Учимся радоваться жизни БЕЗ алкоголя!
/forums/comment/91297-img-http-workout-su-uploads-userfiles-60-jpg-img
21.11.2014 00:16
День 60. Влияние алкоголя на организм человека

Думаю, что в преддверии праздников вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления.

Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 100 миллиграммов/час на килограмм веса тела. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Так же под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. обезвоженные мышцы теряют эластичность, затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением.

На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?

P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/91298-voobshhe-tema-shirokaja-vseh-kto-obladaet-znanijami-po
21.11.2014 00:23
Вообще тема широкая, всех кто обладает знаниями по ней призываю высказывать свои мнение и вести дискуссии (только без фанатичного ЗОЖа, а именно факты, с толком и расстановкой).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/91305-v-svoi-15-let-voobshhe-ne-pju-g
21.11.2014 01:02
В свои 15 лет вообще не пью)<g>
/forums/comment/91308-quote-name-tolko-bez-fanatichnogo-zozha-a-imenno
21.11.2014 02:09
Name:
только без фанатичного ЗОЖа, а именно факты, с толком и расстановкой).


и без жданова)
/forums/comment/91317-alkogol-rasslabljaet-pivo-i-meditacija-dlja-dushi
21.11.2014 03:36
Алкоголь расслабляет. Пиво и медитация для души, воркаут для тела. Одностороннее развитие - это плохо, надо быть разносторонне развитым.

Интересно, почему женщины больше любят сладкое, а мужчины алкоголь?



Вообще, пиво пить очень полезно для здоровья, но не более 1 поллитровой бутылки в день. Это было доказано еще 30 лет назад, сотнями научных экспериментов по всему миру.
Люди употребляющие алкоголь в небольших дозах (10-30гр чистого спирта или 600гр 5% пива) ежедневно, живут дольше людей, которые не пьют вообще.
Встречал не меньше 100 раз упоминания об этом в спортивных и медицинских статьях. Забейте в гугл "рекомендации по употреблению алкоголя". Например, достаточно известный врач: http://bes-korablya.livejournal.com/94814.html
/forums/comment/91321-quote-name-tolle-alkogol-rasslabljaet-pivo-dlja-dushi
21.11.2014 04:25
Алкоголь расслабляет. Пиво ... для души ...
Я то же самое говорил про курево. Пока не бросил. Наркоман скажет то же самое.
Хорошая книжка расслабляет лучше. Хороший фильм в обнимку с женой (подругой — кому как) — тоже. Секс, музыка, прогулка, выезд на природу — надо просто научиться жить без алкоголя. Я сейчас учусь, и это не сложно.
/forums/comment/91324-quote-name-xenophorus-horoshaja-knizhka-rasslabljaet
21.11.2014 06:08
Хорошая книжка расслабляет лучше.

Что ж вы за книжки читаете, что они вас расслабляют? По мне так хорошие книги наоборот мозг напрягают.
/forums/comment/91325-u-menja-tovarishh-v-medicinskom-uchilsja-govorit-chto
21.11.2014 06:16
У меня товарищ в медицинском учился. Говорит, что алкоголь они изучали в разделе "наркозы" и действует он как наркоз, постепенно отключая мозг. Начинает с коры и при увеличении дозы всё глубже и глубже. В конце отключается дыхательный центр и наступает смерть.
Так вот в чём зло. Чем больше человек выпьет, тем сильнее он превращается в животное, не в переносном, а в буквальном значении. Потому что у животных кора мозга не развита или её вообще нет.
Ну и конечно же наркотическая зависимость, причём психологическая, которая медициной не диагностируется. Т.е ранние стадии алкоголизма, получается, вообще диагностировать нельзя. Пока физическая зависимость не возникнет, вам все наркологи будут говорить, что с вами всё в порядке - все ведь пьют. А потом сразу бац - третья стадия алкоголизма и необратимые изменения личности.
Если учесть всё вышесказанное, то алкоголь, в отличие от других наркотиков, разрушает человека не изнутри, а так сказать снаружи. Т.е. он наибольшую опасность несёт именно социально общественным факторам. Если обычные наркоманы гибнут от передоза, то алкоголики гибнут, и что самое главное губят других из за процессов в мозгу и вызываемых этим изменениях личности. Хотя справедливости ради надо сказать, что от передоза тоже гибнут и не мало.
Но настоящий размах - конечно от потери контроля. Убил по пьяни, разбился по пьяни утонул по пьяни. Список можно продолжить. И в статистику эти смерти не идут, потому что прочино смерти ставится не алкоголь.
А вот если бы подподвести такую, то он поопаснее героина будет.
/forums/comment/91326-quote-name-xenophorus-nado-prosto-nauchitsja-zhit-bez
21.11.2014 06:44
... надо просто научиться жить без алкоголя. Я сейчас учусь, и это не сложно.

