/forums/comment/196156-den-15-4-8-12-12-12-20
/forums/comment/196246-den-16-4-8-12-12-12-20
/forums/comment/196284-den-17-4-8-12-12-12-20
/forums/comment/196373-den-18-4-8-12-12-12-20
/forums/comment/196453-den-19-4-8-12-12-12-20
/forums/comment/196522-den-20-otdyh
/forums/comment/196582-den-21-segodnja-reshil-pribavit-eshhe-odin-krug-5-8-12
День 21.Сегодня решил прибавить еще один круг.
5*8-12-12-12-20
Вроде все в норме. Так и продолжу.
/forums/comment/196647-den-22-5-8-12-12-12-20
/forums/comment/196745-den-23-5-8-12-12-12-20
/forums/comment/196906-den24-5-8-12-12-12-segodnja-bez-pressa
День24.5*8-12-12-12
Сегодня без пресса...
/forums/comment/197064-den-25-5-8-12-12-12-20
/forums/comment/197143-den-26-na-rabote-ves-den-taskal-tjazhesti-po-lestnice
День 26.На работе весь день таскал тяжести по лестнице(ноги хорошо нагрузил).В итоге
5*8-12-12-20(пресс)
/forums/comment/197214-den-27-otdyh
/forums/comment/197375-den-28-segodnja-radi-jeksperimenta-pribavlju
День 28.Сегодня ради эксперимента прибавлю количество в подтягивании и в отжиманиях
5*9-12-13-12-20(пресс)
Сделал, но не понятно по ощущениям. Завтра повторю...
/forums/comment/197559-den-29-segodnja-dobavljaju-vypady-5-9-12-13-10-10-20
День 29.Сегодня добавляю выпады
5*9-12-13-10+10-20(Пресс)
Ноги хорошо загрузились
