/forums/comment/134251-quote-name-ashmay-nemnogo-offtopa-naschet
04.12.2013 14:04
немного оффтопа... Насчет голосования на сайте Форд: голосовать можно по несколько раз. При каждом отключении-подключении интернета - появляется возможность проголосовать еще раз... Ребята, это же наше общее дело - давайте напряжемся и поддержим наш проект по-максимуму...</quote>
каждый день выключаю комп на работе, а дома уже пробовал и инет вырубать-не дает второй раз проголосовать(((
/forums/comment/134252-ne-znaju-ja-segodnja-raz-20-progolosoval
Не знаю, я сегодня раз 20 проголосовал...
/forums/comment/134253-quote-name-griever-13-est-eshhe-predpolozhenija-a-to
04.12.2013 14:33
Есть еще предположения? А то такой воркаут совсем не доставляет удовольствия.</quote>

Как минимум выкинуть упор-присев и посмотреть на реакцию организма. Условия изменились, значит и ты должен измениться!

P.S. Антон и Олег, пожалуйста, продвинутый день №4 выложите ночью, что бы утром можно было позаниматься.
Заранее СПАСИБО!!!</quote>

Постараемся!

Логичным завершением данной темы был бы пост о циклировании нагрузки.</quote>

Насколько это актуально для воркаутеров (тем более для начинающих)?

Не знаю, я сегодня раз 20 проголосовал...</quote>

Спасибо за поддержку! Это зависит от IP, если он статический, то включай/выключай интернет - ничего не изменится, а вот если динамический, тогда да 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134254-segodnja-otdyhaju-ne-mogu-kazhdyj-den-otpisyvatsja
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/134255-quote-name-electriksl-segodnja-otdyhaju-ne-mogu
04.12.2013 15:11
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Нафиг тебе комп? Читай книги, а между чтением ЖМИ!
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/134256-quote-name-electriksl-segodnja-otdyhaju-ne-mogu
04.12.2013 16:26
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>

Подтягивай учёбу!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134257-quote-name-griever-13-est-eshhe-predpolozhenija-a-to

Есть еще предположения? А то такой воркаут совсем не доставляет удовольствия.</quote>

Дышать глубоко-значит дышать медленно, а во время тренировки ты дышать медленно не можешь, если конечно не ходьбу вокруг площадки тренируешь. И что значит через нос? Желательно (но не обязательно) носом вдох, выдох ртом, но если вдохнуть ртом, ничего страшного с тобой не случиться.

Моё мнение не раз писал-если есть боль/дискомфорт замени упражнение на другое и продолжай тренироваться с удовольствием.
/forums/comment/134258-po-povodu-golosovanija-segodnja-opjat-pojavilas
04.12.2013 18:34
По поводу голосования. Сегодня опять появилась возможность проголосовать. Видимо какое то время пройдёт и можно кликнуть - проверяйте.
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2 😃.
Сегодня отдыхаю, не могу каждый день отписываться забрали компьютер из за плохой учебы, тренировки влияют на учебу, но я от своего не отстану. Теперь без компа, тренируюсь учу, тренируюсь учу.</quote>
Учись, земляк, пока молод. Ученье свет, а не учёных тьма. Самое благодатное время. Родители по своему заботятся о тебе. Они переживают за тебя, любят тебя и гордятся и всю жизнь хотоят гордиться тобой. Ведь ты будешь опорой им в старости. Пообещай себе, что сможешь учиться лучше, как пообещал пройти 100 дневку и вперёд. Ты уже доказал себе и многим, что ты сможешь.😉
Пара вопросов: Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню😐.






Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/134259-quote-name-wasd-quote-name-tinich-logichnym
04.12.2013 20:17

Логичным завершением данной темы был бы пост о циклировании нагрузки.</quote>

Насколько это актуально для воркаутеров (тем более для начинающих)?</quote>
Считаю, что это актуально для всех, кто занимается силовыми видами спорта. Особенно если речь идет о достижении достаточно серьезного уровня тренированности и участия в соревнованиях. При действительно тяжелых тренировках это способ предупреждения перетренированности. Например тут <url="http://workout.su/forum_thread/2686">Способ А</url> описан своего рода недельный цикл. Делаем тяжелую тренировку на максимум, затем идут более легкие. Если представить графически получится возрастающая синусоида нагрузки. С одной стороны повышаем нагрузку, с другой даем возможность организму адаптироваться к ней. Теоретически интересовался данным вопросом, а вот как это практически реализовать применительно к воркауту не знаю. Поэтому и предлагаю рассмотреть данный вопрос. Как говориться "мое дело предожить").
/forums/comment/134260-quote-name-alzu-pochemu-ilja-ushel-v-bodibilding-na
04.12.2013 20:20
Почему Илья ушел в бодибилдинг? На чем базируются наши тренировки? Количество повторов, количество кругов ( 8, а не 10 ), порядок выполнения упражнений? Спасибо. Может писали, не помню.</quote>

Его нашел Дмитрий Яшанькин (чемпион всего и вся) и позвал к себе тренироваться. Так он и ушёл в бодибилдинг 😃

Наши тренировки базируются на качестве (только идеальные повторения!), времени отдыха (30-60 секунд, не более!), и количестве повторений (одинаковое во всех кругах!).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/134261-b-rshuhart-b-i-vdoh-i-vydoh-cherez-nos-pomoemu-jeto
RShuhart: и вдох и выдох через нос (помоему, это более верный вариант, по крайней мере, нос не замерзает). И медленно только во время 60-ти секундной передышки, хотя во время выполнения упражнения тоже медленно получается (на вдохе) - делаю с длинными негативными фазами.
/forums/comment/134262-posle-9-dnej-lechenija-lokot-vrode-proshel-budu-po
После 9 дней лечения, локоть вроде прошел.
Буду по тихоньку увеличивать нагрузку
/forums/comment/134263-7-krugov-5-6-13-15-po-8-vsjo-idet-normalno-posle
04.12.2013 21:29
7 кругов

5-6-13-15-по 8

Всё идет нормально. После небольшого снижения количества повторений пропала ежедневная усталость, стало заниматься интереснее.

Прорабатываю каждое повторение.
/forums/comment/134264-73-j-den-uchityvaja-chto-u-menja-vsjo-ravno-boljat
04.12.2013 22:06
73-й день!
Учитывая, что у меня всё-равно болят колени, решил сегодня немного видоизменить тренировку. Сделать больше упор на руки, чем на ноги. Пусть ноги немного отдохнут. Поэтому заменил упор присев-упор лежа на "алмазные" отжимания. Итого:
7*10 алм отжим/10автр подт/10 присед/10 отжиманий с широой постановкой рук/5 выпадов на каждую ногу!
Что можно сказать, очень интересные "алмазные" отжимания - несколько сложнее чем обычные, но в тоже время какое-то разнообразие! Правда, я так и не понял (не прочувствовал ещё), что больше качается? Трицепс, дельты, грудь? Может завтра заболят соответствующие мышцы!😃 Посмотрим!
/forums/comment/134265-quote-name-xexa-posle-9-dnej-lechenija-lokot-vrode
04.12.2013 22:07
После 9 дней лечения, локоть вроде прошел.
Буду по тихоньку увеличивать нагрузку</quote>
А чем вылечил локоть?