Второй день показал регресс в подтягиваниях.... 
на последнем круге смог только 4 раза подтянуться....5-ый мог бы с рывком, но не стал....вытянул на половину и завис на максимум....в отжиманиях и приседаниях нормально...Антон, будет ли пост о правильном дыхании при выполнении этих упражнений, а то что-то запутался...подтягивания вверх -вдох, вниз - выдох, приседания вверх - вдох, вниз - выдох, отжимания вверх - вдох, вниз - выдох...в общем на усилии вдох, на расслоблении выдох....а организм требует обратного... Не пойму....сегодня на этом прям зациклился, от тренировки отвлекало....может я что-то не так понимаю?</quote>
на последнем круге смог только 4 раза подтянуться....5-ый мог бы с рывком, но не стал....вытянул на половину и завис на максимум....в отжиманиях и приседаниях нормально...Антон, будет ли пост о правильном дыхании при выполнении этих упражнений, а то что-то запутался...подтягивания вверх -вдох, вниз - выдох, приседания вверх - вдох, вниз - выдох, отжимания вверх - вдох, вниз - выдох...в общем на усилии вдох, на расслоблении выдох....а организм требует обратного... Не пойму....сегодня на этом прям зациклился, от тренировки отвлекало....может я что-то не так понимаю?</quote>Отдельный пост по подтягиваниям будет уже завтра. Там будет и про дыхание. Аналогичная ситуация со всеми другими упражнениями.
!!!ОБЩЕЕ ПРАВИЛО!!! На усилии - ВЫДОХ, на расслаблении - вдох! Лучше сразу учиться правильно дышать, хотя со временем ты сам придешь к этому, даже если сейчас делаешь неправильно, то "организм потребует обратного"
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Привет, СИЛА!
Вчера на 80-ти процентах измотался конкретно. Мышцы болят охрененно. Сегодня ослушался Антона, и всё-таки полез на турник. Но всё же решил не рисковать здоровьем, и выполнил упражнения примерно на 40% от максимума (4+10+10+10). И всё-равно истек по́ том. Организм не успел восстановиться за ночь. Не знаю, пожалею ли о такой вольности? Завтра посмотрим… Но я полон решимости, и я знаю, что дойду до конца!
Спасибо за ресурс! То, что надо!</quote>
Вчера на 80-ти процентах измотался конкретно. Мышцы болят охрененно. Сегодня ослушался Антона, и всё-таки полез на турник. Но всё же решил не рисковать здоровьем, и выполнил упражнения примерно на 40% от максимума (4+10+10+10). И всё-равно истек по́ том. Организм не успел восстановиться за ночь. Не знаю, пожалею ли о такой вольности? Завтра посмотрим… Но я полон решимости, и я знаю, что дойду до конца!
Спасибо за ресурс! То, что надо!</quote>
Посмотрим завтра)))) Узнал о воркауте сам - расскажи друзьям
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал.
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?
Второй шаг сделан.
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал.
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?</quote>
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал.
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?</quote>
тут ты должен решить сам кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
тут ты должен решить сам</quote> 
но приседания и отжимания выполнил, как и хотел. Отжимания делаю на пальцах. На асфальте не удобно после сделал 2 круга бегом по стадиону, и половину просто шагом. Мокрый как еж из лужи. Толст, некрасив и слаб.Утро следующего дня - чуствую себя нормально, мышцы немного тянут, местами немного побаливают. Количество упражнений в норме. Постепенно буду увеличивать кол-во отжиманий и приседаний на круг, довести хотя бы до 20. Бегать наверно в завершении буду пока через день.
очень легко сорваться и забросить. Поверь объема нагрузок в 100-дневке вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок и раскочегарить организм. Бег может оказаться достаточно вредным занятием, если есть лишний вес (можно сильно убить спину и колени). Лучше практиковать спортивную ходьбу (можно с гантельками 1-2кг. А так не сдаваться и вперед к здоровому телу! Ещё 15 минут позора, благо ходил поздно, на улице темно, так что без палева
первый круг 2-10-6-10, последующие 1-10-5-10, причём последние подтягивания засчитать нельзя, но зато всё делаю медленно с усилием, без рывков.
Ноги и мышцы груди болят, руки тоже но меньше.