Ты прав, это совершенно не сложно. Я сознательно оставил алкоголь в августе 2004 года. Чего и всем искренне желаю.

Трезвый образ жизни воспринимаю не как подвиг, а как проявление здравого смысла. Последние десять лет не испытываю ни малейшей тяги к употреблению этилового спирта. А кроме того, я не вижу никаких причин для его употребления. Поэтому когда люди удивляются, мол, почему ты не пьёшь? - я в свою очередь удивляюсь, мол, а почему ты пьёшь?

Ну а в рамках этого форума вообще вопросов нет: собравшиеся тут люди уже выбрали здоровый образ жизни, а о каком здоровье может идти речь, если вливаешь в себя этанол?

У меня товарищ в медицинском учился. Говорит, что алкоголь они изучали в разделе "наркозы" и действует он как наркоз, постепенно отключая мозг.

Совершенно верно! Этиловый спирт - это и есть наркотическое вещество, причём довольно сильное.

И в статистику эти смерти не идут, потому что прочино смерти ставится не алкоголь. А вот если бы подподвести такую, то он поопаснее героина будет.

Многократно опаснее героина.
/forums/comment/91328-vsem-privet-alkogol-tema-kotoruju-mozhno-obsuzhdat
21.11.2014 07:08
Всем привет! Алкоголь... Тема, которую можно обсуждать очень долго.
Рекомендую прочитать для общего развития. https://drive.google.com/file/d/0B68YBINIZTIudUxiYzVaSFNvRlE/view?usp=sharing
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/91329-vstavlju-svoi-5-kopeek-davno-uzhe-v-svoej-kompanii
21.11.2014 07:12
Вставлю свои 5 копеек. Давно уже в своей компании считаюсь "не пьющим", поскольку выпиваю на НГ (не на каждый) и рождение детей (пока рождаются, ггг). Поскольку тренируюсь постоянно, потому и не пью, ну и не интересно это. Хотя, порой, позволяю себе посидеть с друзьями, выпить рюмку-другую крепкого. От пива отказался и не пью года два наверное. Крайний раз выпивал на рождение дочери (в октябре сего года). А вообще и без алкоголя хорошо и весело, и, главное - трезво! Башка работает и думает правильно. Да и "пьяных" примеров пруд пруди. Не хочу быть таким)) Вот. Но не зарекусь, что не выпью рюмку крепкого. когда-нибудь...потом...если захочу...)))

ЗЫ. 9,25,17,30(15+15)*6
добавил одно подтягивание. С перешагом отжиматься сложнее оказалось, а подтягиваться - веселее))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/91335-quote-name-slayer26-quote-name-xenophorus-horoshaja
21.11.2014 07:38
Хорошая книжка расслабляет лучше.

Что ж вы за книжки читаете, что они вас расслабляют? По мне так хорошие книги наоборот мозг напрягают.
Научпоп и фантастика.
Если уж совсем мне грустно, то уж лучше (чем пить) сталкера по Зоне погоняю. И по 20-30 отжиманий во время загрузки локаций.
/forums/comment/91336-ne-pil-ne-pju-i-ne-budu-nekogda-pit-alkogol-ja
21.11.2014 07:43
Не пил, не пью и не буду некогда пить алкоголь.
Я зелёный чай люблю!!!
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/91337-60-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamye
21.11.2014 07:53
60-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямые приставные) 6*5
Приседания (приставные)6*10
Отжимания (приставные) 6*10
Выпады 6*10 на каждую

Ну вот я и порвал мозоль на левой ладони, поэтому с техникой передвижения в подтягиваниях придется расстаться пока не заживет. А так классные ощущения.

Про спиртное скажу так:
Я:
- Пью по праздникам и по банным дням, а какой сегодня праздник???
Супруга:
- Ни какого
Я:
- Тогда я в баню пошел!!

Ну это так шутка юмора )))


Всем Удвчи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/91344-quote-name-ambitious-man-ne-pil-ne-pju-i-ne-budu
21.11.2014 09:49
Не пил, не пью и не буду некогда пить алкоголь.
Я зелёный чай люблю!!!

Сие похвально! Только заведи еще одну хорошую привычку: перепроверяй текст поста на предмет ошибок:) Сам троишником по русскому был в школе. Нонконформизм, зачем писать грамотно, и так все понимают, что сказать хотел. Во взрослой жизни пришлось приучать себя к грамотности, ну не прилично писать бумаги с ошибками директорам да министрам:))) И дело даже не в приличиях, просто читать не станут, а на тебе поставят крест. Главное в этом деле - начать сомневаться и задумываться, как что пишется, а там уж ворд и грамотный народ вокруг помогут.
Скучно жить одинаково!