/forums/comment/199907-right-23-09-15-right-den-1-sdelal-fotku-dlja
23.09.15
День 1.
- Сделал фотку для сравнения в будущем.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 австралийских
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание: тяжело даются австр. подтягивания и отжимания. на 3-м круге был уже офигевший, мотор вылетал, но 4-й круг таки сделал. подтягивался на держаке от лопаты, который был установлен между кроватью и стулом 
нужно пойти на стадион, но стесняюсь реакции окружающих. сложность выполнения упражнений наверно связано с пробуханым летом. боюсь сорваться на бутылку, забить на тренировки..
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/199953-podderzhivaju-v-reshenii-otkazatsja-ot-alkogolja-ja
Поддерживаю в решении отказаться от алкоголя. Я тоже борюсь.Желаю удачи.
/forums/comment/200092-ne-pju-pochti-7-mesjacev-gibloe-jeto-delo-zhelaju
Не пью почти 7 месяцев, гиблое это дело... Желаю удачи в начинаниях, идёшь в правильном направлении!
It's better to be hurt, than to hurt others.
/forums/comment/200511-quote-name-bztrwa-post-199953-podderzhivaju-v
Поддерживаю в решении отказаться от алкоголя. Я тоже борюсь.Желаю удачи.
</quote>
Не пью почти 7 месяцев, гиблое это дело... Желаю удачи в начинаниях, идёшь в правильном направлении!</quote>
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/200515-right-24-09-15-right-den-2-razmjalsja-proshel-4-re
24.09.15
День 2.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 австралийских
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание: хм, сегодня упражнения давались сложнее (из-за крепатуры), но заметил, что бывает проскакивает особое психологическое состояние, когда выполнять их становится легче. также заметил, что приседать сложнее, когда держишь ровно спину.
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/200524-quote-name-artes-post-199907-nuzhno-pojti-na-stadion
нужно пойти на стадион, но стесняюсь реакции окружающих.</quote>
/forums/comment/200808-worxx-quote-name-worxx-post-200524-fizkultura-i-sport
worXx
Физкультура и спорт это благородные занятия, их нельзя стесняться!</quote>
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/201168-right-25-09-15-right-b-den-3-b-razmjalsja-proshel-4
25.09.15
День 3.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 австралийских
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание: капец как тяжело дались упражнения. все болит, крепатура, сил толком нет. с начала второго круга пришлось отжиматься от кровати и то было сложно. почти забыл про заминку. не нарушу ли я программу, если завтра займусь растяжкой, а в вскр. отдохну? или стоит сб. и вскр. заниматься, но с меньшей амплитудой движений и пр. облегчениями?
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/201595-right-26-09-15-right-b-den-4-b-segodnja-ustroil
26.09.15
День 4.
Сегодня устроил лайтовый день:
- просмотрел видео с Сергеем Бадюком про растяжку
- растянулся как мог
- отдыхал в общем от крепатуры.
вопрос: стоит ли завтра проводить занятие, если крепатура еще довольно сильно чувствуется?
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/202129-right-27-09-15-right-b-den-5-b-segodnja-otdyh-i
27.09.15
День 5.
Сегодня отдых и прогулка по лесу.
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/202619-right-28-09-15-right-i-otchet-s-opozdaniem-i-b-den-6
28.09.15
отчет с опозданием
День 6.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10 к.
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание: с начала 100-дневки резко стартанул, а физ. подготовка до этого была крайне плачевная, поэтому перехожу на отжимания с колен, дабы из-за крепатуры не делать 2 выходных.
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/203437-right-29-09-15-right-i-otchet-s-opozdaniem-i-b-den-7
29.09.15
отчет с опозданием
День 7.
Не распределил правильно время. Сделал на спех только один круг 
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/203445-right-30-09-15-right-b-den-8-b-razmjalsja-proshel-4
30.09.15
День 8.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10 к.
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание: из-за вчерашнего употребления алкоголя сегодня круги проходил со сложностью..
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/203902-right-01-10-15-right-b-den-9-b-razmjalsja-proshel-4
01.10.15
День 9.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание:нужно режим сна и питания подправить , а так, полет нормальный. всем успехов!
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/204237-right-02-10-15-right-b-den-10-b-razmjalsja-proshel-4
02.10.15
День 10.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание: заметил, что дыхалка ровнее стала и мотор так уже не вылетает как вылетал раньше.
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
