Форумы

25.12.2013 13:25

ноги падают подтягиваться неудобно</quote>

Нужно тренировать пресс

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

25.12.2013 14:16

Антон, привет! Я немного обхожу форумчан по дням и у меня сегодня 100-ый день!!! Я прошел 100-ку!!!!! Сегодня вечером хочу все сделать на максимум и посмотреть на сколько выросли мои результаты по сравнению с началом программы!!!!
Это очень классная программа, она зарядила меня энергией, силой, удовольствием тренироваться. Счас у меня нет ни одного дня, что б я не заходил на ваш сайт или не думал об тренировках на улице.(Даже дамой купил упоры для отжиманий и перекладину в дверной проем, на случай, если придут морозы

. Заказал перчатки F2(посмотрим, как они работают, а то мозоли достали, даже на днях из-за мозолей не смог на 100% сделать подтягивания).
Всем форумчанам советую собрать все силы в кулак и за эти последние дни выложится на все 200%!!!Всем удачи!!!

П.С. Антон, я хочу убрать немного лишнего веса и увеличить подходы. Подскажи основные(базовые) упражнения в воркауте на какие надо делать акценти как их чередовать по днях?Заниматься каждый день или через день? Спасибо!!!

WasD

25.12.2013 14:51

Не забудь в 99ый день этого выпуска написать о своих результатах.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

25.12.2013 14:52

П.С. Антон, я хочу убрать немного лишнего веса и увеличить подходы. Подскажи основные(базовые) упражнения в воркауте на какие надо делать акценти как их чередовать по днях?Заниматься каждый день или через день? Спасибо!!!</quote>

А вот с этого плакать хочется

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kaimi

Щёкино

25.12.2013 15:04

После вчерашнего турбо-блока болели немного мышцы ног и рук.

Заколхозил сегодня тренировку.

5 кругов

Инди-отжимания: 10
Яшано-приседы: 7 каждую ногу
Подтягивания в позе лотоса: 5

Блин, тяжело было, с учетом того, что без отдыха вообще всё это делается. Пару раз пришлось на перекур секунд 15 уйти, чтобы дух перевести.

sliff

Костомукша

25.12.2013 15:37

Приседания Яшанькина - клевые упражнения, как и болгарские сплит-приседы включил их в свои тренировки ног. А вот индийские отжимания не пошли, плечо сразу болеть начинает, вообще щас отжимания от пола пока перестал делать, отжимаюсь на брусьях.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

danteuse

Лосино-Петровский

25.12.2013 15:42

Индийские отжимания из йоги пришли: если перевести на великий и могучий получится 2 упражнения - Собака мордой вниз и Собака мордой вверх + переход между ними))) Очень люблю эти упражнения и использую в качестве разминки (конечно не 50 раз)).

GrieVeR-13

Смоленск

25.12.2013 15:56

WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url>

25.12.2013 16:11

Не забудь в 99ый день этого выпуска написать о своих результатах.</quote>

Обезательно отпишусь, когда будет 99 день!

25.12.2013 16:14

классно прикольнулся!

25.12.2013 16:28

Все, спасибо, нашел - вылетела эта статейка из головы, а счас опять на нее наткнулся!!!
Советую всем, у кого заканчивается 100-ка!!!!
http://workout.su/articles/381

ogrudko

Херсон

25.12.2013 17:15

Все, спасибо, нашел - вылетела эта статейка из головы, а счас опять на нее наткнулся!!!
Советую всем, у кого заканчивается 100-ка!!!!
http://workout.su/articles/381</quote>

Ну кстати самое трудное после окончания цикла тренировок, это собственно определиться со следующими задачами и провести анализ достигнутого (а для этого нужно вести дневник тренировок). А тренировки под задачу подобрать - плевое дело на пару часов времени.

WasD