/forums/comment/133106-den-62-vyhodnoj-ustal-ot-vyhodnyh
День 62. Выходной. Устал от выходных(
/forums/comment/133107-kiss-tvoja-nenormativnaja-leksika-uzhe-nadoela
24.11.2013 21:13
kiss,

Твоя ненормативная лексика уже надоела.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133108-ssylki-na-zhdanova-gorazdo-huzhe-ljuboj-leksiki-a-da
24.11.2013 21:20
ссылки на жданова гораздо хуже любой лексики.....А да забыл,у нас в стране культ мракобесья ведь....
/forums/comment/133109-quote-name-kiss9-ssylki-na-zhdanova-gorazdo-huzhe
25.11.2013 07:39
ссылки на жданова гораздо хуже любой лексики....</quote>
Так дай нормальные ссылки 😃

По сабжу-не пью уже 9 лет вообще и не испытываю такой потребности
/forums/comment/133110-kak-govoritsja-sinka-chmo-no-glintfidich-18-letnij
25.11.2013 08:19
Как говорится: "Синька-чмо!", но Глинтфидич 18-летний уважаю. Сейчас вообще не пью, т.к. нужно поддерживать высокий уровень метаболизма. Но потом раз в месяц можно позволить себе писят грамм 😃 Больше не могу, т.к. организм не принимает алкоголь. Очень плохо себя чувствую. Вот до 50-ти хорошо, а после вообще труба... Давление шкалит, тошнит и прочие удовольствия.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/133111-vot-vam-normalnaja-ssylka-nauchnoe-rassmotrenie-bolshe
Вот вам нормальная ссылка.
Научное рассмотрение, больше с точки зрения нейрофизиологии, но все равно достаточно подробно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3897309
2012/
Дубынин Вячеслав - Никотин и алкоголь. Разрешенные наркотики

/forums/comment/133112-vchera-byl-61-den-vse-otlichno
25.11.2013 08:46
Вчера был 61 день.Все отлично.
/forums/comment/133113-quote-name-ogrudko-rekomenduju-oznakomitsja-s-jetoj
26.11.2013 22:18
Рекомендую ознакомиться с этой записью - olegtern.livejournal.com, чтобы развеять определенные мифы.</quote>

Огромное спасибо за ссылку на крайне толковый блог. Олег Терн был в видео уже, наверняка и ссылки на него давали, но я прослоупочил. Всем рекомендую, в блоге очень много полезной информации про здоровый образ жизни, в частности про питание и тренировки, многие темы которые поднимаются тут, там подробно расписаны, плюс ссылки на другие хорошие сообщества.
/forums/comment/133114-4-10-10-10-h7
4,10,10,10 х7
/forums/comment/133115-7-7-a-15-9-10-10-6
22.12.2013 02:01
7,7(а),15,9,10/10*6
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/151502-img-http-workout-su-uploads-thumbs-62-jpg-500x1733
24.04.2014 20:46

Думаю, что в преддверии новогодних праздников вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления. (частично материал взят с портала <url="http://fatalenergy.com.ru/">http://fatalenergy.com.ru</url>)

Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 10 граммов/час.

Например, если вы выпили 200 грамм водки, то только через 8 часов организм избавится от избытка спирта. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.

Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего!

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

В одном исследовании 8 мужчин выпили по 2 рюмки водки с перерывом в 30 мин. Спустя несколько часов после “эксперимента”, уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%. Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром возникают все неприятные ощущения… Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон упал на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень главного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением. Иначе говоря, риск получить гинекомастию значительно возрастает.

Вот один интересный ролик, иллюстрирующий влияние алкоголя на разные органы человека.


На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?

P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.

У <url="olegtern.livejournal.com">Олега Терна</url> в ЖЖ был хороший пост на эту тему, но он почистил свой журнал и удалил/закрыл все посты. К сожалению.

<url="http://workout.su/forum_thread/2914">100 дневный воркаут [Весна'2014] - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/160653-img-http-workout-su-uploads-thumbs-62-jpg-500x1733
30.04.2014 23:49

Думаю, что в преддверии праздников вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления. (частично материал взят с портала <url="http://fatalenergy.com.ru/">http://fatalenergy.com.ru</url>)

Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 10 граммов/час.

Например, если вы выпили 200 грамм водки, то только через 8 часов организм избавится от избытка спирта. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.

Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего!

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

В одном исследовании 8 мужчин выпили по 2 рюмки водки с перерывом в 30 мин. Спустя несколько часов после “эксперимента”, уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%. Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром возникают все неприятные ощущения… Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон упал на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень главного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением. Иначе говоря, риск получить гинекомастию значительно возрастает.

Вот один интересный ролик, иллюстрирующий влияние алкоголя на разные органы человека.


На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?

P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.

У <url="olegtern.livejournal.com">Олега Терна</url> в ЖЖ был хороший пост на эту тему, но он почистил свой журнал и удалил/закрыл все посты. К сожалению.

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/160654-na-60-j-den-zhena-zametila-chto-ja-izmenilsja-teper
01.05.2014 00:01
На 60-й день жена заметила, что я изменился. Теперь подозревает, что у меня появилась любовница, ради которой я решил привести себя в форму.
/forums/comment/160655-quote-name-verybaldhead-na-60-j-den-zhena-zametila
01.05.2014 07:05
На 60-й день жена заметила, что я изменился. Теперь подозревает, что у меня появилась любовница, ради которой я решил привести себя в форму.</quote>
...срочно выписывай ей усиленную дозу совместного постельного режима 😃)) чтоб дурные мысли в бабью голову не лезли!
/forums/comment/160656-62-j-den-polet-normalnyj-sustavnaja-razminka-upor
62-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.