Глобальный форум Дневники тренировок

24,02,15 старт 100 дней

/forums/comment/179969-9-04-15-den-press-podnjatie-nog-30h5-150-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
09.04.2015 15:29
9.04.15
День:
пресс поднятие ног: 30х5 = 150
пресс поднятие туловища: 30х5 =150
приседания: 50,40,35,35 = 160
время: 35 мин.
вечер:
подтягивания на турнике: лесенка до 8 и обратно= 64
отжимания: 35,23,15 = 73
поднятия гантель на бицепс: 50,40,40,40 = 170
время: 30 мин.
/forums/comment/180204-10-04-15-otdyh
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
10.04.2015 21:42
10.04.15
отдых
/forums/comment/181084-11-04-15-otdyh
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
15.04.2015 20:31
11.04.15 отдых
/forums/comment/181085-12-04-15-katalsja-na-kvadrocikle
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
15.04.2015 20:32
12.04.15
катался на квадроцикле.
/forums/comment/181088-13-04-15-den-press-podnjatie-nog-35h5-175-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
15.04.2015 20:34
13.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 35х5 =175
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания: 50,45,35,35 = 165
время: 40 мин.
вечер: футбол 1 час.
/forums/comment/181090-14-04-15-den-press-podnjatie-nog-35h5-175-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
15.04.2015 20:36
14.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 35х5 =175
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания: 50,50,40,40 = 180
время: 38 мин.
вечер: подтягивание лесенка до 8 и обратно =64
/forums/comment/181093-15-04-15-den-press-podnjatie-nog-35h5-175-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
15.04.2015 20:39
15.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 35х5 =175
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания +(блин) 5 кг: 35,35,35,35 = 140
время: 38 мин.
вечер: турник лесенка до 8 и обратно = 64
отжимания: 35,20,15 = 70
бицепс: 50,50,50,40 = 190
/forums/comment/181325-16-04-15-den-press-podnjatie-nog-35h5-175-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
16.04.2015 20:03
16.04.15
День:
пресс поднятие ног: 35х5 = 175
пресс поднятие туловища: 40х5 =200
поднятие ног на турнике: 20х2 = 40
приседания +(блин) 5 кг: 35,35,35,35 = 140
вечер: турник лесенка до 8 и обратно = 10 раз = 74
/forums/comment/183519-17-04-15-den-prisedanija-blin-5-kg-35-35-35-35-140
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:31
17.04.15
день:
приседания +(блин 5 кг): 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 40х5 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 30х5 = 150
/forums/comment/183522-20-04-15-den-prisedanija-blin-5-kg-35-35-35-35-140
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:32
20.04.15
день:
приседания +(блин 5 кг): 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 40х5 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 40х5 = 200
/forums/comment/183524-21-04-15-den-prisedanija-blin-5-kg-35-35-35-35-140
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:35
21.04.15
день:
приседания +(блин 5 кг): 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 =200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 40х4 = 160
вечер:
подтягивание на турнике: лесенка до 9 + 15 = 96
отжимания: 3х20 =60
/forums/comment/183526-22-04-15-den-prisedanija-35-35-35-35-140-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:37
22.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 40х4 = 160
время:33 минуты
/forums/comment/183528-23-04-15-den-prisedanija-35-35-35-35-140-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:39
23.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 45х4 = 180
вечер: подтягивания на турнике до 9 + 16 = 97
отжимания 20х3=60
/forums/comment/183529-24-04-15-den-prisedanija-35-35-35-35-140-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:40
24.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие корпуса(+ 5 кг) 45х4 = 180
/forums/comment/183530-27-04-15-den-prisedanija-35-35-35-35-140-biceps-36-36
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
27.04.2015 20:44
27.04.15
день:
приседания: 35,35,35,35 = 140
бицепс:36,36,36,36 =144
пресс поднятие ног: 50х4 = 200
пресс поднятие плечей(+ 5 кг) 35х4 = 140
время 32 минуты
Вечер: турник подтягивания: лесенка до 8 + 10 = 74
отжимания 20х3 = 60
время 30 мин.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[22.12.2024 16:44]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[22.12.2024 16:44]
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 18:41]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 20:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 20:11]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 18:41]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 18:39]
Мои поделки.
VyxodNadve[22.12.2024 18:28]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 18:21]
OlegSh2024
OlegSh[22.12.2024 18:17]
Трени.
sashamoble1[22.12.2024 17:08]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.12.2024 16:09]
My SOTKA-2024
Coffeeman[22.12.2024 15:21]
СТО
Kunkka[22.12.2024 14:48]