День 7. Ответы на вопросы

zakhar

Нягань

07.03.2013 22:10

А вот и отжимание)

"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)

Dimonchik

Москва

07.03.2013 22:23

Но вот вопрос , у меня начали сильно хрустеть суставы в колени когда я приседал , что делать , ощущение не приятное , не хотелось бы нанести себе вред?!</quote>

2) Посмотри тему про приседания, ты точно правильно приседашь?</quote>

А да , нашёл что я нарушаю , завтра попробую исправить это :

* При движении вниз колени не должны заходить за носки
* Никаких рывков и резких движений быть не должно
* В верхнем положении не разгибайте колени полностью
* Для максимального результата вам необходимо постоянно держать мышцы в напряжении и приседать медленно вниз и быстро вверх;

Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70

epsilon77

Бугульма

07.03.2013 22:28

Алекс, покажи там, где раки зимуют!

Мы с Алексом (zakhar) и Олегом (Epsilon77) пришли сюда вместе с сайта http://www.takzdorovo.ru/31may/ . Если кто-то еще имеет глупость сосать вонючие сигареты, вэлкам, там поддержат в отказе.
Вот тоже похвастаюсь: не курю уже 119 дней, не пью, жизнь перевернул… Доволен, как слон.

Что для нас теперь 100 дней тренировок? Как 2 пальца обосфальт! Монстры!

Привет, Алекс! Привет, Олег! Всем сильным духом — физкультПРИВЕТ!</quote>

ФизкультПРИВЕТ, дружище!!!

</quote>

Всем привет!
У меня успехи не столь радостные!
6-10-15-10!!!

Sur

Санкт-Петербург

07.03.2013 22:39

День 7. Первые 2 круга сделал 5-25-25-25, следующие два - 7-30-30-30. Самое интересное, руки согрелись только во время заминки.

Dimonchik

Москва

07.03.2013 23:06

А у меня вопрос ,потом будет статья о том как научится садится на шпагат ?!

Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70

WasD

Москва

07.03.2013 23:42

А у меня вопрос ,потом будет статья о том как научится садится на шпагат ?!</quote>

Специально обучать этому не будем, наверное, потому что шпагат это далеко не базовое упражнение. Но, возможно, будет инфо пост на тему растяжки

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

pdllbq

Лиепая

07.03.2013 23:44

Тоже хочу информацию по растяжке.

zakhar

Нягань

07.03.2013 23:45

Ну-ка ребятки, поможем 1.000.000 раз отжаться и 100.000 раз подтянуться))))

"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)

Aalexandrion

Кишинев

08.03.2013 00:02

начинал неделю с 3 10 10 10, сейчас делаю 4 15 15 15. Чувствую, что сильно выдыхаюсь. Пятый круг думаю могу осилить, но очень трудно будет. Что посоветуете делать? Уменьшить подтягивания и оставить приседания и отжимания на 15, или наоборот? Когда делал 3 15 15 15 все было более менее хорошо. Подтягивания сильно уматывают.

Aalexandrion

Кишинев

08.03.2013 21:53

Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?

WasD

Москва

08.03.2013 22:45

начинал неделю с 3 10 10 10, сейчас делаю 4 15 15 15. Чувствую, что сильно выдыхаюсь. Пятый круг думаю могу осилить, но очень трудно будет. Что посоветуете делать? Уменьшить подтягивания и оставить приседания и отжимания на 15, или наоборот? Когда делал 3 15 15 15 все было более менее хорошо. Подтягивания сильно уматывают.</quote>

Уменьшай подтягивания.

Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?</quote>

Не обращай внимание.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kreiser

Москва

09.03.2013 13:19

Сделал сегодня 5 кругов по 3 - 15 - 15 - 15. Чувствовал себя хорошо. Думаю так и продолжу до следующей пятницы.

ПыСы: На площадке часто бывают люди, которым зарядка и мои упражнения кажутся забавными, особенно приседания. Иногда слышу насмешки, какие-то дурацкие приколы. не обращаю внимания, но честно это все раздражает. Как у вас с этим вопросом?</quote>

1. Забей на недалеких людей.
2. Смени время посещения площадки.
3. Наушники + плеер = ничего не слышу)

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

bush27

Хабаровск

09.03.2013 15:25

Вопрос таков...делал 5-10-10-10....на 5-ом круге подтягивания осилил только 4....как быть? Делать 4-10-10-10 все 5 кругов...или делать 5-10-10-10 и через какое-то время сделаю на 5-ом 5..? Вопрос не конкретно к этому кругу...далее с увеличением кругов и повторов как лучше следовать...?

WasD

Москва

09.03.2013 17:38

Дальше с увеличением кругов посмотреть, и снизить, сейчас если только в пятом круге сделал на 1 меньше, а в остальном все норм,то делай 5-10-10-10.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dimonchik

Москва

09.03.2013 23:46

У меня маленький вопрос , 10 минут назад прошёл трену и когда спрыгивал с турника неудачно приземлился и болит ахиллово сухожилия очень , тренить и дальше буду просто хотелось узнать как максимум быстро убрать боль?!

Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70

Форумы