День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

8029

1 2 3

Вперед

Отряд ДЕЛЬТА вперед!

WasD

Москва

26.12.2014 19:21

Ребят, а может кто посоветовать упражнения для увеличения мышц предплечья, да и в принципе этой части? Есть ли на эту группу отдельные упражнения, или они тренируются совместно с остальными упражнениями и растут вслед за плечевыми (бицепс,трицепс)?

Вот на счет чего можешь вообще не волноваться, так это на счет предплечий. Будешь регулярно на турниках заниматься и с ними будет полный порядок))) Потому что они задействуются во всех (!) упражнениях на турниках, брусьях и полу!

Спасибо. 95-й день. Продолжаю)</quote>

Чи буде даний курс взимку? Чи починати осінній? Тільки сьогодні знайшов, але вже закінчується. Хотілось би з усима на рівні)</quote>

Здесь все есть workout.su/100

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

UndoFaser

Белоярский

26.12.2014 20:49

Турбо десант!
Всадник 50 сек.
5 кругов в медленном исполнении: 8 отжиманий, 10 приседаний, 5 подтягиваний - нон-стоп.
Становиться сложней держать темп, последнее повторение в подтягивании еле вытянул.

Где-то тут есть над чем поработать...

D_Hunter

Красногорск

26.12.2014 20:53

Добрый вечер. 95-й восстановление 6х6-11-11-11/11. Всем удачи и здоровья!!

EvGeN430

Калуга

26.12.2014 21:46

Всем привет!!!
1. Разминка, всадник 50 секунд.
2. 5*(10-10-4).
3. Пресс ноги к перекладине: 12, 10, 10.
4. Пресс 8 минут.
5. Заминка.

Всем удачи и здоровья!!!

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

Gen

Москва

26.12.2014 23:02

Всем привет
15-25-5*5
Интереснее всего в этой технике показались отжимания, хорошая нагрузка.

Я не отписывался пару дней назад, отжимания с по очередным подниманием рук, супер, пресс напрягался до жжения.
Спасибо за разнообразие.

konovasha

Пирккала

27.12.2014 00:20

День 93-94.

Был 2 дня в разъездах без возможности выкроить время на тренировки. Когда мог отжимался от пола, от стула на трицепс.

День 95.

Не хотелось пропускать новые упражнения и техники. Т.к. пропустил 2 дня, то решил объединить все 3 дня в одну тренировку. Делал все упражнения по минимуму в повторениях, круг БЕТА(подъемы), сразу круг ГАММА и круг ДЕЛЬТА(медленные). Потом 15-30 секунд отдых и опять БЕТА-ГАММА-ДЕЛЬТА. Смог сделать 3 таких круга с тремя техниками по 3 упражнения каждое. ИТОГО:

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд
БЕТА(10-20-3) - ГАММА(5-5-5) - ДЕЛЬТА(5-10-2) * 3 круга
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

SVasilyev

Москва

27.12.2014 19:58

"Снова здорово": в полпервого ночи вчера:

Разминка
Статический "Gangam Style" - 70 сек
"Медленные турбоповторы": 5 кругов:

5 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий

Training is nothing, will is everything.

eagerka

Костомукша

28.12.2014 23:01

Турбо дельта:
Всадник 60 сек
Отжимания 5*5 (отжиманий мог бы и добавить, но побоялся

)
Приседания 5*10
Подтягивания 5*5
Без отдыха между кругами.

Malinabm

Москва

01.01.2015 13:05

Турбо Дельта
3 подтягивания
10 отжиманий
10 приседаний
5 кругов

*тяжело после перерыва..я-то думала, наоборот, легко будет, так как отдохнула)

Do or do not.There is no try.(c)

Sergio2905

Новосибирск

05.01.2015 14:29

Всем привет!
Турбо комплекс Дельта.
Киба дачи - 50 сек.
Медленные отжимания 8.
Медленные приседания 15.
Медленные подтягивания 3.
Таких кругов 5.
Всем добра!

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

1 2 3

Вперед

Форумы

День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА