Отряд ДЕЛЬТА вперед!
/forums/comment/97086-quote-name-mickey-rebjat-a-mozhet-kto-posovetovat
26.12.2014 19:21
Ребят, а может кто посоветовать упражнения для увеличения мышц предплечья, да и в принципе этой части? Есть ли на эту группу отдельные упражнения, или они тренируются совместно с остальными упражнениями и растут вслед за плечевыми (бицепс,трицепс)?

Вот на счет чего можешь вообще не волноваться, так это на счет предплечий. Будешь регулярно на турниках заниматься и с ними будет полный порядок))) Потому что они задействуются во всех (!) упражнениях на турниках, брусьях и полу!

Спасибо. 95-й день. Продолжаю)</quote>
Чи буде даний курс взимку? Чи починати осінній? Тільки сьогодні знайшов, але вже закінчується. Хотілось би з усима на рівні)</quote>

Здесь все есть workout.su/100 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97098-turbo-desant-vsadnik-50-sek-5-krugov-v-medlennom
26.12.2014 20:49
Турбо десант!
Всадник 50 сек.
5 кругов в медленном исполнении: 8 отжиманий, 10 приседаний, 5 подтягиваний - нон-стоп.
Становиться сложней держать темп, последнее повторение в подтягивании еле вытянул.
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/97099-dobryj-vecher-95-j-vosstanovlenie-6h6-11-11-11-11-vsem
26.12.2014 20:53
Добрый вечер. 95-й восстановление 6х6-11-11-11/11. Всем удачи и здоровья!!
/forums/comment/97107-vsem-privet-1-razminka-vsadnik-50-sekund-2-5-10-10-4-3
26.12.2014 21:46
Всем привет!!!
1. Разминка, всадник 50 секунд.
2. 5*(10-10-4).
3. Пресс ноги к перекладине: 12, 10, 10.
4. Пресс 8 минут.
5. Заминка.

Всем удачи и здоровья!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/97112-vsem-privet-15-25-5-5-interesnee-vsego-v-jetoj-tehnike
26.12.2014 23:02
Всем привет
15-25-5*5
Интереснее всего в этой технике показались отжимания, хорошая нагрузка.

Я не отписывался пару дней назад, отжимания с по очередным подниманием рук, супер, пресс напрягался до жжения.
Спасибо за разнообразие.
/forums/comment/97119-den-93-94-byl-2-dnja-v-razezdah-bez-vozmozhnosti
27.12.2014 00:20
День 93-94.

Был 2 дня в разъездах без возможности выкроить время на тренировки. Когда мог отжимался от пола, от стула на трицепс.

День 95.

Не хотелось пропускать новые упражнения и техники. Т.к. пропустил 2 дня, то решил объединить все 3 дня в одну тренировку. Делал все упражнения по минимуму в повторениях, круг БЕТА(подъемы), сразу круг ГАММА и круг ДЕЛЬТА(медленные). Потом 15-30 секунд отдых и опять БЕТА-ГАММА-ДЕЛЬТА. Смог сделать 3 таких круга с тремя техниками по 3 упражнения каждое. ИТОГО:

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд
БЕТА(10-20-3) - ГАММА(5-5-5) - ДЕЛЬТА(5-10-2) * 3 круга
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/97195-snova-zdorovo-v-polpervogo-nochi-vchera-razminka
27.12.2014 19:58
"Снова здорово": в полпервого ночи вчера:

Разминка
Статический "Gangam Style" - 70 сек
"Медленные турбоповторы": 5 кругов:

5 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/97286-turbo-delta-vsadnik-60-sek-otzhimanija-5-5-otzhimanij
28.12.2014 23:01
Турбо дельта:
Всадник 60 сек
Отжимания 5*5 (отжиманий мог бы и добавить, но побоялся😃)
Приседания 5*10
Подтягивания 5*5
Без отдыха между кругами.
/forums/comment/97648-turbo-delta-3-podtjagivanija-10-otzhimanij-10
01.01.2015 13:05
Турбо Дельта
3 подтягивания
10 отжиманий
10 приседаний
5 кругов

*тяжело после перерыва..я-то думала, наоборот, легко будет, так как отдохнула)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/97930-vsem-privet-turbo-kompleks-delta-kiba-dachi-50-sek
05.01.2015 14:29
Всем привет!
Турбо комплекс Дельта.
Киба дачи - 50 сек.
Медленные отжимания 8.
Медленные приседания 15.
Медленные подтягивания 3.
Таких кругов 5.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.