24,02,15 старт 100 дней
/forums/comment/172760-9-03-15-igral-v-hokkej-120-minut-sil-net-zavtra
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
09.03.2015 21:49
9.03.15
играл в хоккей 120 минут. сил нет...(

завтра планирую объединить две тренировки: пресс , ноги + турник, брусья, отжимания и гантели на бицепс.
/forums/comment/173097-10-03-15-ulica-podtjagivanie-na-turnike-lesenka-do-8-i
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
10.03.2015 22:15
10.03.15
Улица:
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно. = 64 = 14 мин.
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на трицепс от лавочки: 3х20 = 60
Подтягивание на турнике.: 15,8,7,6,5,4,3,2,1. = 51
время от спорт площадки до дома: 5 мин. + протирал фары, переодевался еще 10 мин. итого 15 мин перерыв между улицей и домом.
отжимания от пола: 39,22,16,12 = 89
гантели на бицепс: 40,30,30,30 = 130
время тренировки от выхода из дома до последнего подъема гантели: 92 минуты.

п.с: отдых между подходами в среднем не больше минуты, максимум полторы)
/forums/comment/173464-11-03-15-hokkej-90-minut
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
11.03.2015 23:52
11.03.15
хоккей 90 минут.
/forums/comment/173778-12-03-15-press-podnjatie-nog-25-25-25-25-25-125-press
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
12.03.2015 21:35
12.03.15
пресс поднятие ног: 25,25,25,25,25 = 125
Пресс на стуле : 25,25,25,25,25 = 125
приседания : 35,31,25,22 = 113
время тренировки 30 мин.
/forums/comment/174055-13-03-15-ulica-podtjagivanie-na-turnike-lesenka-do-8-i
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
13.03.2015 20:33
13.03.15
Улица:
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно. = 64 = 13 мин.
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно. = 64 = 13 мин.
отжимания на трицепс от лавочки: 20,20,20,10 = 70
Подтягивание на турнике.: 15,10,7,6,5,4,3,2,2. = 54

отжимания от пола: 35,25,18,15 = 93
гантели на бицепс: 40,30,30,30 = 130

время тренировки: 94 минуты.
/forums/comment/174244-14-03-15-otdyh-vosstanovlenie-myshc
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
14.03.2015 19:35
14.03.15 отдых. восстановление мышц.
/forums/comment/174522-15-03-15-da-stydno-chto-segodnja-ja-nichego-ne-delal
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
15.03.2015 23:16
15.03.15
да стыдно , что сегодня я ничего не делал.... но зато я чувствую как восстановились все мышцы и завтра я выложусь на все 100%
/forums/comment/174813-16-03-15-ulica-podtjagivanie-na-turnike-1-2-3-4-5-6-7
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
16.03.2015 23:38
16.03.15
Улица:
Подтягивание на турнике: 1,2,3,4,5,6,7,8,8,7,6,5,4,3,2,2 = 73
отжимания на брусьях : 1,2,3,4,5,6,7,8,8,7,6,5,4,3,2,2 = 73
отжимания на трицепс от лавочки: 20,20,20,15 = 75
Подтягивание на турнике.: 17,10,7,6,5,4,3,2,2. = 56

отжимания от пола: 40,22,18,15 = 95
гантели на бицепс: 40,30,30,30 = 130

время тренировки: 97 минуты.
/forums/comment/175157-17-03-15-otdyh
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
18.03.2015 11:48
17.03.15 Отдых
/forums/comment/175412-18-03-15-otdyh-planiruju-perejti-na-grafik-ponedelnik
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
19.03.2015 11:07
18.03.15 отдых, планирую перейти на график понедельник, среда , пятница)
/forums/comment/175699-19-03-15-ulica-podtjagivanie-na-turnike-lesenka-do-9-i
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
20.03.2015 13:19
19.03.15
Улица:
Подтягивание на турнике: лесенка до 9 и обратно =81
отжимания на брусьях : лесенка до 9 и обратно =81
отжимания на трицепс от лавочки: 20,20,20 = 60
Подтягивание на турнике.: 17,10,8,7,6,5,4,3,2,1. = 63

отжимания от пола: 40,25,20,15 = 100
гантели на бицепс: 40,30,30,30 = 130

время тренировки: 105 минуты.
/forums/comment/176084-20-03-15-21-03-15-v-poslednij-raz-tak-na-trenirovalsja
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
22.03.2015 19:08
20.03.15
21.03.15
в последний раз так на тренировался, что опять заболело плечо, поэтому халявничал эти 2 дня(((
/forums/comment/176100-22-03-15-travma-plecha-sdelannaja-chut-menshe-goda
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
22.03.2015 20:31
22.03.15
Травма плеча сделанная чуть меньше года назад, снова о себе напомнила(( сегодня буду использовать какую то мазь из тайланда))
но не смотря на это я впервые сделал на турнике:

Выход силы на правую руку = 1
выход силы на левую руку = 1

пресс поднятие ног: 25,25,25,25,25 = 125
Пресс на стуле : 25,25,25,25,25 = 125
приседания : 40,31,25,22 = 118
время тренировки 32 мин.
/forums/comment/176391-23-03-15-reshil-dat-otdohnut-bolnomu-plechu-pojetomu
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
23.03.2015 21:59
23.03.15
Решил дать отдохнуть больному плечу, поэтому качаю пресс))

пресс поднятие ног 5х25 = 125
пресс поднятие туловища 5х25 = 125
поднятия гантель на бицепс 40,30,30,30 =

время тренировки: 27 минут.
/forums/comment/176851-24-03-15-otdyh
AlexanderZOG
AlexanderZOG
Миасс
25.03.2015 20:17
24.03.15
отдых