/forums/comment/169701-turnik-lesenka-do-8-i-obratno-brusja-lesenka-do-8-i
25.02.2015 14:15
турник: лесенка до 8 и обратно.
брусья: лесенка до 8 и обратно.
турник: 10, 7, 7.
отжимания: 25, 15, 10.
гантели на бицепс: 40,30,30.
время тренировки 60 мин.
/forums/comment/169736-25-02-15-igra-v-hokkej-90-min
25.02.2015 22:07
25.02.15 игра в хоккей. 90 мин.
/forums/comment/169817-26-02-15-otdyh-vosstanovlenie
26.02.2015 20:22
26.02.15 Отдых. восстановление.
/forums/comment/169932-27-02-15-ulica-nachalo-v-20-00-podtjagivanie-na
27.02.2015 19:40
27.02.15
Улица: начало в 20:00.
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно.
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно.
Подтягивание на турнике 4 х макс.: 11,7,6,4
пресс на брусьях(поднятие ног) : 6,6,6
дома:
отжимания от пола: 35,17,13
гантели на бицепс: 40,30,30
время тренировки 65 мин.
/forums/comment/170098-28-02-15-igra-v-hokkej-90-min
28.02.2015 22:26
28.02.15 игра в хоккей. 90 мин.
/forums/comment/170329-1-03-15-razminka-uprazhnenija-dlja-osanki-nachal
01.03.2015 18:30
1.03.15
Разминка, упражнения для осанки.
Начал изучения следующих элементов:
- горизонт в висе на турнике.
- ласточка
- стойка на руках.
/forums/comment/170782-2-03-15-ulica-nachalo-v-19-45-podtjagivanie-na-turnike
02.03.2015 21:45
2.03.15
Улица: начало в 19:45.
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно.
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно.
Подтягивание на турнике 5 х макс.: 13,7,6,5,4
дома:
отжимания от пола: 36,20,14
гантели на бицепс: 40,30,30
время тренировки 65 мин.

игра в хоккей 90 мин.

п.с: болит левое плечо от занятий на брусьях :( .
буду подключать потихоньку ноги.
/forums/comment/171055-3-03-15-doma-razminka-press-podnjatie-nog-5h20-press
03.03.2015 19:41
3.03.15
Дома: разминка
Пресс поднятие ног: 5х20
Пресс на стуле : 5х20

приседания: 30,30,20,20.

время тренировки 30 мин.
/forums/comment/171481-4-03-15-ulica-nachalo-v-19-30-podtjagivanie-na-turnike
04.03.2015 21:59
4.03.15
Улица: начало в 19:30.
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно. = 64
Подтягивание на турнике.: 14,8,7,6,5,4,3,2,1. = 50
дома:
отжимания от пола: 37,21,15,10 = 83
гантели на бицепс: 40,30,30,20 = 120
время тренировки 60 мин.

игра в хоккей 15 мин. - выгнали с катка т.к заливать стали.
/forums/comment/171778-5-03-15-press-podnjatie-nog-21-21-21-21-21-105-press
05.03.2015 21:47
5.03.15
пресс поднятие ног: 21,21,21,21,21 = 105
Пресс на стуле : 21,21,21,21,21 = 105
приседания : 32,30,21,22 = 105
время тренировки 28 мин.
игра в хоккей: 120 мин.

/forums/comment/171907-privet-po-pervym-pjati-dnjam-ja-zametil-opredeljonnuju
06.03.2015 08:38
Привет!
По первым пяти дням я заметил определённую систему. Это, случайно, не комплекс упражнений? И, как мне кажется, он уже много раз делался. По параметрам можно сказать, что этот комплекс даёт хороший результат:)
Сегодня лучше, чем вчера, ещё сильнее, чем вчера, ещё богаче, чем вчера, ещё счастливей, чем вчера!
/forums/comment/172067-quote-name-desaht-privet-po-pervym-pjati-dnjam-ja
06.03.2015 22:04
Привет!
По первым пяти дням я заметил определённую систему. Это, случайно, не комплекс упражнений? И, как мне кажется, он уже много раз делался. По параметрам можно сказать, что этот комплекс даёт хороший результат:)
Эту программу я разработал для себя сам: лесенка подтягиваний и брусьев на разогрев, а остальное с каждой тренировкой хоть на одно повторение или подход, но должен сделать больше. результат и в правду дает хороший.
/forums/comment/172069-06-03-15-otdyh-vosstanovlenie-p-s-bolit-plecho-skoree
06.03.2015 22:09
06.03.15 Отдых. восстановление.
п.с: болит плечо( скорее всего брусья заменю отжиманием на нижней перекладине брусьев. хочется в дальнейшем добавить подтягивания нижнем хватом - на бицепс.
/forums/comment/172240-7-03-15-ulica-podtjagivanie-na-turnike-lesenka-do-8-i
07.03.2015 19:04
7.03.15
Улица:
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на трицепс от лавочки: 3х20 = 60
Подтягивание на турнике.: 14,8,7,6,5,4,3,2,1. = 50
дома:
отжимания от пола: 38,22,15,11 = 86
гантели на бицепс: 40,30,30,20 = 120
время тренировки от выхода из дома до последнего подъема гантели: 83 минуты.

собираюсь на хоккей......
хоккей 60 мин. на большее не хватило сил(((
/forums/comment/172492-08-03-15-otdyh-vosstanovlenie
08.03.2015 22:02
08.03.15 Отдых. восстановление.