/forums/comment/156929-den-27-dobavil-odno-otzhimanie-v-itoge-5-8-20-19-20-i
День 27. Добавил одно отжимание в итоге: 5*8-20-19-20 и заминка.
День 21 Сонечки 2*4а-6-4-6 и растяжка.
/forums/comment/156930-quote-name-wasd-esli-komu-interesny-moi-novosti-to-ja
Если кому интересны мои новости, то я немного повредил плечо после воскресной тренировки (видимо сказался недостаток разминки) и ближайшие несколько дней буду его восстанавливать. Ну а в субботу с 14 до 15 буду вещать вот на этой бесплатной онлайн конференции
http://superconf.go-getter.ru/ и рассказывать слушателям о воркауте в целом и о 100 дневном воркауте в частности. Так что кому будет интересно пообщаться, присоединяйтесь!
</quote>
Антон, так ты мистер Х)) Почему организаторы до сих пор не выставили тему твоего выступления?
Счастье не зависит от того сколько у тебя денег в кармане
/forums/comment/156931-poleznyj-post-spasibo-bukvalno-cherez-chas-nachnu
Полезный пост, спасибо ! буквально через час начну тренировки
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/156932-den-dvadcat-sedmoj-razminka-8-20-20-20-pjat-krugov-30
День двадцать седьмой:
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
+ Брусья.
Заминка.
Вот как-то так.
/forums/comment/156933-den-4-polet-normalnyj-legkaja-atletika-beg-10-min
День 4.Полет нормальный!
Легкая атлетика
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка
Чувствую улучшения в подтягиваниях!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/156934-anton-skorejshego-vyzdorovlenija-ja-tolko-i-bojus-kak
Антон, скорейшего выздоровления, я только и боюсь, как бы не травмироваться. Оч не хочу пропускать тренировки)
День 27. все отлично
5 х 5-10-10-10
Заметил, что дыхалка стала в 100500 раз лучше. Помню первые дни, еле мог отдышаться, сейчас вообще не в напряг)
Всем здоровья и сил!
/forums/comment/156935-quote-name-bartowski-ja-tak-ponimaju-nado-otdyh-brat
Я так понимаю надо отдых брать и пробовать тренироваться через пару дней?</quote>
Возможно, что да. И в дальнейшем больше внимания уделяйте разминке проблемного сустава.
/forums/comment/156936-den-27-razminka-5-min-1-5a-12-12-12-h-5-rastjazhka
День 27.
Разминка - 5 мин.
1+5а-12-12-12 Х 5
Растяжка, заминка.
Б/Ж/У/Ккал - 155/53/366/2580
/forums/comment/156937-h3-spasibo-h3-star
спасибо!
:star:
/forums/comment/156938-info-post-pro-osanku-ochen-nuzhen-spasibo
Инфо пост про осанку очень нужен!!
Спасибо!
/forums/comment/156939-quote-name-tastemir-quote-name-wasd-esli-komu
Если кому интересны мои новости, то я немного повредил плечо после воскресной тренировки (видимо сказался недостаток разминки) и ближайшие несколько дней буду его восстанавливать. Ну а в субботу с 14 до 15 буду вещать вот на этой бесплатной онлайн конференции
http://superconf.go-getter.ru/ и рассказывать слушателям о воркауте в целом и о 100 дневном воркауте в частности. Так что кому будет интересно пообщаться, присоединяйтесь!
</quote>
Антон, так ты мистер Х)) Почему организаторы до сих пор не выставили тему твоего выступления?
</quote>
Вообще-то она там есть и я даже её там видел)))
Инфо пост про осанку очень нужен!!
Спасибо!</quote>
Если интересно про осанку и спину, то тонны полезной информации можно найти здесь - http://healthy-back.livejournal.com/ Вопрос сложный и неоднозначный определенно, не уверен, что имеет смысл его даже затрагивать в рамках 100 дневки, потому что кроме прописных истин мне пока нечего по нему рассказать. Возможно, Олег что-нибудь знает?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156940-den-27-razminka-5h10h10h10-h5-40sek-zaminka
День 27
Разминка
(5х10х10х10)х5
40сек.
Заминка
/forums/comment/156941-den-4-razminka-podtjagivanija-4h4-prisedanija-4h7
День 4:
Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х7
Отжимания 4х15
Приседания 4х7
Пресс(поднятие прямых ног к турнику) 4х5
Брусья 4х5
Заминка
Далось сегодня тяжеловато, наверное изза тяжелого рабоего дня или зря добавил пресс и брусья
/forums/comment/156942-quote-name-wasd-vozmozhno-oleg-chto-nibud-znaet-quote
Возможно, Олег что-нибудь знает? </quote>
/forums/comment/156943-den-27-6-krugov-7-10-8-10-vsem-dobra
день 27, 6 кругов 7*10*8*10, всем добра!
.jpg "manfred")
