День 22. Качество и Регулярность

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 22. Качество и Регулярность

9131

1 2 3 4

Вперед

katyakoko

Рамат-Ган

22.03.2015 13:10

Мои цели - стать сильнее и выносливее, выработать привычку, развиваться, быть здоровой)

За эти 22 дня заметила, что улучшилось настроение, общее самочувствие, больше всего успеваю делать и собственно делать хочется больше) А еще, девушки меня поймут, не было никаких болей внизу живота впервые за долгое время

Уверена, что все это связано.

И начала я с 2×2+10+10+10. Сегодня 4×2+15+10+15. Полет нормальный!

kdg98

Кострома

22.03.2015 13:49

пост изменил мое представление о тренировке)
спасибо за этот пост, очень важный. немного изменил программу после прочтения.

Никогда не сдаваться!

c0desmoker

Санкт-Петербург

22.03.2015 13:53

Цели - наработать базу для дальнейших самостоятельных занятий и экспериментов. Для меня стодневка - это отличная стартовая площадка.

это не те дроиды, что вы ищете

Vigore

Санкт-Петербург

22.03.2015 14:25

День 22
Разминка
(7-6-12-6)*5
Заминка
Подтягивания на последнем круге дались тяжело, возможно, придётся уменьшить количество повторений.
Идём дальше

Dvijok

Старый Оскол

22.03.2015 15:17

привет всем!

5*(6-12-12-12)

хотелось бы узнать сколько кругов вообще будет(максимальное количество кругов в 100 дневке)?

ogrudko

Херсон

22.03.2015 15:52

Мои цели - стать сильнее и выносливее, выработать привычку, развиваться, быть здоровой)</quote>

Кто ставит такие цели, помните, что нужно ставить понятные достижимые цели, краткосрочную, средне-, и долгосрочную перспективы.

Т.е. стать сильнее может подразумевать сделать выход на две (это будет длинная цель), для чего желательно научиться подтягиваться за 1 подход 15 раз и отжиматься от перекладины 20 раз (средняя цель), для этого нужно на этой неделе прибавить +1 к подтягиваниям на максимум (короткая цель), для чего на этой тренировке увеличить подтягивания +4 раза по сравнению с предыдущей тренировкой (цель на тренировку).
Т.е. - если стать красивее, то в чем это должно выражаться, сантиметры, килограммы, % жира, влезть в размер одежды, получить звание, сняться в рекламе и т.д.
Стать сильнее - в чем сильнее, сколько килограм, сколько раз, при каких условиях.
Стать здоровее - какие медицинские показатели должны улучшиться, каике свойства организма повыситься.

ellotlorien

Москва

22.03.2015 16:23

WasD, а где видос снимался? Суперская площадка!</quote>

Здесь - http://workout.su/areas/99</quote>

А она далеко от подводной лодки?

Maks32

Электросталь

22.03.2015 16:46

Сегодня.Разминка.Бег 1км.5*5-10-10-10 Заминка.Цель я себе уже поставил,теперь тренировки для меня,это неотъемлемый образ жизни,отсюда,сила,выносливость,здоровье и т.д.а главное пример для моей дочери.)Стодневкой не собираюсь ограничиваться,только вперед и ни шагу назад.

ErisWill

Уфа

22.03.2015 17:43

(+) отдых

Zml

Москва

22.03.2015 18:22

Кстати, вчера состоялась уже вторая встреча участников 100 дневки в Москве (<url="http://workout.su/trainings/867">подробности</url>), фотки будут немного позже (там же), а пока по списку присутствовавших:

WasD
1drag1
Malinabm
@ellotrien
Zml
- Антон
Astra
- Кто-то ещё, кто не представился :>

Вроде никого не забыл) Надеюсь все живы после тренировки "300 греков"?))) В других городах были сборы, нет, кто скажет?</quote>

Живы, мне понравилось

На что будет направлена тренировка следующего викенда?
Кстати, Антон - это @Mickhalich

Скучно жить одинаково!

pamavik

Ачинск

22.03.2015 18:59

Который раз пытаюсь выйти на 10 подтягиваний в подходах. В этой стодневке плюсовал каждую неделю. Сделал сегодня пять кругов 8+16+16+16 и понял, что для моей ежедневной тренировки это многовато. Ещё понял, что мне и по 10 подтягиваний в подходах не надо. В дальнейшем буду строго следовать программе, а потом на её основе построю свои тренировки.

Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов

ellotlorien

Москва

22.03.2015 19:55

Кстати, вчера состоялась уже вторая встреча участников 100 дневки в Москве (<url="http://workout.su/trainings/867">подробности</url>), фотки будут немного позже (там же), а пока по списку присутствовавших:

WasD
1drag1
Malinabm
ellotlorien
Zml
- Антон
Astra
- Кто-то ещё, кто не представился :>

Вроде никого не забыл) Надеюсь все живы после тренировки "300 греков"?))) В других городах были сборы, нет, кто скажет?</quote>

barnhauz

Ростов-на-Дону

22.03.2015 20:36

выполнил 5х(5-12-10-12)

на прошлой неделе делал по 6 подтягиваний, но понял, что 5 кругов я так не осилю. Лучше не буду спешить, лучше прогрессировать медленно, но верно)