/forums/comment/158737-den-sorok-shestoj-v-stroju
15.04.2014 18:50
День сорок шестой.
В строю.
Вот как-то так.
/forums/comment/158738-quote-name-wasd-quote-name-sekira-rebjata
15.04.2014 19:15
Ребята, приветствую всех, подскажите хрустят колени при приседаниях постоянно...но у меня такое всегда было и есть...независимо от времени и частоты занятий...всегда занимался спортом и большее время хруст есть...в чем может быть причина?</quote>

Если хруст носит хронический характер вне зависимости от объемов разминки, то стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу.</quote>

Ок...не буду просто обращать внимание...физически никак не беспокоит...
/forums/comment/158739-den-23-5-yj-krug-ne-udalos-vypolnit-2-12-12-12-h-4
День 23. 5-ый круг не удалось выполнить.
2-12-12-12 х 4 (снова отжимания подвели)
Теперь основной упор буду держать на подтягиваниях. (не отжиманиях)
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/158795-4-x-6-10-15-10-10-2-x-6-10-15-15-15-brusja-3-x-10
15.04.2014 20:58
4 x 6 10 15 10/10
2 x 6 10 15 15/15
Брусья 3 x 10
/forums/comment/158796-den-46-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
15.04.2014 21:30
день 46.
подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс
/forums/comment/158797-den-23-skakalka-5-min-vyhod-na-odnu-1-na-kazhduju
15.04.2014 21:49
День 23:

скакалка - 5 мин.
выход на одну - 1 (на каждую)
подъем с переворотом - 1

5*(3-5-8-5) - сегодня сделал щадящую тернировку хотя собирался вообще не делать программные упражнения из-за боли во всех суставах.

+ пресс 4*15
/forums/comment/158798-k-sozhaleniju-vybyvaju-iz-100-dnevki-t-k
К сожалению, выбываю из 100-дневки,т.к. послеоперационный реабилитационный период без нагрузок вместо недели растягивается как минимум на месяц, но после восстановления продолжу тренировки... всем удачи
/forums/comment/158799-quote-name-sekira-ok-ne-budu-prosto-obrashhat
15.04.2014 22:28
Ок...не буду просто обращать внимание...физически никак не беспокоит...</quote>
Это пока не беспокоит.
А потом может и "вылезти". Боком.
Хруст - признак недостаточности движения в суставе, что приводит к отложению солей, проблемам смазки в суставе.
"Не обращать внимание" очень неправильный подход.

К сожалению, выбываю из 100-дневки,т.к. послеоперационный реабилитационный период без нагрузок вместо недели растягивается как минимум на месяц, но после восстановления продолжу тренировки... всем удачи</quote>
Успешного восстановления и возвращения к физкультуре.


Мои успехи:
4 круга в медленном темпе.
3-4 подтягивания (как-то по разному получается)
10 приседаний
8 отжиманий
10 выпадов
10 уголков
/forums/comment/158800-poljot-otlichnyj-dvigaemsja-dalshe
15.04.2014 23:34
Полёт отличный! Двигаемся дальше
/forums/comment/158801-sovetuju-sledujushhee-prilozhenie-esli-eshhe-ne
16.04.2014 21:36
Советую следующее приложение (если еще не советовал 😃 и кто не знает), которое можно найти в интернет-магазине гугл хром.
<url="https://chrome.google.com/webstore/detail/anatronica-3d-interactive/nalpooddpdnhjicpjgnhaihnnfnmbpee?utm_source=chrome-ntp-icon">anatronica interactive 3d anatomy</url>



/forums/comment/158802-privetstvuju-vseh-rebjat-kak-vy-dumaete-est-li-smysl
16.04.2014 23:36
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
/forums/comment/158803-quote-name-headstrong-sovetuju-sledujushhee
17.04.2014 00:43
Советую следующее приложение (если еще не советовал и кто не знает), которое можно найти в интернет-магазине гугл хром.
anatronica interactive 3d anatomy</quote>

Respect за ссылку!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/158804-quote-name-dmx-privetstvuju-vseh-rebjat-kak-vy
17.04.2014 09:17
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка? </quote>
Это упражнение для глубоких мышц, а не для прямой мышцы живота.
/forums/comment/158805-quote-name-ogrudko-privetstvuju-vseh-rebjat-kak-vy
17.04.2014 11:24
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Это упражнение для глубоких мышц, а не для прямой мышцы живота.</quote>
ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.
/forums/comment/158806-den-46-7-krugov-7-10-12-10-na-kazhduju-nogu-vsem-dobra
24.05.2014 14:04
день 46, 7 кругов 7*10*12*10(на каждую ногу), всем добра!!!