День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках

Глобальный форум -

День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках

4250

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Serg523

Москва

30.03.2014 14:30

30-й день.
7х25х18х15*2 /5

Mynewlife

Актюбинск

30.03.2014 14:30

Ещё немного болят ягодицы

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

fanatnik

Харьков

30.03.2014 14:56

день 30.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады(на каждую ногу) - 10,10,10,10,10
+упражнения на пресс.

з.ы. на недельке испытаю себя на максимум повторений.
хочу замерить промежуточный результат за прошедший месяц тренировок.

WasD

Москва

30.03.2014 16:21

Сегодня проверяю максимумы</quote>

Рано.

После первой недели тренировок начала немного побаливать спина, это на пользу?</quote>

Ещё немного болят ягодицы</quote>

Мышцы?

з.ы. на недельке испытаю себя на максимум повторений.
хочу замерить промежуточный результат за прошедший месяц тренировок.</quote>

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

fanatnik

Харьков

30.03.2014 16:29

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)</quote>

Хорошо,тогда подожду. Продолжу тренировать как обычно

Headstrong

Луганск

30.03.2014 17:06

После первой недели тренировок начала немного побаливать спина, это на пользу?</quote>

Ещё немного болят ягодицы</quote>

Мышечная боль после тренировок, т.н. хорошая боль - на пользу. Значит не в пустую прошла тренировка.
Болят связки, суставы - это плохо. В таком случае лучше сделайте небольшой перерыв.
Впереди вас ждут два инфо-поста по этой теме:
<url="http://workout.su/forum_thread/3053?page=1">День 18. Травмы и болезни</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3061">День 19. Возвращение в строй после перерыва</url>

WasD:>

Они очень важны для всех, поскольку тренируют вашу сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и выносливость! Не самые последние по полезности качества, верно?</quote>

Я не догнал.

Headstrong

Луганск

30.03.2014 17:12

Насчет вариантов аэробных активностей.

Бег идет на пользу моей сердечно-сосудистой и дыхательной системе однозначно. Но у меня, к сожалению, не все хорошо со здоровьем и бег в какой-то степени, думаю, вредит моим ногам.

Что Вы можете мне порекомендовать, пожалуйста?

Murat1987

Балашиха

30.03.2014 17:42

День тридцатый.
ВСЁ ОКИ ДОКИ!

Вот как-то так.

Svmsm

Калуга

30.03.2014 17:50

День 30. Полет нормальный, идем дальше!!!

ogrudko

Херсон

30.03.2014 17:50

Традиционное трио для кардио - бег, велосипед, плаванье. Причем во всех трех видах можно также устраивать высокоинтенсивные интервалы, которые будут работать к силовая тренировка.

diagel

Минусинск

30.03.2014 18:46

Мои ЖОПНЫЕ мышцы в шоке от нового упражнения!

))

danteuse

Лосино-Петровский

30.03.2014 19:11

День 30.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 152/81/286/2533

Mynewlife

Актюбинск

30.03.2014 21:04

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)</quote>

Хорошо,тогда подожду. Продолжу тренировать как обычно</quote>

Тогда через пару недель проверю результаты

Да болят мышцы, значит на пользу прочитал инфо пост о травмах

это еще больше мотивирует тренироваться

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Xarakternik

Кривой рог

30.03.2014 21:26

С начала года сбросил 6 кг, но вот уже как месяц вес стоит на месте(+/-1кг) а нада ж еще 8-10кг. Вобщем 3 дня как урезал общую калорийность и количество углей, настроения нет, желания заниматься - ноль, сегодня еле заставил себя сделать 4 круга, пару дней назад делал по 5 чисто морально влом. ХЗ завтра перед треней попробую кофейка чтоль для бодрости бахнуть

"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл

Headstrong

Луганск

30.03.2014 21:30

Xarakternik, не отчаивайся! Ты не один тренируешься, помни. Нас пол тысячи. Помни - ты дал обещание дойти до конца, не подведи нас! Вмести мы дойдем!

Отставить плохое настроение, боец!!!

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках