решил разделить тренировку на 2 части в день, и делать ее с понедельника по пятницу, так как начинается лето и выходные дни заняты.
День:
пресс поднятие ног: 30х5 = 150
пресс поднятие туловища: 30х5 =150
приседания: 45,40,30,25 = 140
время: 36 мин.
Вечер:
подтягивания на турнике: лесенка до 8 и обратно= 64
отжимания: 30,20,10 = 60
поднятия гантель на бицепс: 50,40,30,30 = 150
время: 35 мин.
П.С: стоило чуток пропустить занятия как результаты резко падают
