/forums/comment/135813-mne-ponravilsja-blok-po-dyhalke-dalsja-legche-chem
25.12.2013 13:04
Мне понравился блок, по дыхалке дался легче, чем вчерашний день, больше на статику блок, особенно когда делаешь индийские отжимания, да и приседания на одной ноге, хотя и с помощью рук тоже не плохо напрягли ноги. Подтягивание с согнутыми ногами в коленях получились, пресс не подвел. Итог кибадачи 60 сек. (10,10*2,6)*5. После, всегда делал отжимания на брусьях, но сегодня отказался (просто устал). Всем удачи и успехов.
/forums/comment/135814-quote-name-kiryawo-nogi-padajut-podtjagivatsja
25.12.2013 13:25
ноги падают подтягиваться неудобно</quote>

Нужно тренировать пресс 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135815-anton-privet-ja-nemnogo-obhozhu-forumchan-po-dnjam-i-u
25.12.2013 14:16
Антон, привет! Я немного обхожу форумчан по дням и у меня сегодня 100-ый день!!! Я прошел 100-ку!!!!! Сегодня вечером хочу все сделать на максимум и посмотреть на сколько выросли мои результаты по сравнению с началом программы!!!!
Это очень классная программа, она зарядила меня энергией, силой, удовольствием тренироваться. Счас у меня нет ни одного дня, что б я не заходил на ваш сайт или не думал об тренировках на улице.(Даже дамой купил упоры для отжиманий и перекладину в дверной проем, на случай, если придут морозы😉. Заказал перчатки F2(посмотрим, как они работают, а то мозоли достали, даже на днях из-за мозолей не смог на 100% сделать подтягивания).
Всем форумчанам советую собрать все силы в кулак и за эти последние дни выложится на все 200%!!!Всем удачи!!!

П.С. Антон, я хочу убрать немного лишнего веса и увеличить подходы. Подскажи основные(базовые) упражнения в воркауте на какие надо делать акценти как их чередовать по днях?Заниматься каждый день или через день? Спасибо!!!
/forums/comment/135816-quote-name-turbo3335-anton-privet-ja-nemnogo-obhozhu
25.12.2013 14:51
Антон, привет! Я немного обхожу форумчан по дням и у меня сегодня 100-ый день!!! Я прошел 100-ку!!!!! Сегодня вечером хочу все сделать на максимум и посмотреть на сколько выросли мои результаты по сравнению с началом программы!!!!</quote>

Не забудь в 99ый день этого выпуска написать о своих результатах.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135817-quote-name-turbo3335-p-s-anton-ja-hochu-ubrat-nemnogo
25.12.2013 14:52
П.С. Антон, я хочу убрать немного лишнего веса и увеличить подходы. Подскажи основные(базовые) упражнения в воркауте на какие надо делать акценти как их чередовать по днях?Заниматься каждый день или через день? Спасибо!!!</quote>

А вот с этого плакать хочется 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135818-posle-vcherashnego-turbo-bloka-boleli-nemnogo-myshcy
25.12.2013 15:04
После вчерашнего турбо-блока болели немного мышцы ног и рук.

Заколхозил сегодня тренировку.

5 кругов

Инди-отжимания: 10
Яшано-приседы: 7 каждую ногу
Подтягивания в позе лотоса: 5

Блин, тяжело было, с учетом того, что без отдыха вообще всё это делается. Пару раз пришлось на перекур секунд 15 уйти, чтобы дух перевести.
/forums/comment/135819-prisedanija-jashankina-klevye-uprazhnenija-kak-i
25.12.2013 15:37
Приседания Яшанькина - клевые упражнения, как и болгарские сплит-приседы включил их в свои тренировки ног. А вот индийские отжимания не пошли, плечо сразу болеть начинает, вообще щас отжимания от пола пока перестал делать, отжимаюсь на брусьях.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/135820-indijskie-otzhimanija-iz-jogi-prishli-esli-perevesti
25.12.2013 15:42
Индийские отжимания из йоги пришли: если перевести на великий и могучий получится 2 упражнения - Собака мордой вниз и Собака мордой вверх + переход между ними))) Очень люблю эти упражнения и использую в качестве разминки (конечно не 50 раз)).
/forums/comment/135821-b-wasd-b-da-ne-stoit-rasstraivatsja-nekotorye
25.12.2013 15:56
WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url>
/forums/comment/135822-quote-name-wasd-quote-name-turbo3335-anton-privet-ja
25.12.2013 16:11
Антон, привет! Я немного обхожу форумчан по дням и у меня сегодня 100-ый день!!! Я прошел 100-ку!!!!! Сегодня вечером хочу все сделать на максимум и посмотреть на сколько выросли мои результаты по сравнению с началом программы!!!!</quote>

Не забудь в 99ый день этого выпуска написать о своих результатах.</quote>

Обезательно отпишусь, когда будет 99 день!
/forums/comment/135823-quote-name-griever-13-b-wasd-b-da-ne-stoit
25.12.2013 16:14
WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url></quote>

классно прикольнулся!😉
/forums/comment/135824-vse-spasibo-nashel-vyletela-jeta-statejka-iz-golovy-a
25.12.2013 16:28
Все, спасибо, нашел - вылетела эта статейка из головы, а счас опять на нее наткнулся!!!
Советую всем, у кого заканчивается 100-ка!!!!
http://workout.su/articles/381
/forums/comment/135825-quote-name-turbo3335-vse-spasibo-nashel-vyletela-jeta
25.12.2013 17:15
Все, спасибо, нашел - вылетела эта статейка из головы, а счас опять на нее наткнулся!!!
Советую всем, у кого заканчивается 100-ка!!!!
http://workout.su/articles/381</quote>

Ну кстати самое трудное после окончания цикла тренировок, это собственно определиться со следующими задачами и провести анализ достигнутого (а для этого нужно вести дневник тренировок). А тренировки под задачу подобрать - плевое дело на пару часов времени.
/forums/comment/135826-quote-name-griever-13-wasd-da-ne-stoit-rasstraivatsja
25.12.2013 18:23
WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.</quote>

С учётом того, что смысл 100 дневки был в том, чтобы научить участником быть самостоятельными, такие комменты просто провальны))) Ну а я не составлял, не составляю и не собираюсь составлять программы)))

WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.

Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет - <url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url></quote>

классно прикольнулся!😉</quote>

Это не прикол, там реально все ответы есть на твои вопросы 😉

А тренировки под задачу подобрать - плевое дело на пару часов времени.</quote>

Угу. Тут главное - пахать, а не искать в интернете идеальную программу, тогда и результат будет 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135827-vcherashnij-blok-zametno-tjazhelee-pervogo-delal-po-13
25.12.2013 18:26
Вчерашний блок заметно тяжелее первого). Делал по 13 отжиманий, 30 приседаний и 5 подтягиваний. 4 раза приходилось прерываться на восстановление дыхания. Вообще мне кажется тема дыхания не расскрыта в турбо блоке - например, при подтягиваниях делал так: подъем - выдох, опускание - вдох, поднятие ног - выдох, опускание ног - вдох, а вот с отжиманиями тяжелее - получается, что в верхнем положении уже выдыхаешь весь воздух и руку поднимаешь уже без дыхания. Довольно сложно было поймать ритм дыхания когда выдох заканчивался в верхней точке поднятия руки.

Надеюсь понятно написал)).

Для справки: в обычные дни делал 6 подтягиваний, 10 приседаний и 10 отжиманий в каждом круге.