Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Rox

/forums/comment/17071-subbota-14-04-12-podtjagivanija-9-8-7-5-7-5-4-4-brusja
Rox
Rox
Новосибирск
15.04.2012 11:15
Суббота (14.04.12)
Подтягивания - 9, 8, 7, 5, 7, 5, 4, 4
Брусья - 15, 15, 15, 12, 15, 15, 15
Пресс - 23, 23, 23, 23, 23, 23, 15
Поднятие ровных ног - 16, 16, 16, 16, 16
Вис - 45, 45, 45, 45
/forums/comment/17330-ponedelnik-16-04-12-podtjagivanija-10-9-7-6
Rox
Rox
Новосибирск
17.04.2012 16:05
Понедельник (16.04.12)
Подтягивания - 10, 9, 7, 6
Подтягивания обратным хватом - 6, 6, 5, 6
Отжимания на брусьях - 16, 15, 10, 9, 16, 12
Пресс - 24, 24, 24, 24, 24, 24
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17
/forums/comment/17343-vtornik-17-04-12-podtjagivanija-10-9-8-7
Rox
Rox
Новосибирск
17.04.2012 18:38
Вторник (17.04.12)
Подтягивания - 10, 9, 8, 7
Подтягивания обратным хватом - 8, 6, 5, 5
Отжимания на брусьях - 16, 11, 10, 11, 16, 12, 8, 8
Пресс (+2.5 кг.) - 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 13
Пресс (без груза) - 20, 20, 20, 20
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17, 17
Вис - 45, 45, 45, 45 сек.
/forums/comment/17528-sreda-18-04-12-podtjagivanija-10-9-8-5-podtjagivanija
Rox
Rox
Новосибирск
19.04.2012 15:04
Среда (18.04.12)
Подтягивания - 10, 9, 8, 5
Подтягивания обратным хватом - 7, 6, 6, 5
Отжимания на брусьях - 15, 12, 10, 10
Пресс (без груза) - 20
Пресс (+2.5 кг.) - 20
Пресс (+5 кг.) - 15, 15, 15, 15
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17
/forums/comment/17751-vot-i-moja-vtoraja-travma-18-ogo-chisla-vedat-kak-to
Rox
Rox
Новосибирск
23.04.2012 20:50
Вот и моя вторая травма 😃
18-ого числа ведать как-то не так кисть скрутил. Сперва не заметил, к 20-му числу боль стала сильной.
Сегодня даже открыть дверь левой рукой больно.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[04.12.2024 10:57]
трень 2
Anastasia13[04.12.2024 10:41]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[04.12.2024 09:41]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.12.2024 05:01]
OlegSh2024
OlegSh[04.12.2024 02:58]
Соточка для радости
Lolo1[04.12.2024 02:56]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[04.12.2024 01:48]
My SOTKA-2024
Coffeeman[04.12.2024 00:22]
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]