it was easier, always wish you were better!
/forums/comment/223991-vse-bojatsja-chto-vy-raskroete-ih-chudesnye-metodiki-i
Все боятся, что вы раскроете их чудесные методики и станете лучше, либо наоборот развенчаете как неэффективное.
на самом деле каждый занимается так как хочет 
/forums/comment/223996-quote-name-viper31337-post-223989-da-bylo-by-ochen
да, было бы очень интересно посмотреть на статистику вида: фото тренированного мужчины 25-40 лет (не спортсмен-разрядник, но и не дрищ и с долей жира не более 15-16%) и примерно объем его тренировок по видам деятельности.
Но тут что-то не готовы делиться сокровенным. На такой простой вопрос никто почти не ответил. Всего 1 человек, кроме меня!.
Вот у Вы, ogrudko, сколько тренируетесь в неделю?</quote>
Конкретно я тренируюсь 3 часа в неделю, 3 тренировки по часу. Более того, это практические стандартная рекомендация по силовым тренировкам.
/forums/comment/224001-quote-name-viper31337-post-223875-v-shkole-ja-byl
В школе я был скорее боялся турника, чем был любителем физры.</quote>
В школе я вообще не ходил на физру 
Просто я смотрю на некоторые программы (Френка Медрано, например), где 5-6 тренировочных дней в неделю часа по полтора и думаю - многие ли столько времени уделяют тренировкам? Сколько все-таки люди тренируются?</quote>
Когда это твоя работа, за которую ты получаешь деньги, вполне логично, что ты уделяешь этому время. Обычные люди столько не тренят.
Британские ученые, кстати, рекомендуют 150 минут тренировок средней интенсивности в неделю (вело, ролики, бег трусцой, утренняя зарядка - средняя ЧСС около 120) или 75 минут высокоинтенсовных (с ЧСС 140 и более). Рекомендации ВОЗ, кстати. Но, как я понимаю, это минимум для общего здоровья, а не для поддержания рельефной мускулатуры.</quote>
ХРЕ-НО-ТЕНЬ
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/224002-quote-name-viper31337-post-223989-da-bylo-by-ochen
да, было бы очень интересно посмотреть на статистику вида: фото тренированного мужчины 25-40 лет (не спортсмен-разрядник, но и не дрищ и с долей жира не более 15-16%) и примерно объем его тренировок по видам деятельности.</quote>
Я так и думал что главное это как ты выглядишь а не то что ты умеешь это тебе с таким вопросом на билдерские сайты, там любят в трусиках фоткаться и меряться письками 
Фото Медрано в реальной жизни видел? Если нет то зацени:
/forums/comment/224003-quote-name-ogrudko-post-223914-vsjo-pro-intensivnost
Всё, про интенсивность и продолжительность ничего не сказано. Так что, чем меньше - тем лучше.</quote>
Но можно же найти исследования химических реакций, вызываемых алкоголем в организме, которые будут объективны. Ну а дальше с них уже можно делать выводы и экстраполировать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/224006-quote-name-wasd-post-224001-hre-no-ten-quote-voobshhe
Вообще-то это рекомендации ВОЗ для ЗОЖ. Для здоровья.
Фото Медрано в реальной жизни видел? Если нет то зацени</quote>
До того как начал заниматься турниками и после?
/forums/comment/224009-quote-name-mtbrdot-post-224006-do-togo-kak-nachal
/forums/comment/224012-ofiget-medrano-tjufjak-navernoe-vegan-potomu-chto-i
Офигеть Медрано тюфяк) Наверное, веган потому-что и питается неправильно:
Ладно, я не буду больше ни с кем спорить, буду тренить по-своему, экспериментировать и набираться опыта)
Never wish it was easier, always wish you were better!
/forums/comment/224013-quote-name-wasd-post-224003-no-mozhno-zhe-najti
Но можно же найти исследования химических реакций, вызываемых алкоголем в организме, которые будут объективны. Ну а дальше с них уже можно делать выводы и экстраполировать.</quote>
прикинь?!? 
