/forums/comment/133652-5-4a-10-4a-6-6-5
29.11.2013 16:03
( 5 , 4а , 10 , 4а , 6/6 ) * 5
/forums/comment/133653-sejchas-poschital-za-poslednie-nedeli-sootnoshenie
29.11.2013 16:27
Сейчас посчитал за последние недели соотношение БЖУ 2-1-4 получилось. Вообще в некотором диапазоне варьируются значения, программа мне рекомендует попадать в коридоры в граммах по калориям 1500 - 1850 и БЖУ:
169 - 301
33 - 72
75 - 162

Для пущей эффективности стараюсь делать жиры по меньшей планке, белки как получится но набирать хотя бы 90 и углеводы что бы покрыть недостающие калории ну или в удовольствие, что бы не больше 1850.

Мб этот инфо-пост стоит давать в базовом блоке? Или он вообще не нужен?</quote>

Да ну его, достаточно в базовом блоке сказать,
Вообще, практически вся популярная диетология – это отдельные мысли, вырванные из общего контекста. </quote>

А потом уже отдельные статьи по отдельным "мыслям" и как ими можно разумно пользоваться. Про ГИ есть, Про баланс калорий есть, про жиры и похудение в целом есть.

Пока писал появилась идея о великом и могучем посте в котором будет написано про витамины, микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты. Сколько нам нужно, сколько и из чего мы получаем и как улучшить ситуацию если она не очень хороша.
/forums/comment/133654-68-den-vse-norm
29.11.2013 16:32
68 день - все норм .
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/133655-segodnja-soznatelno-umenshil-povtorenija-v-krugah-po
29.11.2013 17:17
Сегодня сознательно уменьшил повторения в кругах, по дыхалке восстанавливаться не успевал.

Чтобы как-то компенсировать это, снизил на 5-10 секунд. Время отдыха.

Сегодня 7 кругов

5-6-12-15-по 8

Немного легче стало.
/forums/comment/133656-quote-name-archybald-poka-pisal-pojavilas-ideja-o
29.11.2013 19:17
Пока писал появилась идея о великом и могучем посте в котором будет написано про витамины, микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты. Сколько нам нужно, сколько и из чего мы получаем и как улучшить ситуацию если она не очень хороша.</quote>

Хорошая была бы статья) но времени займёт массу 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133657-segodnja-delal-tretij-prodvinutyj-den-vchera-ne-smog
29.11.2013 20:10
Сегодня делал третий продвинутый день(вчера не смог).
шесть кругов: 6 подтягиваний
15 отжиманий
10 приседаний.
Немного другая нагрузка на руки, и опять же разнообразие.
Вчера покупал одежду для занятий на улице. Всем успеха!
/forums/comment/133658-68-den-8-7-17-15-12-2-7-posle-press-vse-v-norme
29.11.2013 20:51
68-день (8,7,17,15,12*2)*7, после пресс, все в норме.
/forums/comment/133895-68-j-den-kak-okazalos-vcherashnij-prodvinutyj-den
29.11.2013 21:51
68-й день!
Как оказалось вчерашний продвинутый день нехило так дал нагрузочку. Сегодня болели грудные мышцы и бицепсы. После первых 2-х продвинутых тренировок такого не было😃 Почувствовал, что у меня таки есть мышцы и они работают😃
Сегодня сделал:
7*8/10а/10/12/5*2
Выпады пока решил оставить в малом количестве дабы колени поберечь, ну а там будет видно!
Тренировка прошла успешно, и вроде даже после 7-и кругов оставались силы (8-й бы потянул).
Завтра сделаю отдых (а может и в воскресенье тоже)! Постараюсь выспаться за выходные и нормально есть, так сказать буду готовиться к следующей неделе!
/forums/comment/133896-izobrel-novyj-vid-diety-pelmennaja-dieta-pjat-dnej-el
29.11.2013 21:59
Изобрел новый вид диеты - пельменная диета.
Пять дней ел на ужин пельмени и похудел на пол килограмма.
Проверено. Рекомендую.
/forums/comment/133897-68-den-polet-normalnyj-ne-mogu-kazhdyj-den-otpisyvat
29.11.2013 22:03
68 день полет нормальный, не могу каждый день отписывать проблемы с компом.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/133898-den-68-j-razminka-10-4-14-12-10h2-6
30.11.2013 01:15
День 68-й
Разминка
10/4/14/12/10х2*6

/forums/comment/133899-den-68-otdyh-ne-zaplanirovannyj-vtoroj-za-nedelju
30.11.2013 04:40
День 68.
Отдых.
Не запланированный.
Второй за неделю. ((
Утомляемость, боль в запястьях.
Завтра вернусь к тренировкам.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/133900-68-den-ustalost-pohozhe-nakaplivaetsja-nachal
30.11.2013 13:39
68 день, усталость похоже накапливается, начал заниматься подтянулся и забил. Но через пару часов одумался и все 7 кругов выполнил. Не знаю как сегодня будет, отдыхать вроде не хочется.

Изобрел новый вид диеты - пельменная диета.</quote>
воу воу воу, полегче, не ты первый 😁

Мне вот интересно, родители всегда говорили вот нужно на завтрак есть кашу, потому что она обволакивает желудок и защищает его там. Это уже в более взрослом возрасте когда я кашу есть перестал. Сейчас ясно, что гастрит - отговорка врачей, как ВСД например, адская неизлечимая язва всего навсего инфекция и есть понимание работы кислоты и привычности стенок желудка к её присутствию.

Так вот, а чем плохи пельмени на завтрак? Тесто - углеводы после сна восстановление энергии, белок мышцам для роста для восстановления, а жиры в начале дня самое правильное время поесть вредных жиров, из говядины, свинины и сгорит больше и сытость + нежелание в течении дня их есть ещё + опять же они тоже нужны.

Нет медленных углеводов. Но их вполне можно на второй завтрак съесть, будь то порция гречки, макарон из твёрдых сортов или бутеров с ржаным хлебом.

Как вариант)

И ещё по поводу питания, точнее на тему подсчёта калорий.
<url="http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=442625">SlimAssistant</url> раньше FatSecret пользовался, перешел на эту, т.к. интернета не требует, может кому понравится. Удобно добавлять свои продукты, информативно, минималистично.
/forums/comment/133901-quote-name-griever-13-izobrel-novyj-vid-diety
30.11.2013 14:33
Изобрел новый вид диеты - пельменная диета.
Пять дней ел на ужин пельмени и похудел на пол килограмма.
Проверено. Рекомендую.</quote>

Недостатки теже, что и у моно диет 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133902-kstati-v-info-poste-upominalos-uglevodnoe-cheredovanie
30.11.2013 15:50
Кстати, в инфо-посте упоминалось углеводное чередование, но в тексте про это ни слова.
Что Вы можете сказать про это?
Читал про нее, вроде все красиво и логично (по научному) объясняется, почему это чередование дает хорошие результаты, и вообще очень популярная у спортсменов!
Хотел узнать Ваше мнение?