C конфетами завязать придётся 
, я тоже ограничил себя в сладком, чай почти без сахара, а раньше по 4 ложки сыпал.
</quote>
, я тоже ограничил себя в сладком, чай почти без сахара, а раньше по 4 ложки сыпал.</quote>Буду стараться
Наверное стоит указывать питание и в день отдыха, чтобы если что не то съел - стыдно было... Я пока калории не считал, с прошлого раза объёмы помню, но себе готовлю рис, рыбу, запечённую в духовке, только что рыба из микроволновки была съедена, небольшой кусочек сыра, в планах чай с чем нить вкусным. Это я к тому, что лучше разнообразный рацион, но малыми порциями, баланс тот-же, но намного разнообразнее. А по началу я тоже заморачивался с аскетическим рационом - вроде и считать проще, но надоедает до
... Удачи.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
Заведи блокнотик - и в виде таблицы пиши за каждый день, в конце - итого. Странно - чай не пьёшь, бутерброд не ешь, сок, ну там - в организм входит только то что описано? Я себе всё писал, вплоть до печенинки. Попало в организм - записывал. Если кроме риса и курицы с творогом - ничего, долго не протянешь, рацион нужно разнообразить.
Я пока калории не считал, с прошлого раза объёмы помню, но себе готовлю рис, рыбу, запечённую в духовке, только что рыба из микроволновки была съедена, небольшой кусочек сыра, в планах чай с чем нить вкусным. Это я к тому, что лучше разнообразный рацион, но малыми порциями, баланс тот-же, но намного разнообразнее. А по началу я тоже заморачивался с аскетическим рационом - вроде и считать проще, но надоедает до... Удачи.</quote>
Я пока калории не считал, с прошлого раза объёмы помню, но себе готовлю рис, рыбу, запечённую в духовке, только что рыба из микроволновки была съедена, небольшой кусочек сыра, в планах чай с чем нить вкусным. Это я к тому, что лучше разнообразный рацион, но малыми порциями, баланс тот-же, но намного разнообразнее. А по началу я тоже заморачивался с аскетическим рационом - вроде и считать проще, но надоедает до
... Удачи.</quote>Я много пью, просто у воды калорийность 0, поэтому не пишу. Про блокнот понял - буду записывать. Разнообразия пока хватает, как будет дальше - посмотрим)
.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
