, но никто не запрещает разнообразить тренировку, например я сразу делаю пару подходов узких отжиманий причем по 1-2 накидываю к каждой тренировке, а потом бомблю отжиманиями на брусьях.Ноги аналогично, сразу 20-30 обычных, 20-30 широких и потом 20-30 узких приседаний в качестве разминки, а уже потом на результат неполные приседания на одной ноге. Потом можно болгарскими приседаниями добить и выходит очень даже ничего.
Так же очевидно что пресс, приседания дойдут до 10 уровня гораздо быстрее чем те же отжимания с подтягиваниями, можно и нужно творчески подойти к тренировкам, разнообразить упражнениями из второй книги, что то можно объединить. Например отлично объединяется вис на руках, тренировка предплечьев и подъем ног, тренировка пресса. В итоге руки устают быстрее
зато одним выстрелом двух зайцев положил 
Застрял в австралийских отжимания, сколько делал зимой столько и весной, плюнул и полез на турник
счас делаю 3, 3, 2, 2 при весе в 107 кг и доволен как слон, мне ишшо несколько лет потренить и буду я свои законные 5-6 подтягиваний на одной руке делать 
чуствую дойду до 8-10 подтягиваний за раз добавлю подъем с переворотом, выходы на одну руку...Да нарушаю принципы книги, но автор сам советует быть самому себе тренером
ну и потом, лично мне нравиться пробовать что нибудь новенькое, книга не догма а руководство к достижению цели.P.S. А еще я не любил, не люблю и не буду любить долбать одно упражнение десятки-сотни раз, поэтому идея Уэйда поэтапного усложнения упражнения при не очень большом количестве повторений лично мне очень нравиться.
Его Большая шестерка упражнения очень практична и имеет очень большое прикладное значение: отжимание на одной руке это толчком ладони будешь бугаев на задницу сажать, подтянулся на одной руке считай на одной руке запросто вес тела держишь... в обычно жизни мы редко приседаем на двух ногах сразу, на табурет залазишь вот тебе приседания на одной ноге.
ogrudko согласен, но когда нужно лампочку вкрутить встаешь на стул одной ногой, когда по лестнице 50 кг мешок с цементом несешь как то двумя ножками не попрыгаешь
конечно цемент носишь не каждый день, но ведь хорошо когда готов к этому?Bamb начал с отжимания от стены и честно прошел до сегодняшнего 6-го уровня узких "алмазных" отжиманий, не скажу что четко 2 сек на позитив, 1 сек паузы и 2 сек на негатив, но около того делаю. Не исключаю что именно потому что долгое время долбал австралийские подтягивания в один прекрасный, ну или не очень, момент плюнул и на турнике подтянулся 3 раза
это при 107 кг 
В общем работы много но цель есть пути ее достижения тоже, работаем
Где-то месяц я делал эти упражнения 1 уровня, в результате у меня упали показатели в нормальных отжиманиях и подтягиваниях, из-за чего плохо сдал зачёт по физкультуре на работе. Во-вторых</quote>
Фейл
Пока понял что книжка отличная, но из тех кто здесь откликнулся, никто по ней уже не занимается)).
Моё мнение что данная книга написана для хорошей продажи, но на результат она не нацелена. Подача материала хороша, читается легко, но практической пользы мало. </quote>
Моё мнение что данная книга написана для хорошей продажи, но на результат она не нацелена. Подача материала хороша, читается легко, но практической пользы мало. </quote>
Абсолютно согласен)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
