Так как нормальная база набрана, перехожу на новый уровень
По совету друга, начал разучивать выход на одну. Пытался раз 20, а то и больше - так и не вышел. Локоть заносился чуть выше перекладины, но не фиксировался, срывался.
Пробы разучить элемент изматывали, поэтому на остальные упражнения нагрузку значительно снизил. Сделал пару легких подходов на брусья - раз по 15. 3 подхода для пресса по 21 разу. 1 или 2 подхода на поднимание ног и столько же приседаний
Пятница (18.11.11)
Пропустил тренировку в четверг из-за подготовки к экзамену по микроэкономики, хотя и готовился весь день, экзамен все-равно завалил.
Брусья - 3 подхода по 15 раз
Пресс - 3 подхода по 21 разу
Приседания - только 1 подход
И событие дня, которое меня обрадовало:
Сделал 3 выхода на одну
(не за один подход, конечно же)Из новшеств - отжимания теперь буду делать только дома. Это не значит, что их станет меньше, даже наоборот. Это нужно для того, чтобы снизить утомляемость и акцентироваться в зале на основных упражнениях и новых элементах.
Понедельник - болел )=
Вторник - последствия болезни, но все равно решил идти, пришел, оказалось что забыл абонемент, пришлось возвращаться. В этот день делал только отжимания, турника дома нет
Среда (23.11.11)
Цифры не помню, а так - подтягивания, брусья, отжимания, пресс
Четверг (24.11.11)
Подтягивания - 8, 6, 5, 5
Брусья - 15, 15, 15, 13, 10, 10
Пресс - 3 подхода по 24 и 1 - 15
3 раза сделал выход на одну. Все были на левую. Надо будет правую практиковать.
Дома - 4 подхода отжиманий - 30, 30, 30, 20
По еде все также плохо. Вчера обломал себя с ужином. Купил овсянку, пытался сварить 2 раза - оба не удачно
. Пошел купил колбасы и хлеба, съел по половине и того и другого.Сегодня тупо времени вообще не было. Учились до пол седьмого. Пришел в восьмом, перекусил и в качалку. Сейчас начну что-то делать есть. Вот так и получается 1 раз нормально в сутки.
Ем все как обычно, только пью много кефира и часто чай с булочками употребляю.
охх если хочешь поправиться лучше в качалку идти...</quote>
