/forums/comment/126178-quote-name-ogrudko-quote-name-mrsmoke-ogurko
16.10.2013 21:21
Ogurko, увлекаешься творчеством С. Кови?</quote>
А кто это? 😃</quote>


)))
Олег, Стивен Кови, автор бестселлера "сЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ"
/forums/comment/126179-quote-name-kiss9-oh-kto-by-somnevalsja-bylo-by-naivno
16.10.2013 21:31
ох,кто бы сомневался))) было бы наивно думать,что человек признается в том ,что был дураком и что потерял время)))

Опять наивный вопрос,но все же попытка не пытка.Что конкретно ты там получил,что теперь используешь в повседневной жизни?</quote>

Сравни свой профиль
http://workout.su/user/12804

И профиль ANt1k
http://workout.su/user/12958

Чувствуешь разницу?

Наивный вопрос. Что приобрёл ты, не отслужив в армии?
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/126180-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-4-24-dnja
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=4">24 дня в копилке</url>
Стал отжиматься от старых советских гантелек по 6кг. Грудные мышцы почувствовали разницу.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/126181-rebjata-esli-chto-to-ja-ne-avtor-info-postov-prosto
16.10.2013 21:51
Ребята, если что, то я не автор инфо-постов, просто человек, который прошел весеннюю 100-дневку 😌 И знаю я чуть меньше чем ничего о жизни. И вообще я тут вроде бы только как должен советовать как людям похудеть.
/forums/comment/126182-quote-name-ogrudko-quote-name-grieverc-skazhite
Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?</quote>

А что Вы понимаете под эффективностью? И что конкретно от свего пресса Вы хотите?</quote>
Под эффективностью я понимаю расход времени/энергии на упражнение по отношению к результатам, такие как укрепление/наращивание мышц пресса, а также снижение уровня жира в теле. В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие. Сам в этом пока не разбираюсь, поэтому спрашиваю у вас.
/forums/comment/126183-24den-vsjo-ok-1-podtjagivanija-7-2-prisedanija-12-3
24день всё ок.
1. Подтягивания 7
2. Приседания 12
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 12
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/126184-quote-name-grieverc-ukreplenie-narashhivanie-myshc
16.10.2013 22:02
укрепление/наращивание мышц пресса</quote>

Для этого да, програмка хороша для ежедневного использования. Только аккуратней с планкой. У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.

снижение уровня жира в теле</quote>

Упражнения на пресс весьма посредственно влияют на общий уровень жира в организме, поэтому они и не включены в базовый блок.
В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие.</quote>
Такими комплексами упражнений уже можно оттачивать рельеф, если Ваш пресс хоть как-то прорисовывается. Если же тело напоминает по форме пройстейшие геометрические фигуры 😃 (я конечно о цилиндре), то сначала неплохо бы довести общий уровень жира где-то так до 15-17%. Хотя опять же со 100-дневкой любые комплексы на пресс я думаю можно сочетать вполне успешно, потому что нагрузки будут на разные группы мышц.
Я вообще пользуюсь вот этой програмкой: <url="http://workout.su/video/show_video/528">Упражнения на пресс. 1 уровень</url>
/forums/comment/126185-1
16.10.2013 22:05
+1
Зима близко.
/forums/comment/126186-vorkaut-den-24-3-9-9-9-5-krugov-cegodnja-pochti-chisto
16.10.2013 22:23
Воркаут, день 24:
3/9/9/9 - 5 кругов
Cегодня почти чисто сделал подтягивания во всех кругах, перед этим было 3 дня отдыха.

---

Просьба к комментаторам - не отклоняться от темы. Личной перепиской лучше, наверное, заниматься личными сообщениями. Спасибо.
/forums/comment/126187-zachem-delat-to-chto-nevazhno-no-srochno
16.10.2013 22:37
Зачем делать то, что НЕВАЖНО, но срочно?
/forums/comment/126188-den-24-j-razminka-6-a-12-11-12-5-zaminka-dumaju-ne
16.10.2013 22:53
День 24-й
Разминка
6(а)/12/11/12 *5
Заминка
Думаю не стоит разводить демагогию,что и кому дала армия!Тем людям которые не служили не понять,что она дала!
P.S. извиняюсь за флуд ,за сим удаляюсь с темы

/forums/comment/126189-eshhjo-odin-den-gotov-6-5-10-10-10-idjom-vperjod
16.10.2013 22:59
Ещё один день готов 6*5 10 10 10 идём вперёд
/forums/comment/126190-quote-name-wasd-1-quote-a-jet-chego
16.10.2013 23:27
А эт чего?))
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/126191-quote-name-w-out-quote-name-wasd-1-quote-a-jet-chego
17.10.2013 00:26
А эт чего?))</quote>

Баги 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/126192-den-57-24-segodnja-ustroilsja-na-novuju-rabotu-teper-u
17.10.2013 00:28
День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)