/forums/comment/217665-opjat-zhe-v-info-post-mozhno-bylo-sdelat-ssylki-na
Опять же в инфо-пост можно было сделать ссылки на базу отжиманий, которую ты, Антон, создавал. Или планируешь в другой пост запилить?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/217670-6-4-8-8-8-8
/forums/comment/217688-quote-name-sliff-post-217665-opjat-zhe-v-info-post
Опять же в инфо-пост можно было сделать ссылки на базу отжиманий, которую ты, Антон, создавал. Или планируешь в другой пост запилить?</quote>
Про упражнения и варианты будет отдельный инфо-пост.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/217689-pri-takom-obilii-u-variantov-otzhimanij-u-bezuslovno
при таком обилии вариантов отжиманий безусловно хотелось бы получить полную информацию о:
вариантах перераспределения напряжения мышц при каждом варианте отжимания;
о зонах активности мышечных групп при каждом конкретном варианте;
об акцентирующих участках зоны выполнения, когда этот вариант будет наиболее эффективным;
о роли инерционных и упругих сил при выполнении вариантов в быстром или медленном темпе;
о мышечной координации односуставных и двухсуставных мышц при выполнении различных вариантов отжиманий;
да просто в конце концов на палочках по полочкам разложить какие "звенья" работают при каждом конкретной варианте выполнения
P.S. просто "отжимания" с их вариантами, как раз тот случай, который позволяет наиболее скурпулезно погрузиться в "биомеханику и физику" (это тезис из этой статьи вроде как???
P.S.P.S. можно безусловно и по-старинке - методом тыка.....
/forums/comment/217697-quote-name-wasd-post-217621-u-menja-chto-stojka-chto
У меня что стойка, что такие отжимания - очень сильно грузят заднюю дельту, хотя она там по идее как антагонист работает, если я ничего не путаю.
ogrudko?
</quote>
Блин, ну ты же сам рассказывал, что грудная мышца приводит плечо (я так понимаю, что плечевой сустав относительно.. хм,- рёбер), а передние пучки дельт сгибают сам плечевой сустав, т.е. плечо относительно ключицы, и именно при толкании, а задние при притягивании. Ну если подумать анатомически, то все происходит именно так?
А на счет нагружения мышц, то можно и приседать так, что пресс забьется, если напрягать его будешь без расслабления)) поэтому думаю, что не стоит считать это как основной фактор.
при таком обилии
вариантов отжиманий безусловно хотелось бы получить полную информацию
P.S. просто "отжимания" с их вариантами, как раз тот случай, который позволяет наиболее скурпулезно погрузиться в "биомеханику и физику" (это тезис из этой статьи вроде как???
P.S.P.S. можно безусловно и по-старинке - методом тыка.....
</quote> По-моему достаточно много было сказано в посте. И да, этого как раз таки достаточно, что бы начать изучать влияние элементов на конкретно твой случай, и погружаться в биомеханику через практику))
Hard choose - easy life
/forums/comment/217700-quote-name-no1imits-post-217697-nachat-izuchat
начать изучать влияние элементов</quote>
какие тогда посоветуете изучать элементы отжиманий ( ) в первую очередь?
задайте последовательность для моего случая !!!
/forums/comment/217702-quote-name-brom-post-217700-kakie-togda-posovetuete
какие тогда посоветуете изучать элементы отжиманий (
) в первую очередь?
задайте последовательность для моего случая !!!
</quote> Блин, как я могу знать чей то случай?) я думаю, что даже мама или папа не смогут этого сказать (это я на собственном примере знаю), поэтому начинай с обычных, когда локти 45 градусов от корпуса, потом широким хватом и узким (только ладони не вместе, а всего лишь чуть уже ширины плеч), а далее выбирай ширину под себя, как больше понравится.
Мой широкий хват не очень широкий, руки немного шире плеч, но за то не на уровне груди, а на уровне плеч. Мой узкий хват - очень узкий (нравится ставить пальцы так, что большой и указательный посередине образуют лого assasin's creed
), но постановка чуть ниже солнечного сплетения, поэтому амплитуда маленькая, и стараюсь поднимать постановку до уровня груди хотябы.
Потом уже можно пробовать и разную высоту рук и ног, может там и ширина поменяется, эксперементируй, дальше уже сам поймешь что и как
Hard choose - easy life
/forums/comment/217705-quote-name-wasd-post-217621-u-menja-chto-stojka-chto
У меня что стойка, что такие отжимания - очень сильно грузят заднюю дельту, хотя она там по идее как антагонист работает, если я ничего не путаю.</quote>
Работает как стабилизатор, тренировочного эффекта отжимания на задние дельты вряд ли окажут. Скорее это твои личные ощущения или немного не различаешь сигналы от передней/средней дельты, которые действительно в отжиманиях работают как агонисты. В горизонтальной тяге задние дельты действительны будут одними из тех, кто выполняет основное движение, но не в жиме. Есть исследования, которые говорят, что в отжиманиях на одной руке задние дельты получают развивающую нагрузку определенное время, т.к. сильно возрастают требования к стабилизация тела.
/forums/comment/217706-quote-name-no1imits-post-217702-jeksperementiruj
та я понял - по-старинке )))
миссионерство - оно такое миссионерство!
/forums/comment/217725-quote-name-ogrudko-post-217705-est-issledovanija
. Есть исследования, которые говорят, что в отжиманиях на одной руке задние дельты получают развивающую нагрузку определенное время, т.к. сильно возрастают требования к стабилизация тела.</quote>
Значит от стабилизации скорее всего, ок!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/217777-quote-name-brom-post-217689-pri-takom-obilii
при таком обилии вариантов отжиманий безусловно хотелось бы получить полную информацию о:
вариантах перераспределения напряжения мышц при каждом варианте отжимания;
о зонах активности мышечных групп при каждом конкретном варианте;
об акцентирующих участках зоны выполнения, когда этот вариант будет наиболее эффективным;
о роли инерционных и упругих сил при выполнении вариантов в быстром или медленном темпе;
о мышечной координации односуставных и двухсуставных мышц при выполнении различных вариантов отжиманий;
да просто в конце концов на палочках по полочкам разложить какие "звенья" работают при каждом конкретной варианте выполнения
</quote>
Это уже следующий уровень, оформишь статью?
@no1imits
Разобрались уже выше и из текста поста убрал
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/217824-quote-name-wasd-post-217777-oformish-statju-quote
оформишь статью?
</quote>
это уже на кандидатскую тянет минимум по биомеханическому анализу в отжиманиях
выйду на пенсию - не вопрос !
/forums/comment/217908-quote-name-brom-post-217824-vyjdu-na-pensiju-ne
выйду на пенсию - не вопрос !</quote>
Мы подождем, ок)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/258702-nichego-ne-slyshno-uzhe-ne-pervoe-video-u-antona
Ничего не слышно, уже не первое видео у Антона Кучумова(((
/forums/comment/258974-na-mobilnyh-ustrojstvah-zvuk-ne-slyshen-iz-za
На мобильных устройствах звук не слышен из-за особенностей звуковой дорожки. Пробуйте смотреть на компьютере.