/forums/comment/475707-podtjagivanija-8-9-9-otzhimanija-3-h-20-brusja-2-x-10
Подтягивания 8/9/9
Отжимания 3 х 20
Брусья 2 x 10
Спринт на 30 шагов х 3.
/forums/comment/476247-podtjagivanija-8-9-9-otzhimanija-2-h-20-brusja-3-x-10
Подтягивания 8/9/9
Отжимания 2 х 20
Брусья 3 x 10
Спринт на 30 шагов х 2, и то не добежал - резко заболели мышцы где-то внутри бедра.
/forums/comment/476451-podtjagivanija-3-x-9-otzhimanija-3-h-20-brusja-3-x-10
Подтягивания 3 x 9
Отжимания 3 х 20
Брусья 3 x 10.
/forums/comment/476766-podtjagivanija-3-x-9-brusja-3-x-10-beg-chto-to-ne-idet
Подтягивания 3 x 9
Брусья 3 x 10
Бег что-то не идет. Как ни разминайся, при ускорении боль в длинной приводящей мышце бедра.
/forums/comment/477621-podtjagivanija-8-8-10-brusja-11-11-12-legkie
Подтягивания 8/8/10
Брусья 11/11/12
Легкие ускорения на 60/100/100м, боль в ноге прошла.
/forums/comment/478097-podtjagivanija-8-9-10-brusja-11-12-13-sprint-na-100m-h
Подтягивания 8/9/10
Брусья 11/12/13
Спринт на 100м х 2.
/forums/comment/478464-podtjagivanija-8-9-10-brusja-11-12-13-sprint-na-100m-h
Подтягивания 8/9/10
Брусья 11/12/13
Спринт на 100м х 2.
/forums/comment/478761-podtjagivanija-9-9-10-brusja-12-12-13
Подтягивания 9/9/10
Брусья 12/12/13.
/forums/comment/479108-podtjagivanija-3-h-9-brusja-3-h-12
Подтягивания 3 х 9
Брусья 3 х 12.
/forums/comment/479320-sprint-60m-h-3-podem-perevorotom-10-otzhimanij-nad
Спринт 60м х 3
Подъем переворотом + 10 отжиманий над турником х 3.
/forums/comment/479685-podtjagivanija-3-h-9-brusja-3-h-12
Подтягивания 3 х 9
Брусья 3 х 12.
/forums/comment/479908-sprint-100m-h-3-podem-perevorotom-3-10-10-12
Спринт 100м х 3
Подъем переворотом 3 + 10/10/12 отжиманий над турником.
/forums/comment/480474-podtjagivanija-3-h-9-brusja-3-h-12
Подтягивания 3 х 9
Брусья 3 х 12.
/forums/comment/480766-sprint-60m-h-3-podem-perevorotom-3-10-12-12-otzhimanij
Спринт 60м х 3
Подъем переворотом 3 + 10/12/12 отжиманий над турником.
/forums/comment/485843-otzhimanija-s-15kg-10-12-prisedanija-na-odnoj-po-10
Отжимания с +15кг 10/12
Приседания на одной по 10.
