/forums/comment/187306-quote-name-ogrudko-da-i-voobshhe-makrobert
23.05.2015 10:05
Да и вообще МакРоберт - позапрошлое тысячелетие силовых тренировок 😃 как можно сделать на максимум 11-10-9 - тоже непонятно, отдых между подходами по полчаса должен быть 😃</quote>

😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187357-quote-name-kiss-quote-name-do-otkaza-t-e-v-kazhdom
23.05.2015 20:25
Name:>
"до отказа", т.е. в каждом подходе делаю максимальное количество повторений, например, при подтягивании получилось 11-11-10-10-9-10,</quote>

лолшто?Сделал бы до отказа,второй подход был бы при самом лучшем раскладе 9-10 повторов.Ну никак не столько,сколько в первом.До отказа еще уметь надо делать. Без должной подготовки хрен ты выложишься.Воли не хватит</quote>
Спасибо за замечание! Согласен! Я конкретно написал, что делал максимальное количество в подходе. До отказа заключил в кавычки...

Да и вообще МакРоберт - позапрошлое тысячелетие силовых тренировок 😃 </quote>

А МакРоберт хоть и прошлое тысячелетие, но инфа актуальна и по сей день, считаю. Прочитать эту книгу лишним не будет, даже для тех кто к силовым тренировкам дела не имеет.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!</quote>
МакРоберт первый кто озвучил вышесказанное, чтобы спортсмен смог сам составить для себя эффективную программу тренировок, а не копировать из журналов кем-то написанную...
"Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще" (с) Б.Франклин
/forums/comment/187406-chto-imenno-iz-makroberta-aktualno-esli-sistema
24.05.2015 08:25
Что именно из МакРоберта актуально? Если система тренировки с 1 подходом до отказа, то не он первооткрыватель, использовал идеи Майка Ментцера, который в свою очередь заимствовал их у Артура Джонса. Вообще у бодибилдеров той эпохи были практически всего 2 лагеря: те кто делал очень большой объем работы за тренировку и те, кто делал 1 подход с субмаксимальными весами.
Я конкретно написал, что делал максимальное количество в подходе. До отказа заключил в кавычки...</quote>
Все равно непонятно. Максимальное количество в подходе - это общепринятое до отказа, т.е. когда больше не можешь выполнить ни одного повторения. Или подразумеваете что-то другое под словом "максимальное"
/forums/comment/187507-v-stroju-idem-dalshe
25.05.2015 08:13
В строю! Идем дальше!
/forums/comment/187508-bodrogo-dnja-napravljaem-pravilno-vektor-usilij-pro5-7
25.05.2015 08:34
Бодрого дня!
Направляем правильно вектор усилий....
Pro5 7-20-10-(10+10)*5
/forums/comment/190020-kak-izmenit-ugol-polozhenija-tulovishha-pri-vypolnenii
13.06.2015 16:10
как изменить угол положения туловища при выполнении отжиманий?
по сути тело висит, регулировать что бы задержать его в опр. положении трудно, разве что при помощи ног (как парус на корабле)
/forums/comment/190044-quote-name-spike-kak-izmenit-ugol-polozhenija
13.06.2015 22:52
как изменить угол положения туловища при выполнении отжиманий?
по сути тело висит, регулировать что бы задержать его в опр. положении трудно, разве что при помощи ног (как парус на корабле)</quote>

каких отжиманий?
/forums/comment/190091-oj-jo-ja-imel-vvidu-podtjagivanija
14.06.2015 22:32
ой ё, я имел ввиду подтягивания 😃
/forums/comment/190124-zachem-ugol-menjat
15.06.2015 12:48
зачем угол менять?
/forums/comment/190133-quote-name-spike-kak-izmenit-ugol-polozhenija
15.06.2015 14:24
как изменить угол положения туловища при выполнении отжиманий?</quote>

Произвольным напряжением мышц же, прежде всего пресса.
/forums/comment/190155-b-den-83-b-3-h-7-10-20-10-8-10-20-15-9-10-20-15
15.06.2015 19:47
День 83
3 Х 7*10*20*10
8*10*20*15
9*10*20*15